Фактори ризику судинних захворювань (атеросклероз, ішемічна хвороба серця) також збільшують ризик інфаркту міокарда та інсульту. Є фактори, на які неможливо вплинути, наприклад, вік та схильність до захворювання (захворювань). Однак деякі фактори ризику можна контролювати або навіть усувати за допомогою здорового способу життя, зміни способу життя.

збільшують

Ми самі можемо зробити багато, щоб зменшити ризик серцевого нападу. Що потрібно змінити?

Гіпертонія

Гіпертонія часто виявляється лише тоді, коли кровоносні судини вже пошкоджені і з’являються симптоми серцево-судинних захворювань: задишка, запаморочення та стискання серця (стенокардія).

Відкладення всередині стінок судин звужують і загартовують судини. В результаті атеросклерозу в різні частини тіла вже не вистачає крові та кисню. Серце намагається покрити потреби організму, тому воно компенсує енергійніше, але в результаті артеріальний тиск підвищується, а серце піддається постійному навантаженню. Через все це необхідний регулярний контроль рівня артеріального тиску, і високий кров'яний тиск слід лікувати!

Куріння

Речовини, які потрапляють в організм під час куріння, пошкоджують судини і сприяють їх кальцифікації, а також збільшують ризик утворення тромбів (тромбозів). Ризик серцевого нападу набагато вищий серед курців, ніж серед некурящих. Кинувши палити, ви можете зробити багато для запобігання інфаркту.

Надмірна вага

Куріння: методи відмови від куріння

Все більше людей бореться з проблемами ваги. Надмірна вага може призвести до розвитку таких серйозних захворювань, як цукровий діабет та гіпертонія, які є факторами ризику серцевого нападу або інсульту. Тому досягнення ідеальної ваги тіла та втрата зайвих кілограмів, якщо це необхідно, є не тільки необхідним для уникнення серцевого нападу.!

Нездорове харчування

Уникайте швидкого харчування та жирної їжі, поспіху, нерегулярного, одностороннього прийому їжі. З іншого боку, рекомендується середземноморська дієта, яка містить багато овочів, фруктів, трохи тваринного білка та оливкової олії. Фрукти та овочі містять вторинні рослинні матеріали, що мають судинну захисну дію. Олійні та морська риба захищають серце та зменшують ризик серцевого нападу.

Високий рівень холестерину

Порушення жирового обміну також збільшує ймовірність серцевого нападу. Високий рівень холестерину згубно впливає на стінки судин. Так звані «Поганий» холестерин ЛПНЩ є небезпекою. Зі збільшенням його рівня рівень “хорошого” холестерину ЛПВЩ знижується. Зайвий рівень холестерину можна знизити регулярними фізичними вправами, відмовою від куріння та здоровим харчуванням.

Діабет

Стенокардія: біль у грудях

Цукровий діабет значно збільшує ризик серцевого нападу, багаторазовий ризик, оскільки постійно високий рівень цукру в крові пошкоджує судини і змінює функцію важливих молекул. Необхідно регулярно перевіряти рівень цукру в крові, правильно регулювати рівень цукру в крові, досягати ідеальної ваги і достатньо вправлятися.

Відсутність руху

Виберіть вид спорту або форму вправ, яка вам підходить. Ви будете наполегливо і регулярно займатись спортом, лише якщо вам це подобається. Півгодинна прогулянка п’ять разів на тиждень значно знижує ризик серцевого нападу.

Стрес

Постійне занепокоєння, занепокоєння, туга шкодять здоров’ю. Екзаменаційні тести, терміни, мобінг на робочому місці - все це збільшує ризик серцевого нападу. Чим довше хтось залишається на цій біговій доріжці, тим більша ймовірність звикнути до алкоголю або сигарет, щоб зняти стрес. Однак це погіршує ситуацію, тож замість цього займайтеся спортом! Вправи заспокоюють і покращують витривалість. Навчіться розслаблятися! Для цього чудово підходять аутогенні тренування або прогресивне розслаблення м’язів.

Алкоголь

Червоне вино містить зміцнюючий серце ресвератрол. Однак стримайся! Не вживайте більше однієї склянки червоного вина на день, оскільки алкоголь підвищує кров’яний тиск і рівень жиру в крові, а отже, і ризик серцевого нападу.

Якщо у вашому житті є один або кілька факторів ризику, вам неодмінно потрібно змінити спосіб життя. Спробуйте кинути палити і відмовитися від алкоголю! Зокрема, ризики, характерні для західного способу життя, становлять високий ризик: недоїдання, стійкий стрес, надмірна вага, відсутність фізичних вправ і, нарешті, але не менш важливе, куріння. Але їх можна змінити, і навіть якщо це непросто, потрібно і варто, бо це стосується нашого життя, нашого здоров'я!

Джерело: WEBBeteg
Б. М., професійний перекладач; NetDoktor.de
Відгук: доктор Ілдіко Аркі, лікар загальної практики

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Своєчасно лікуючи початкові симптоми, ми навіть можемо вилікуватися вдома. (х)

Кожен може пережити серцевий напад у своєму оточенні, або це страждає ним. Не завадить усвідомлювати основи.

Інфаркт міокарда часто не має таких драматичних симптомів, як ми спостерігаємо по телевізору чи у фільмах. У багатьох його симптоми менш виражені.

Хоча інфаркт міокарда частіше зустрічається у людей похилого віку, він, на жаль, не шкодує молодих. В основному, це в основному пошкодження стінки судини поруч із бляшкою.

Окрім того, що його називають вітаміном для краси, оскільки він відіграє важливу роль у догляді за шкірою та волоссям, є і значно більше корисних.

Чоловіки, як правило, схильні до більш високого ризику, але жінки також мають підвищений ризик після менопаузи. Хоча гендерна та генетична схильність ні.

Холод часто є великим випробуванням для живих істот, і людина не є винятком. Холодна погода - для пацієнтів з проблемами серця.

Страх - це лише одна з емоцій, яку може пережити пацієнт, який переніс серцевий напад, і його сім'я. На додаток до необхідного лікування,.

Угорська фармацевтична палата запускає програму підвищення ефективності прийому ліків у пацієнтів з інфарктом міокарда.