Вітамін Вітамін

Яскраво-помаранчеві ароматні намистини, які ми всі випускаємо, давно стали неофіційним символом нового року! Звичайно, мова йде про мандарини. Вважається, що їх батьківщиною є Китайська імперія і що вони є одними з найдавніших культурних рослин.

Сьогодні на полицях наших магазинів ми бачимо безліч сортів мандаринів. Ми вже знаємо, який сорт солодший, з меншою кількістю насіння і тонший за шкірку, але багато людей навіть не знають, які вітаміни містяться в мандаринах.!

Чому корисно їсти мандарини?

Виявляється, помаранчеві сонечка - це дуже корисні фрукти! Користь приносить не тільки вміст вітаміну С в мандаринах, але й інші корисні в них:

  1. Вітаміни в мандаринах підвищують апетит, прискорюють обмінні процеси.
  2. Сік цих цитрусових діє як протимікробна речовина, допомагаючи перемогти молочницю.
  3. Крім того, мандарини допомагають зупинити кровотечу.
  4. Вітаміни мандарина допомагають хворим на цукровий діабет, що знижує рівень цукру в крові.
  5. Вітамін В1 лікує нервові проблеми, вітамін D буде корисний взимку, при нестачі сонця вітамін К зміцнює судини.
  6. Сік мандарина чудово очищає спрагу при підвищеній температурі.
  7. Природа синефрину, який також міститься в мандаринах, робить їх чудовим засобом від бронхіту.

Які вітаміни містяться в мандаринах?

Слід зазначити, що вміст вітаміну в мандарині трохи втрачає апельсини, але якщо розрахувати загальну кількість поживних речовин, то за цим показником цитрусові будуть еквівалентними.

Отже, які вітаміни містить один мандарин? В одному фрукті 88% води, 1,9 г клітковини, 0,9 г білка, 9,5 г цукру, до 30 мг. аскорбінова кислота (вітамін С), 0,08 мг. вітамін В1, 0, 084 мг. вітамін В6, 0,03 мг. вітамін В2, 12,0 мг. вітамін А, 0,4 мг. вітамін Е, 0,2 мг. вітамін D.

Скільки вітамінів у мандарині ви вже знаєте. У них багато корисних речовин. В одному фрукті: 34 мг. кальцію, 0,15 мг. заліза, 12 мг. магнію, 20 мг. фосфору, 166 мг. калію та 2 мг. натрію. Пектини, органічні кислоти та фітонциди також надзвичайно корисні у фруктах. При всьому цьому мандарин не містить жиру, калорії складають лише 42 калорії на сто грамів фруктів, тому ті, хто турбується про їх дотримання, можуть їсти без турбот.

Як бачите, ці золотисті фрукти не тільки неймовірно смачні, але й корисні! Радійте і ваше тіло цитрусовими, найкраще цілий рік!