опублікував El Personalista
Перекуси не повинні підривати ваш раціон, тим більше ваші зусилля, що тривають тижнями.
На думку дієтологів, є 5 основних для боротьби з тривогою та голодом, які атакують нас у будь-який час доби.
Перевірте та виберіть один із ваших уподобань!
Якщо вас зацікавила ця примітка, рекомендуємо прочитати:
1. Смажений нут.
Їх можна придбати в багатьох місцях, і вони ідеально підходять як закуски, оскільки вони повні клітковини (які задовольняють) та мінералів (які живлять), таких як фосфор, кальцій, залізо, магній та калій.
2. Білковий батончик.
Так, справді! переконайтеся, що він не перевищує 8 грамів цукру, щоб уникнути сюрпризів у вазі.
3. Грецький йогурт.
Він наповнений білком, низькокалорійним та смачним. Не кажучи вже про те, що він також дає вам хорошу дозу кальцію.
4. Банан з арахісовим маслом.
Він багатий вуглеводами та білками, які насичують та живлять.
5. Порція квасолі.
Ця закуска багата на вітаміни групи В, залізо, фітонутрієнти (корисні рослинні сполуки), а також багата клітковиною та білком.