його

Високий рівень холестерину - одна з найпоширеніших проблем, яку ми класифікуємо в групі сучасних цивілізаційних хвороб. Якщо ви вважаєте, що це проблема лише літніх людей, ви помиляєтесь, статистика показує, що все більше людей турбуються після 30 років.

Холестерин сам по собі є важливою речовиною, яка функціонує як будівельний матеріал мембран у кожній клітині нашого тіла. Це також важливо для вироблення жовчі та вироблення певних гормонів, таких як тестостерон, кортизол, DHEA та естроген. У той же час, щоб його вплив на організм був корисним, необхідно контролювати його рівень.

Що таке холестерин і чому важливо його знижувати

Холестерин - це ліпід, класифікований як стерин, який зазвичай називають жиром у крові. Це жирна речовина, яка є будівельним елементом клітинних мембран і нервових оболонок, а також стимулятором вироблення стероїдних гормонів, жовчних кислот та вітаміну D.

Наше тіло може виробляти до двох третин холестерину, необхідного для функціонування організму, саме в печінці. Решту третини потрібно взяти з дієти, де найчастіше виникає проблема з її високим рівнем. Існує два типи холестерину: "хороший" холестерин ЛПВЩ і "поганий холестерин" ЛПНЩ. Зокрема, останнє потрібно зменшити.

GS коензим Q10

  • Підвищення життєвих сил та енергії
  • Вплив на нервову систему
  • Дія в області серцево-судинної системи

Олія первоцвіту Virde 100%

  • Антиоксидантний захист клітин
  • Вплив на серце та судини
  • Збереження здоров’я сполучної тканини

Джемісон Ресвератрол

  • Антиоксидантний ефект
  • Вплив на стан та функціонування серцево-судинної системи
  • Вплив на тканини та шкіру

ArmoLIPID PLUS

  • Контроль холестерину та триацилгліцеринів у плазмі

Артерін

Причини зниження рівня холестерину включають:

  • високий рівень холестерину надає тривалий негативний вплив на серце і судини, високий кров'яний тиск йде рука об руку з ним, що вже безпосередньо пошкоджує стінки судин
  • Також холестерин погіршує кровообіг, що призводить до гіршого припливу крові до тканин і органів, у чоловіків це проявляється, наприклад, проблемами з ерекцією.
  • також виникають атеросклероз та затвердіння артерій, що збільшує ризик інсульту, інфаркту, пошкодження нирок та нижніх кінцівок
  • Підвищений рівень холестерину також негативно впливає на травлення та підвищує навантаження на печінку, у багатьох випадках опосередковано пов’язану з надмірною вагою

Що стосується контролю рівня холестерину, то оптимально, якщо рівень загального холестерину знаходиться в межах 5 ммоль на літр. Особливу увагу слід приділити холестерину ЛПВЩ, який не повинен перевищувати від 1 до 1,2 ммоль на літр, холестерину ЛПНЩ до 3,0 ммоль на літр.

Які групи є найбільш ризикованими

Що стосується ймовірності розвитку високого рівня холестерину, то більше 80% людей, які належать до груп ризику, також мають проблеми з високим кров’яним тиском, діабетом або інфарктами. Якщо у вас є якісь із цих станів, слідкуйте за холестерином.

Домашні рецепти холестерину та його зниження

Що стосується підвищеного рівня холестерину, на додаток до призначеного лікарем професійного лікування у формі ліків, що відпускаються за рецептом, які застосовуються лише для дуже високого рівня холестерину, доцільно вирішити цю проблему за допомогою кількох побутових та режимних заходів.

Ось сфери, де ви можете найефективніше вносити зміни:

Обмеження нездорової їжі: Найшвидший і найпомітніший спосіб знизити рівень холестерину в домашніх умовах - це змінити свій раціон, обмеживши споживання деяких проблемних інгредієнтів або продуктів. Уникайте прихованих жирів у їжі, особливо якщо мова йде про солодощі, солоні закуски або неякісний шоколад, але також найвідоміші.

Зокрема, виключіть із раціону жирне молоко та молочні продукти, жирне червоне м’ясо, фаст-фуд або напівфабрикати, тоді мінімізуйте вживання пальмового та кокосового масла та твердих маргаринів на кухні і не перестарайтеся з яйцями. Уникайте готувати їжу смаженням або на нездоровій олії.

Більше споживання здорової їжі: Після того, як ви виключите з раціону ті продукти та інгредієнти, які негативно впливають на холестерин, настав час почати позитивно впливати на нього. Цього можна досягти, вживаючи продукти, що містять здорові жирні кислоти або амінокислоти, ми звертаємо увагу переважно на риб’ячий жир та омега-3 кислоти.

