Деякі захворювання, такі як фіброміалгія, міопатія або хронічна втома, мають загальну слабкість або втому м’язів. М'язова слабкість може ускладнити повсякденне життя, ця слабкість зазвичай виникає у літніх людей через втрату спритності та витривалості.
Існують різні способи лікування цього дискомфорту, їжа - одна з них. Важлива частина правильної роботи органів залежить від турботи про своє тіло та дієти.
Неправильне харчування або нестача деяких поживних речовин в організмі може бути причиною м’язової слабкості. У якийсь момент у вашому житті ви відчуєте втому чи слабкість у м’язах, тут ми розповімо вам про деякі продукти, які можуть допомогти вам поліпшити цей стан:
Вітамін С
Такі продукти, як брокколі, ківі, папайя, петрушка, апельсиновий сік, полуниця, - це продукти, що містять велику кількість цього вітаміну.
Вітаміни групи В
Деякі види риби, такі як сардини, лосось, печінка та горіхи, такі як мигдаль, фундук та арахіс, забезпечують вітаміни групи В.
Продукти з магнієм
Цю поживну речовину можна знайти в авокадо, бананах, квасолі, лососі, коричневому рисі, спаржі та ін.
Їжа з цинком
Присутні у свинині, яйцях, насінні кавуна, темному шоколаді.
Ви також можете включити яблука у свій раціон, дослідження, проведене дослідниками з Університету штату Айова в США, показало, що яблучна шкірка і томатидин у зелених помідорах сприяють збільшенню м’язової маси та сили.
Їжі, якої слід уникати:
- Насичені жири
- Надмірне вживання алкоголю та тютюну
- Промислові продукти харчування
- Клейковина
Включаючи такі звички, як фізичні вправи, допоможуть вам зміцнити м’язи та уникнути скутості суглобів, питна вода важлива для виведення токсинів з організму. Важливо, щоб вас вказував дієтолог, щоб вказати порції, які ви повинні споживати.