Не тільки смачні та смачні фрукти, але й корисні: у великій кількості містить антиоксиданти, що захищають здоров’я. Однак антиоксиданти допомагають організму захищатися від згубного впливу вільних радикалів на клітини та ДНК.
Ягоди також є корисними для поживних речовин. Полуниця спеціально низькокалорійний тому він також ідеально підходить для тих, хто може мати цей аспект. Через низький вміст енергії дієти також можуть споживати його з упевненістю, він містить лише 35 калорій на 100 грам, оскільки більша частина - це вода, а вміст цукру в фруктах низький, що нічого не віднімає від його насолоджувальної цінності.
Які вітаміни та мінерали містить полуниця?
Містить багато корисних поживних речовин у формі так званих фітонутрієнтів. Це чудове джерело антиоксиданта вітаміну С та марганцю, але також містить фолієву кислоту (підтримує здорову роботу серця), природні клітковину (регулює роботу кишечника та крові) цукру) та йоду.
Регулярне вживання полуниці забезпечує вітаміни В2, В5 і В6, калій, магній і вітамін К, а також омега-3 жирні кислоти.
Плід виділяє гістамін в організмі людини, тому може викликати алергічну реакцію у вигляді кропив’янки у чутливих.
Позитивний ефект полуниці 9
1. Зміцнює серцево-судинну систему
Це допомагає захистити серце завдяки антиоксидантам, що містяться в полуниці. Елагінова кислота та інші фенольні сполуки знижують ризик серцево-судинних захворювань, пригнічують утворення шкідливого холестерину.
2. Омолоджуючий ефект, допомагає запобігти утворенню зморшок
Вітамін С посилює вироблення колагену, тонізує шкіру та має омолоджуючий ефект. Вітамін С і вода необхідні для виробництва колагену, який забезпечує еластичну шкіру, а полуниця має і те, і інше.
3. Підтримує імунну систему
Навіть порція полуниці містить 150 відсотків щоденного споживання вітаміну С. Роблячи це, це допомагає та зміцнює імунну систему.
4. Зміцнює очі
Це зменшує сухість очей, дегенерацію зорових нервів, порушення зору та сприйнятливість до інфекцій. Флавоноїди та фітохімікати в ньому забезпечують захист від вільних радикалів. Запобігає розвитку катаракти завдяки містяться в ній антиоксидантам, які згодом можуть спричинити сліпоту.
5. Надає гіпотензивний ефект
Калій у полуниці також багато робить для здоров'я серця, оскільки він регулює артеріальний тиск, оскільки він знижує ЛПНЩ, тобто шкідливий холестерин, зменшує запалення та високий кров'яний тиск.
6. Ефект профілактики раку
Найкращий захист - це профілактика, здорова, міцна імунна система забезпечує найкращі шанси проти будь-якої хвороби. Вітамін С в полуниці зміцнює імунітет.
7. Підніміть боротьбу з поганим холестерином
Однією з найпоширеніших причин серцево-судинних захворювань є високий рівень холестерину, але полуниця може посилити боротьбу з шкідливим холестерином (ЛПНЩ).
8. Протизапальний ефект
Завдяки своєму антиоксидантному ефекту та фітохімічним речовинам він допомагає зменшити запалення в суглобах.
9. Це допомагає підтримувати та досягати оптимальної маси тіла
Він низькокалорійний, знежирений, низький вміст натрію та цукру. Таким чином, це допомагає досягти оптимальної маси тіла.