Напад голоду не обов’язково означає, що організм потребує їжі. Туга за їжею часто є наслідком звички, яка змушує нас їсти щось несвідоме, суто автоматичне.

обдурити

Якщо страх сильного голоду заважає дотримуватися середньої дієти, послухайте порад щодо харчування, як можете обдурити голод, Їжу слід приймати в один і той же час, але якщо ви терпітимете до вечора, сили не зможуть отримати бутерброд із житнього хліба зі скибочкою стиглого банана. Целюлозі, що міститься в чорному хлібі, потрібен час для шлунку та солодкого, щоб підвищити рівень глюкози в крові бананів, і мозок отримує сигнал насичення. Це також корисно, коли мова йде про дієтологів, закуски - це варені яйця або скибочка нежирного сиру із зеленим чаєм. Кілька годин, але лише для забезпечення ситості.

Фахівці рекомендують вводити в раціон супи, особливо зварені на овочевому бульйоні або нежирному м’ясі. Суп дає менше калорій, і його можна наповнити швидше, ніж якби ви вечеряли без нього. І ще одна порада: випивайте одну-дві склянки чистої води протягом 20 хвилин перед кожним прийомом їжі, оскільки голод часто плутають зі спрагою. Після двох склянок води він буде їсти набагато менше, тому що шлунок вже наповнений.