7 найкращих продуктів, що спалюють жир

Яйце

продукти

Шматочки по 78 калорій

Яйця - це не просто "поживна сила", вони також повні білка. Їжте яйця на сніданок! Яйця стримують апетит, споживаючи приблизно 330 калорій на день менше, ніж зазвичай протягом решти дня.

Бонусна порада: Для здорового смаженого яйця збризніть на тефлоновій сковороді щіткою трохи олії або використовуйте кулінарний спрей. Яйце з хрусткими краями має низький вміст жиру.


Темний шоколад

170 калорій, 28 грам

Ще одна причина дозволити собі це: одна, згідно з дослідженнями в Університеті Копенгагена, якщо ми перекушуємо темним шоколадом, ми вже їмо менше цієї наступної їжі.

Чому? Сполуки в темному шоколаді уповільнюють травлення і створюють відчуття насичення. Невеликий шматочок темного шоколаду (розміром з візитну картку) може приборкати тягу до солоної, солодкої та жирної їжі.

кедрові горіхи

95 калорій в 14 грамах (близько 84 насіння)

Геть мигдаль! Корейські дослідники кажуть, що жирні кислоти, керовані серцем, з кедрових горіхів підвищують рівень гормонів, що відповідають за насичення, і ми відчуваємо, що ситі. Ті самі жирні кислоти утримують жирові прокладки на животі.

Сир

76 калорій, 28 грам

Їжте свіжий козячий сир або сир фета. Вміст кон’югованої лінолевої кислоти (CLA) допомагає відчути ситість і спалює більше жиру. Сири, виготовлені з молока тварин, що годуються травою, мають найбільше CLA. Майте це на увазі під час покупок.

86 калорій в 1 склянці

Більшість людей думають про молоко як про предмет для дітей, але дорослі можуть насолоджуватися такими ж перевагами. Спрагу полегшує молочний білок (сироватка та казеїн), ніж солодкі напої. Молоко, багате на CLA, також бореться з жирами.

Помаранчевий

59 калорій кожна

Апельсини, багаті клітковиною, є одним із найкращих варіантів із блюда з фруктами. Апельсини отримали найвищий рейтинг серед фруктів у списку з 38 індексів ситності, складеному австралійськими дослідниками. А клітковина також бореться з жиром: ті, хто їдять більше клітковини, менш в’ялі.

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру, натисніть тут >>

Картопля

Він містить 161 калорію на шматок

Картопля з високим вмістом вуглеводів часто отримує рейтинг зниження, але заслуговує на щось інше. Картопля добре проти високого кров’яного тиску і насичує втричі краще, ніж скибочка білого хліба, стоячи на вершині показника ситості. Більш того, стійкий картопляний крохмаль також покращує здатність організму спалювати жир.