Коли закінчиться ізоляція, настав час підготуватися до літа
Менш ніж за місяць ми зможемо звернутися до довідкового лікаря-естетика, щоб підготуватися до літнього сезону. Тим часом доктор Кріспін, фахівець з естетичної медицини та дієтолог із клініки Менорка, дає нам кілька порад щодо того, що ми можемо зробити, щоб оптимізувати результати процедур і показати тіло, яке спричиняє серцевий напад.
“Немає швидких виправлень і чудес для боротьби з целюлітом. Це дуже поширена естетична проблема, але це не шкодить нашому здоров’ю ", каже експерт.
-Які причини його появи?
Гормональні причини (саме тому у жінок це набагато більше, ніж у чоловіків), кровообіг і затримка рідини; шкідливі звички мають вирішальне значення: незбалансоване харчування (особливо повторне, однак досвід показав мені, що шкідливі звички також слід усунути, - одна з причин їх появи -. Тому для досягнення хороших результатів, що тривають у часі, необхідно їсти збалансоване харчування та звичка займатися фізичними вправами ".
Крок перший: здорові звички
Дуже важливо харчуватися збалансовано, і доктор Кріспін також радить уникати солі та перероблених жирів, рафінованого борошна, зменшити споживання цукру та промислової випічки, уникати кави, газованих напоїв та тютюну та пити менше двох літрів води на день.
З віком ми втрачаємо колаген, білок, який гарантує стійкість і напруженість дерми, тому ми повинні включати білок на сніданок, обід і вечерю: молочні продукти, м’ясо, риба, шинка, яйця, курка, всі вони є продуктами з білками. Це надзвичайно важлива рекомендація, оскільки є жінки, які, оскільки вони худі, їдять на вечерю лише овочі та фрукти, не включаючи жодного білка. Вітаміни краще поєднувати з білками, наприклад, йогуртом з шматочками фруктів, бульйоном або пюре та французьким омлетом або холодною індичкою, а якщо ви їсте лише салат, додайте трохи білка, наприклад, курки або тунця. Ви також повинні уникати запорів, це заважає правильному кровообігу.
Другий крок: вправа
За словами експерта, у ці дні, коли ми не можемо вийти з дому, важливо уникати сидячого способу життя. Незалежно від того, працюємо ми на роботі, читаємо книгу, малюємо, шиємо ... важливо не сидіти занадто довго. Щоб уникнути цього, фокус полягає в тому, щоб встановлювати мобільний будильник кожні 60 хвилин, вставати і трохи рухати ногами. Крім того, через день або краще щодня (тепер, коли ми нібито можемо) виконуйте вправи для тонусу стегон і сідниць.
На думку Роберто Мора, викладача пілатесу та остеопата, найкраща вправа для тонусу стегон і
сідничний м’яз - це міст або підтяжка стегна: «Лежачи на спині, зігнувши коліна і ступні на підлозі відкритими на ширину стегон, які ми вдихаємо, а на видиху піднімаємо стегна до стелі в пошуках максимального скорочення сідниць . З цієї максимальної точки, маючи дуже високі стегна, ми будемо працювати на півсантиметра вниз і на півдюйма вгору, стискаючи сідницю якомога більше. Виконайте три серії з мінімум 25 повторень і 30 секунд відпочинку серед кожної серії. Ви повинні зробити максимальну кількість повторень, які ми можемо зробити з коротким часом відпочинку, щоб активувати сідницю та область стегон, спалюючи жир від найбільш поверхневих до найглибших областей ".
Крім того, ось кілька порад щодо усунення «апельсинової кірки»:
-Антицелюлітні креми: вони містять речовини з ліполітичним ефектом, які допомагають розчиняти жир, покращують мікроциркуляцію, зменшують запалення і сприяють стійкості дерми. «Вони ефективні, але їх потрібно використовувати щодня, і результати видно в довгостроковій перспективі. Найбільша складність полягає в тому, щоб частинки проникли через дерму, саме тому їх потрібно наносити м’яким масажем вгору ”, за словами Кріспіна.
-Душі з холодною водою: Закінчуйте душ щодня холодною водою, роблячи масаж по відновлювальному від щиколоток до паху.
Естетичні процедури
Ендермологія. Це пристрій, який має головку, складену з двох моторизованих роликів, якими терапевт рухається по тілу пацієнта. Пристрій поєднує три рухи: хвилеподібний - який наноситься на початку та в кінці лікування - оселедець - призначений для обробки ділянок, уражених целюлітом, та у формі восьми-ідеального для пом’якшення тканини целюліту райони. Застосовується по всьому тілу, переважно в руках, животі, стегнах, стегнах, колінах, литках і щиколотках. Він призначений для лікування целюліту, перебудови тіла та в’ялості. У той день, коли проводиться лікування, пийте багато води, яка потім буде усунена завдяки лімфодренажному масажу. Це механічний масаж, який розщеплює поверхневі жири та виводить рідину. Зазвичай проводяться 10 сеансів раз на тиждень. Кожен сеанс триває одну годину. Потім сеанси проводяться кожні п’ятнадцять днів, а потім вони проводяться раз на місяць для обслуговування.
Всі процедури можна проводити в клініці Менорка, Мадрид