Ви страждаєте від закладеності носа, кашлю, болю в горлі або температури? Наприклад, ці проблеми є переважно вірусними захворюваннями застуда та грип викликаний яким вони можуть зробити ваше життя гірким. На щастя кілька методів існує також для їх подолання. Погляньте на це a 9 дієтичних добавок для боротьби з грипом та застудою .

Імунітет - основа здоров’я

Застуда та грип вони не приємні, тому до появи цих хвороб, зменшити повинен ризик їх розвитку. Перший крок іммзміцнення єдності, який збереження здоров’я ключ. Багато паразит, вірус та бактерія відповідальний за розвиток різних захворювань. [1]

Імунна система ділиться на дві форми. Перший а природний імунітет, яка народжується у нас, інша є набутий імунітет. Останнє набувається поступово протягом нашого життя, і ми можемо підтримувати його функціонування за певних обставин. Імунна система зі збалансованим харчуванням, фізичними вправами, якісним сном, регулярним миттям рук та відповідні дієтичні добавки ми можемо підтвердити. [1] Щоб дізнатися більше про фактори, що впливають на імунітет, прочитайте нашу статтю: Як зміцнити імунітет організму до хвороб?

можуть

Застуда та грип

Застуда та грип інфекційні вірусні захворювання дихальних шляхів. Їх симптоми схожі, але вони чимось відрізняються. Тоді як застуда відновляється відносно швидко і її вистачає для повного одужання пара проводить день у ліжку, нам важче боротися з грипом. В основному більш інтенсивні симптоми супроводжуваний та нелікований грип легеняпочинати також може призвести. Тому що вірусне захворювання тобто антибіотики неефективні при його лікуванні. Вони просто такі бактеріальні інфекції вони допомагають зцілитися. [2]

Симптоми застуди

Середній холод верхні дихальні шляхи - гостро вірусні інфекція, який вражає ніс, порожнини, глотку та гортань. Поширюється переважно контактним шляхом від людини до людини. Час інкубації мінливий, але переважно у випадку застуди коротше ніж два дні. Симптоми, які в основному вражають інфіковану слизову, є переважно Менше 3-7 днів вони тривають довго, але іноді можуть тривати до 3 тижнів, особливо якщо застуда не лікується. [2] [3]

Застуда зазвичай починається з таких симптомів:

  • біль у горлі
  • застуда
  • чхання
  • втома
  • кашель
  • вироблення слизу

Симптоми грипу

Грип - це інфекційне захворювання дихальних шляхів, спричинене вірусом грипу. Він вражає ніс, горло, а іноді і легені. Одним із методів є для запобігання розвитку грипу щеплення. На думку більшості експертів, це так віруси грипу особливо крихітними краплями які виникають під час кашлю, чхання або розмови. У рідкісних випадках торкаючись поверхонь або предметів також може поширюватися, якщо це так після дотику чоловік торкається рота, носа або очей. [2] [3]

Головний різниця між застудою та грипом полягає в тому, що застуда починається поступово, тоді як грип виникає швидко і більш важкі симптоми причина.

Зазвичай грип має такі симптоми:

  • лихоманка
  • біль у м’язах та суглобах
  • почервоніла шкіра
  • червоні очі
  • озноб
  • головний біль
  • сухий кашель
  • біль у горлі
  • іноді розлад шлунку і діарея

Деякі симптоми можуть означати захворювання справді серйозно. Зверніться до лікаря, якщо a виникають такі проблеми:

  • проблеми з диханням або задишка
  • тиск або біль у грудях і животі
  • раптове запаморочення
  • сильна блювота
  • дуже висока, не зменшується температура

Як вилікувати симптоми застуди та грипу в домашніх умовах?

Лікування застуди та грипу в першу чергу спрямоване на полегшення їх симптомів. Прочитайте наступні поради, як можна вилікувати ці захворювання та їх симптоми в домашніх умовах.

Харчові добавки для боротьби з застудою та грипом

Вітамін С

Вітамін С a для профілактики та лікування застуди також служить. Допомога підтвердити імунні клітини, які захищають нас від збудників хвороб. Це означає, що регулярне споживання він служить для запобігання нам заразитися вірусами, що викликають застуду або грип. [5]

Вітамін С є в імунних клітинах у висококонцентрованому вигляді присутній. Однак під час зараження воно закінчується дуже швидко. Дефіцит вітаміну С є значним послаблює імунну систему і збільшує ризик зараження. Тому добре споживати достатньо вітаміну С протягом життя інфекції. За деякими дослідженнями, вітамін С. можна скоротити час холодів. Ті, хто регулярно вживає вітамін С, вони будуть хворіти протягом коротшого періоду часу з менш вираженими симптомами. Дослідження також показали, що спортсмени, які регулярно вживають вітамін С, менш вірогідно страждають на вірусну хворобу, ніж ті, хто не звик її споживати. [5] [6] [7] Оптимальна добова доза вітаміну С. про 1000 і 2000 мг варіюється залежно від віку та ваги. Однак важливо зазначити, що невикористаний вітамін С він залишає організм щодня разом із сечею, тому ми не можемо передозувати його. Щоб дізнатись більше про вітамін С та його вплив, прочитайте нашу статтю: Вітамін С: все, що вам потрібно знати про це до того, як пізно.

