спалити

Спалювання жиру завжди важливо для людини, яка регулярно займається спортом. Спалювання калорій - це те, що допомагає схуднути, щоб втратити кілограм жиру, потрібно спалити 7000 калорій, що еквівалентно трохи менше 3 днів нормального годування для людини.

Скільки часу знадобиться мені, щоб їх спалити?

Ну, ви повинні знати, що вам потрібно зробити дефіцит калорій, тобто спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, або споживати менше калорій, ніж вам потрібно.

Нормальній людині для схуднення потрібно 2500 калорій, і їсти потрібно менше, ніж ця кількість. Говорячи, що знизивши споживання калорій до 2000 одиниць калорій, дефіцит складе 500 калорій, і потрібно 2 тижні (14 днів), щоб спалити 7000 калорій, що складають кілограм жиру.

Які вправи можуть допомогти мені швидко спалити таку кількість жиру?

Щоб швидко досягти цієї мети, зосередьтеся на вправах з високим вмістом калорій. Величезну допомогу можуть мати такі вправи, як бокс, плавання, гімнастика, балет, футбол (як звичайні, так і американські) та деякі контактні види спорту.

Ви також можете зосередитись на таких вправах, як їзда на велосипеді, спінінг та сходження по сходах, які також мають високий калорійний опік.

рекомендації

Окрім регулярних фізичних вправ, вам також потрібно виконати наступні дії, якщо ви хочете втратити жир:

  • Підтримуйте здорову дієту: дієта на основі білків, вуглеводів і корисних жирів допоможе вам зберегти більше м’язів і води, спалюючи лише більше жиру.
  • Робіть фізичні вправи, щоб підтримувати м’язи і не втрачати їх.
  • Уникайте надмірних тренувань, як ви повинні знати, надмірні тренування вам не допоможуть.
  • Уникайте порожніх продуктів, таких як пиво, смажена їжа та інші напої, які лише вносять калорії в організм. Такі продукти лише затримають вас у бажаній меті.

Втратити 1 кілограм жиру може бути важко, тепер, коли ви знаєте, скільки калорій становить кілограм, сподіваюся, ви вживете заходів, щоб почати їх втрачати.