Фітнес трясе

Щоб закінчити ці зайві кілограми літа, що може бути краще, ніж хороший режим вправ і хороша дієта. Сьогодні я пропоную вам кілька трясок, які допоможуть вам зробити це повернення менш травматичним та здоровим. До речі, тут є кілька вагомих причин: користь від білкових коктейлів.

рецепт

Фітнес-шейки на сніданок

До речі, спробуйте споживайте коктейлі якомога свіжішими, щоб вони не втратили своїх властивостей і були більш поживними.

Ходімо з тими багатими коктейлями!

Смузі зі свіжої петрушки

  • Зелене яблуко
  • Банан
  • Чашка свіжої петрушки
  • Сік з половини лимона
  • Дві склянки води
  • 3-4 побачення

Подрібніть яблуко та банан і змішайте фрукти з рештою інгредієнтів у блендері. Якщо у вас є, ви можете пропустити його ручним міксером.

Морквяно-буряковий смузі

  • 8 морквин
  • 1 буряк
  • 1 стебло селери

Очистіть і наріжте моркву тонкими скибочками. Також подрібніть буряк і селеру і з’єднайте всі інгредієнти в блендері. Щоб цей очисний коктейль набув чинності, подайте його і випийте відразу.

Полуничний персиковий смузі

  • 2 великих апельсина
  • Жменя полуниці
  • Персик

Витягніть сік з апельсинів і в цьому ж соку змішайте вже подрібнену полуницю та персики. Ви будете приймайте цей коктейль натщесерце, щоб вітаміни та поживні речовини в плодах мали більший ефект.

Смузі з огірків і селери

  • 3 зелених яблука
  • 1 огірок
  • Один лимонний сік
  • Стебло селери
  • 1 склянка шпинату
  • Ложка петрушки
  • Ложка імбиру

Очистіть всі фрукти та овочі. Наріжте яблука, огірок та селеру та змішайте їх з рештою інгредієнтів у блендері з невеликою кількістю води. Якщо струс занадто щільний, його можна спробувати пропустити через ситечко.

Молочний коктейль з вівсянки та петрушки

  • 1 склянка петрушки
  • 1 банан
  • Половина яблука
  • 5 полуниць
  • Вівсяне молоко.

Вимийте всі фрукти та овочі та змішайте все разом у блендері. Коли все змішається, додайте вівсяне молоко, поки воно не досягне потрібної густоти. Вам допоможуть очисні коктейлі з петрушкою вивести важкі метали з організму.

Сироватковий протеїн, шейк із банана та сливи

  • 1 склянка сироваткового білка у воді
  • 1 невеликий банан
  • 2 сушені сливи
  • 1 столова ложка лляного шроту
  • Стевія

Додайте всі інгредієнти в миску і збийте їх. Подавайте холодним. Це допоможе кишечнику працювати краще

Смузі з бананів, какао та сироваткового білка

  • 1 мірка сироваткового білка у воді
  • 1 чайна ложка какао-порошку
  • 1 банан
  • 1 трохи меду

Цей коктейль забезпечить нас білками з високою біологічною цінністю, а завдяки какао збільшить кровотік у мозку.