Рисові коржі мають низьку калорійність, тому вони здаються хорошим дієтичним харчуванням. З іншого боку, кукурудзяні коржі мають більше калорій, ніж некрохмалисті овочі, такі як шпинат. Однак включення будь-якої з цих продуктів у свій щоденний раціон означає контроль над порціями. Існує ряд факторів, які необхідно врахувати перед тим, як почати їх споживати.

рисові

Харчова інформація

Вміст калорій - це перший фактор, який слід враховувати при виборі продуктів для дієти, оскільки вам потрібно з’їдати менше калорій, ніж ви спалюєте за день, щоб схуднути. Низькокалорійні продукти - ідеальний варіант. Типовий звичайний рисовий млинець містить лише 35 калорій, тоді як кукурудзяний млинець містить близько 69 калорій, але це не робить його менш здоровим.

Жінкам рекомендується споживати від 1600 до 2400 калорій щодня, щоб підтримувати вагу, а чоловікам від 2000 до 3000 калорій. Отже, одна-дві порції будь-якого з варіантів не означає, що ви негайно наберете вагу.

Більшість калорій в обох випадках надходять з вуглеводів. Рисові коржі набагато нижчі за загальним вмістом вуглеводів, ніж кукурудзяні. Стандартна 9-грамова порція містить 7 грамів вуглеводів для рису та 15 грамів вуглеводів для кукурудзи.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути дуже популярними для схуднення, але щоб бути здоровими, потрібно щодня вживати достатню кількість. Вуглеводи забезпечують енергією і необхідні організму для схуднення.

Це залежить від типу дієти

Найбільша різниця між рисовими коржами та кукурудзяними коржами полягає в тому, що останні містять більшу кількість поживних речовин, таких як кальцій, залізо та корисні ненасичені жири. Одним з можливих недоліків рисових коржів є вміст натрію. Торт може містити до 75 міліграмів, пам’ятаючи, що рекомендована добова доза натрію становить 1500 міліграмів.

Вживання того чи іншого залежить від типу дієти. Низька кількість калорій рисових коржів може бути бонусом, але вони не є найкращим продуктом для схуднення. Рисові коржі мають дуже високий глікемічний індекс, а це означає, що вони швидко засвоюються і підвищують рівень цукру в крові, крім рівня інсуліну.

Кукурудзяні коржі швидко наповнюються завдяки великій кількості клітковини, яка для деяких може бути дуже корисною. Повна протилежність рисовим коржам, а це означає, що людину навряд чи влаштує лише одна-дві порції. Переважно вибирати цільнозернові або цільнозернові рисові коржі, оскільки вони будуть більш рясними і зроблять пиріг більш консистенційним.

Як і інші продукти, рисові або кукурудзяні млинці слід вживати в помірних кількостях, амаби є здоровим доповненням до будь-якого типу дієти. З іншого боку, калорії та натрій швидко накопичуються, якщо ви їсте занадто багато. Вони є гарною закускою, оскільки вони не містять жиру і мають низьку калорійність, але вони не є багатим джерелом інших поживних речовин.