Вітамін D

Дослідники вважають, що він буде рости взимку схильність до грипу та застуди, бо нас менше під впливом сонячного світла, таким чином, виробництво вітаміну D також нижче. Дослідження виявили, що це так з низьким рівнем вітаміну D. люди частіше респіраторні захворювання. [7] [8]

Рецептори вітаміну D в організмі у багатьох клітинних процесах беруть участь, включаючи регуляцію імунних клітин під час інфекцій. Тому це не дивно їх відсутність призводить до порушення імунної функції. Вітамін D також регулює ряд патогенних імунних факторів. Недавнє дослідження показало, що добавки вітаміну D. cризик розвитку грипу можна зменшити. [7] [8] Прочитайте про вітамін D та все, що вам потрібно знати про нього c. і з’ясувати, які додаткові ефекти має цей мікроелемент.

Вітамін А.

Вітамін А - один найважливіший мікроелемент для здорової імунної системи. Це важливо для здорового зору, стимулювання росту та захисту здорової слизу в організмі. Як протизапальний вітамін відомий також тим, що він відіграє вирішальну роль в імунній функції, а також виконує регуляторну роль в клітинах і гормонах імунної системи. Кілька визнаних наук показали його ефект лікування інфекційних захворювань під час. [7] [9] [10]

Вітамін А також міститься в багатьох продуктах харчування, таких як буряк, солодка картопля, капуста, червоний перець, абрикоси та жовтки. Великий мінус цього може бути токсичним, якщо вживати його в надмірних кількостях і може викликати запаморочення, нудоту та головний біль. Особливо вагітна жінка їм слід бути обережними з цим, оскільки надмірне споживання вітаміну А може спричинити вроджені вади у плода. Оптимальна добова доза для дорослих про 2300 UI. [9] [10]

Вітаміни групи В.

Вітамін B - це комплекс він діє синергічно для регулювання кількох життєво важливих функцій в нашій організації. Вам слід регулярно робити грими, навіть якщо ви здорові. Не тільки зміцнює імунітет, але також допомагає впоратися зі стресом і поповнює енергію. Особливо під час фізичних та розумових навантажень важливо його споживання. Прикладами є застуда та грип, які страждають від нашого організму це вичерпує всю нашу енергію, тому необхідно це надолужити наш організм може перемогти вірус. [11]

Вітамін В6, або піридоксин, особливо важливий у боротьбі з інфекційними захворюваннями. Цей вітамін більше, ніж 100 ферментативних реакцій виконує у вашому організмі, включаючи метаболізм білків. Візьміть участь у розвиток мозку, функція нервової системи, а також тісно співпрацює з імунною системою, запобігати поширенню таких інфекцій, як грип. Один з характерних ознак дефіциту вітаміну В6 ослаблена імунна система і зменшення вироблення антитіл. З цим жінка з грипом та інші респіраторні інфекції тенденція. [11] [12]

Цинк

Цинк - потужний мікроелемент, який найчастіше міститься в білках. Незамінний для нейрокогнітивне здоров'я, загоєння ран та імунний захист проти бактерій та вірусів. Допомагає добавка цинку обмежити поширення вірусів в носовому епітелії, тим самим зменшуючи запалення дихальних шляхів. [7] [12] [13]

Недавній огляд розглядав вплив вітамінів та мінералів на лікування застуди та грипу. Це виявилося щодня 70 мг цинку Споживання допомагає зменшити симптоми, якщо a після появи симптомів захворювання Протягом 24 годин споживається. Тому цього мінералу багато при ангіні та застуді таблетки та спрей ключовий компонент. Інше дослідження показало, що це сприяє зменшенню тривалості та тяжкості застуди. [15] З іншого боку, надмірне споживання цинку може пригнічувати функціонування імунної системи, тому не рекомендується перевищувати добову дозу 70 мг цинку. Дослідники також виявили, що цинк - це так допомагає контролювати інфекцію, що він інгібує певний білок, тим самим запобігаючи йому розвиток надмірного запалення. Отже, добавки цинку можуть бути надзвичайно корисними у важких та літніх пацієнтів, які інтенсивна терапія вони повинні. [7] [12] [13]

