дієти

Поділіться

Кінець першого місяця нового року нестримно наближається. Скільки новорічних постанов вам вдалося порушити і про які ви зовсім забули? Для багатьох харчуватися здоровіше - типове щорічне зобов’язання. В основному їжте більше овочів і фруктів і втрачайте кілограми. Однак часто покладаються на різні дієти, які часто бувають нераціональними та різкими, тому не дивно, що рано чи пізно повністю від них відмовляється. Якщо зараз ви докладаєте зусиль, щоб харчуватися здоровіше, ми можемо порадити вам сьогодні або принаймні трохи порекомендувати.

Кожного січня патент США News & World Report публікує список найкращих дієт та форм дієти за допомогою експертів. Цього року було 35 короткострокових та довгострокових дієт та дієтичних планів та програм, які були порівну розподілені на багато категорій. Експерти розповіли нам, наприклад, яка дієта є найбільш підходящою при цукровому діабеті або для зменшення ваги. У наступній статті ми детальніше розглянемо, які дієти з’явилися на ТОП-щаблях, а яким, навпаки, не так пощастило.

Які способи харчування є найбільш підходящими?

Так звана середземноморська дієта стала найкращою дієтою або формою харчування взагалі. Вона посіла перше місце третій рік поспіль. Істина полягає в тому, що експерти та дієтологи у всьому світі справді погоджуються з таким способом харчування. Ця середземноморська дієта має багато користі для нашого організму. В основному це пов’язано зі зменшенням ризику серйозних серцево-судинних захворювань, а також інсульту або діабету 2 типу. Завдяки їй людина отримує достатню кількість важливих овочів і корисних жирів. І що це за їжа? Він натхненний харчуванням греків, італійців чи іспанців.

Альфа та омега - це велика кількість овочів та фруктів, горіхів, насіння, бобових, цільнозернових, оливкової олії, морепродуктів, трав та спецій. Яйця або молочні продукти вживаються в менших кількостях. Друге місце серед найкращих дієт посіла так звана дієта DASH. Це не менш довгостроковий план стійкої дієти. Ця дієта сприяє зниженню артеріального тиску та захищає серцево-судинну систему. Ця дієта стосується виділення поганих насичених жирів та простих цукрів, жирних молочних продуктів, білого борошна або червоного м’яса.

За її словами, слід їсти багато овочів, риби, птиці та корисних жирів, невеликими порціями кілька разів на день. Останнє місце у трійці-переможці посіла так звана флекситарна дієта. Флекситарианці частково є вегетаріанцями, і рослинна їжа становить основу їх раціону. Іноді вони вживають м’ясні та молочні продукти. Ця дієта також пов’язана із зниженням артеріального тиску або холестерину та профілактикою серцево-судинних захворювань.