Тому збільште споживання риби, такої як лосось, тунець, скумбрія або оселедець, використання ріпаку та оливкової олії, з овочів воліють часник, листові овочі, огірок, перець, помідор або брокколі, у випадку молочних продуктів - найкраще - грецький йогурт, їжте м’ясо нежирної птиці та інжиру, дині та цитрусових.

Більше руху: Фізичні вправи є необхідною передумовою не тільки для зниження рівня холестерину, але і для поліпшення стану серцево-судинної системи та її впливу на обмін речовин. Кілька експертів рекомендують від 30 до 60 хвилин регулярних і тривалих фізичних навантажень на день, які, зокрема, повинні включати ходьбу з бігом або плаванням.

Фізичні вправи також дуже важливі з точки зору зменшення надмірної ваги або ожиріння, які є важливими факторами ризику, пов’язаними з підвищеним рівнем холестерину. Однак у цьому випадку фізичні навантаження повинні бути цілеспрямованими, тривалими та з більшим навантаженням. Рекомендується довше поєднувати спринт з бігом, також підходять їзда на велосипеді та кардіо вправи у спортзалі.

Обмеження алкоголю та куріння: Алкоголь - це один з напоїв, який повинен якомога менше перебувати в питному режимі не тільки через холестерин, але й загалом з точки зору здоров’я. Його часте або надмірне споживання підвищує рівень тригліцеридів, які входять до складу холестерину, і, отже, збільшує його кількість.

У випадку куріння сигарети також негативно впливають на підвищення рівня згаданих тригліцеридів. Вони також погіршують стан судин, кровообіг і, звичайно, стан дихальної системи. Якщо ви курите, ваші шанси на осідання холестерину на стінках судин збільшуються, що пошкоджує їх і сприяє атеросклерозу, тобто затвердінню.

Інші заходи режиму: На рівень холестерину негативно позначається не тільки фізіологічний стан організму та його здоров’я, а й емоційні навантаження, швидкість відпочинку та загальна психічна напруга та напруга. Тому основна увага повинна бути спрямована на мінімізацію стресу, достатній якісний сон вночі, а також отримання достатнього відпочинку та розслаблення вдень.

Вдома ви можете приймати кілька харчових добавок протягом тривалого часу і як частину загальної підтримки здоров’я серцево-судинної системи та травної системи. Вони можуть мати форму капсул, таблеток, чаїв або розчинів та сиропів, в основі яких лежать переважно такі природні речовини, як риб’ячий жир, рослинні екстракти, вітаміни та мінерали. У вас є на вибір кілька типів.

НЕ ВИРІШЮЙТЕ ХОЛЕСТЕРОЛ ЗА ДЕНЬ

Подібно до того, як високий рівень холестерину не виникає за одну ніч, ви не можете знизити його за одну ніч. Найкраще поєднувати всі перераховані вище рішення та домашні рецепти і зосередитись на холестерині в довгостроковій перспективі, це може спокійно зайняти ще більше місяців.

Харчові добавки та препарати для холестерину

Одним із способів довгострокового впливу на холестерин є також вільно доступні продукти та препарати з категорії харчових добавок. Ви можете придбати продукцію без медичного огляду та призначення лікаря та практично в кожній інтернет-аптеці та аптеці з каменю.

Що стосується їх експлуатаційних характеристик, вони:

Існують харчові добавки, які чисто впливають на рівень холестерину та жирів у крові, а також такі, що мають більш широкий вплив на кровообіг, тиск, печінку, серце та судини.

Ось найважливіші особливості та переваги цих продуктів:

  • можна поєднувати кілька форм, протипоказання мінімальні
  • не бійтеся будь-яких більш серйозних побічних ефектів
  • використання може бути довшим, навіть тихим протягом декількох місяців

Плюсом є те, що з точки зору складу в якості активних речовин використовуються речовини природної природи з природним ефектом. Сюди входять риб’ячий жир, вітаміни групи В, С та Е, кофермент Q10, мінерали, біофлавоноїди звичайного типу та рослинні екстракти, такі як чорний часник, дракон, очиток, примула вечірня, пивні дріжджі та зелений чай.

Що стосується форм, ці харчові добавки найчастіше випускаються у вигляді таблеток та капсул для зручного прийому всередину, або вони можуть бути у формі рідких масел, крапель, сиропів та розчинів, ви також можете придбати сипучі чаї та чаї.