Куркума та імбир

Куркума та імбир - це два суперфуд, які широко використовуються в в природній медицині. Цілющий ефект імбиру a наявність фенольних сполук, таких як гінгерол викликані тим, що має сильну протизапальну та антиоксидантну дію. Куркума куркумін шкури, що виявилося допомагає вилікувати та запобігти деяким хронічним запаленням. Куркумін додатково збільшити антимікробний пептид, який називається кателицидин, тобто Білок CAMP рівні, які допомагають запобігти зараженню та боротьба з невідомим проти бактерій та вірусів. [16] [17] [18]

Деякі дослідження показали, що в основному це імбир з сильними властивостями, що підвищують імунітет. Справді, одне дослідження показало, що екстракт імбиру блокує ріст деяких штамів патогенних мікроорганізмів, що викликають респіраторні захворювання. [19]

Так куркума та імбир можуть зменшити швидкість запалення, які можуть допомогти поліпшити роботу імунної системи, тим самим допомагаючи при застуді, грипі та інших запальних захворюваннях. [16] Щоб дізнатись більше про куркуму, прочитайте нашу статтю: Куркума - багата антиоксидантами, протизапальна спеція.

Пробіотики

Пробіотики живі бактерії та дріжджі, які допомагають зменшити кількість “поганих” бактерій, що викликають хвороби та запалення, та замінюють їх “добрими” бактеріями. Вони допомагають відновити мікробіологічний баланс кишечника, що покращує не тільки травлення, але і імунітет. Пробіотики також містяться в таких продуктах, як йогурт, кімчі, квашена капуста, але у вигляді харчових добавок ви також можете ввести його у свій організм. [7] [20] [21]

Кілька результатів показали, що пробіотична профілактика може скоротити час зараження верхніх дихальних шляхів, тим самим скорочуючи тривалість захворювання. Дослідження також показали, що пробіотики вони можуть захистити організм від вірусних інфекцій і зменшити ризик застуди. Пробіотичні бактерії та їх клітинні стінки мають значний вплив на функцію слизової, оскільки кілька імунних механізмів також почати. Також виявилося, що це пробіотики підтвердити ефективність вакцинації проти грипу, якщо споживати під час введення. [7] [20]

Пробіотики, що вживаються у вигляді дієтичних добавок, часто рекомендуються при різних захворюваннях, які антибіотики або інші ліки, що відпускаються за рецептом лікуються. Це сприятливий ефект завдяки чому здоров'я травної системи і пояснює свої проблеми. Прикладами є запальні захворювання кишечника, діарея або синдром подразненого кишечника. Такі ж проблеми існують у тих, хто страждає на грип чи інші вірусні захворювання. [21] Щоб дізнатись більше про пробіотики, прочитайте нашу статтю: Пробіотики: значення корисних бактерій для імунітету та здоров’я спортсменів.

Глютамін

Глютамін - один незамінна амінокислота, який найчастіше зберігається в скелетних м’язах і легенях. Хоча і не основна функція, але може допомогти при хворобі, стресі або травмі під час. Як і інші амінокислоти, глутамін відіграє важливу роль у синтезі білка. Це також допомагає видалити від тіла аміак і підтримує імунна система та робота мозку. Згідно з дослідженнями, глутамін може зміцнити імунну систему та зменшити ризик післяопераційних інфекцій. [25] [26]

Не секрет, що важкі силові тренування в поєднанні з інтенсивними вправами можуть використати всі ваші запаси глютаміну, і з цим зниження імунної функції. Дослідження також показали, що важкі тренування знижують рівень глютаміну в крові. Деякі дослідження також виявили, що глютамін використовується у спортсменів на витривалість може зменшити ризик розвитку захворювань. [25] [26]

Ехінацея

Ехінацея - популярна рослина, яка використовується століттями для природного лікування багатьох хвороб. Сьогодні відпускається без рецепта, ліки від застуди, грипу та захворювань верхніх дихальних шляхів. У разі щоденного споживання ехінацеї зменшує ризик і тривалість респіраторних захворювань. [7] [22]

Екстракт ехінацеї впливає на імунну систему і здатність організму захищатися від патогенних мікроорганізмів. Дослідження показало, що збільшує кількість лейкоцитів, які борються з інфекціями. Численні дослідження виявили, що ця рослина може допомогти імунній системі боротися з інфекціями та вірусами, роблячи це, це допомагає швидше одужати від хвороби. Споживання ехінацеї зменшує ризик переохолодження та скорочує час захворювання більше ніж на 50 днів у більш ніж 50% обстежених. [22] [23] [24]

Важливо зазначити, що a харчові добавки, згадані вище в першу чергу ні вилікувати застуду або грип подавати. Їх основний ефект полягає зміцнення імунної системи і профілактика подавати. Однак кілька досліджень показали, що споживання цих харчових добавок ефективний у боротьбі з застудою та грипом, тому розгляньте можливість їх споживання на випадок хвороби. Якщо вам сподобалася стаття близько 9 дієтичних добавок для допомоги при грипі та застуді, ми будемо вдячні, якщо ви ділитесь.