З наближенням рейсу все більше жінок вирішують питання свого характеру. Якщо ви зробили перерву взимку, знайте, що ще не пізно почати щось робити з собою. Завжди є кілька варіантів, і від вас залежить, який шлях ви оберете.
Одне можна сказати точно, ви повинні насолоджуватися цим! Тому я вирішив показати вам 5 цікавих і особливо веселих способів, за допомогою яких ви зможете попрацювати над персонажем своєї мрії до літа. І оскільки ніщо не є однобоким, вам також доведеться бути обережним на кухні і цілеспрямовано вибирати здоровіші продукти, з якими ви будете вписуватися в щоденну калорійність. Якщо ви все ще не знаєте, з чого почати, ця стаття може допомогти.
1. Біжи, біжи і біжи знову
Я звик говорити собі, що ненавиджу біг. Поки я не почав бігати. Це ідеальний спосіб відпочити, провести час на природі, змусити кров текти і спалити багато калорій одночасно. І що ви не любите бігати довгі кілометри в повільному темпі? Тож налаштуйте його. Спринти, які ви чергуєте з ходьбою, також чудові. Ми також могли б класифікувати цей спосіб бігу серед тренувань з високим інтервалом, коли за короткий час ви отримуєте максимум з себе, а потім настає коротка перерва. І якщо ви скажете, що ваш стан жахливий, ви не єдиний. Ну, всі десь починали, і ніхто не каже, що вам доведеться пробігти півмарафон вперше. Важливо визначитися і розпочати.
2. Динамічна Табата
Табата стає все більш популярною, і якщо ви ще не чули про неї, рекомендую знайти старіші статті, де я пояснив її суть. Коротше кажучи, це інтервальне тренування, де ти за замовчуванням вправляєшся 20 секунд і відпочиваєш 10 секунд, повторюючи цей цикл вісім разів. Наприклад, у вас може бути чотири таких "колеса", хоча це все одно займе у вас менше півгодини. Я почав з табати на групових тренінгах, але ви можете займатися і вдома. Однак навіть у компанії людей, які тренуються разом із вами, та тренера, який вас мотивує, це набагато простіше. Якщо ви не знаєте, де, тоді відвідайте школу танцю Riverpark, де вони з радістю допоможуть вам у цьому.
3. Latino Fit Dance
Чи знаєте ви, які фізичні навантаження мають найбільше улюблених? Це танець. Люди у всьому світі люблять його, і не просто без причини. Саме завдяки танцю з вас виділяються гормони щастя, які чудово впливають на загальний стан здоров’я. Крім того, він містить усі переваги, які будь-який інший вид спорту надає організму. Завдяки активним рухам все ваше тіло буде перфузоване, ви зміцните свою серцево-судинну систему, а крім того, зміцните м’язи, особливо на ногах, сідницях і животі. Ви також можете танцювати в школі танцю Riverpark, де ви можете поєднувати латиноамериканські танці з фізичними вправами. Якщо ви шукаєте веселий та ефективний спосіб спалити калорії, щоб розважати вас, Latino Fit Dance для вас.
4. Танцювальна коробка
Ви коли-небудь помічали, які ідеальні боді у боксерів? Вони виконують дуже інтенсивну діяльність, яка ідеально підходить для схуднення. Під час боксу вам доводиться займатися всім тілом, ви постійно стрибаєте на місці ногами, а також залучаєте верхню частину тіла. Однак, якщо ви не хочете бути частиною боксерської команди, де всі сприймають це серйозно, існують інші більш цікаві форми вправ, до яких включений бокс. Як щодо поєднання танцювальної діяльності з боксом? Такі уроки можна також знайти у Riverpark на уроках Dance Box. Однак, якщо ви все-таки вирішили займатися вдома, ось відео, яке вас надихне.