"Дивом, міф про місцеву втрату ваги все ще існує у багатьох людей: для якої частини тіла ми робимо вправи, ми" споживаємо ". Але що ми робимо, коли тренуємось для цієї частини тіла?

частини

Ми не тренуємо свої жирові подушечки в тій ділянці тіла, ми працюємо над групою м’язів там. Таким чином, коли подразник досягає певного порогу, наші м’язи потовщуються.

В принципі, це не поглинало цільову частину тіла, насправді: ми збільшували його об’єм, оскільки м’язи збільшувались і з жиром нічого не траплялося.

Або ще? Так, але не локально. Збільшення м’язів у всьому тілі збільшує енергетичні потреби нашого тіла, тому ми споживаємо більше калорій у спокої та під час фізичних вправ, ніж без м’язів. Зокрема, великі м’язи споживають багато вуглеводів, тому нам слід тренуватися насамперед для них, якщо ми хочемо схуднути: стегна, сідниці, м’язи грудей і спини. Давайте робити найкращі практики "

Я також рекомендую Реку та Олександру для стегон і сідниць.

Я спробував все в Réka, я думаю, що це найкраще внизу: "20 хвилин на день для себе", а на стегні, здається, мені подобається ваш перший DVD, можливо: Дайте собі (?), Якщо ви це робите добре, ви отримати жорстокий тремор м’язів. Але через деякий час м'язи теж звикають, я зробив Олександру Зміни зі собою, а також потроху додавав стегна свого DVD-диска і навіть компенсував це. Я займаюся 40-45 хвилин на стегнах і роблю вищезазначене на сідницях, і вважаю це ефективним.

Цим займаються Река та Олександра, я до того часу займалася гімнастикою з грудня, і я була комплексною. Якщо є можливість, я звикаю до п’яти днів на тиждень, але навіть сьогодні, розтягнувши стегна, я відчуваю глибокий спазм м’язів. Багато часу, але це для мене так кругло = так добре. Я не можу з торця, я можу зробити набагато більше, але це ефективно.

Я також рекомендую споживати L-карнітин для тих, хто твердо налаштований: це природна амінокислота, яка важлива для організму і транспортує жир до м’язових клітин під час роботи з м’язами. Ефект спалювання жиру можна посилити, тренуючись та споживаючи його. У мене немає надмірної ваги, кажуть, чудово, але я також помітив наслідки целюліту. Пара тренувалася з цим, і після перших кількох разів поплавок був набагато меншим на животі.

Я не думаю, що вам слід пропустити вечерю. Це просто означає, що ви ввечері лягаєте вбивчим настроєм, боліючи живіт, і ваш обмін речовин сповільнюється. Я також схудла таким чином, але, на жаль, це було не дуже довговічно, воно негайно повернулося.

В даний час мій спосіб полягає не просто в тому, щоб повечеряти, я дуже багато думаю про кожну їжу . Багато овочів, салатів, коричневого рису, передплат, подібних речей ... Якщо я знаю, це буде більша вечеря (їжа, такі речі), я справді звертаю увагу, протягом дня стримую їжу: 1-2 яблука, реп, натуральний йогурт, передплата цілий день, а потім ввечері звичайна гаряча їжа, але вдвічі менша, ніж я з'їла минуле . У мене все ще є винахідливість, але я в це не вірю . Цим методом упродовж 2 тижнів я втратив кг масфелю, тому він зізнався мені!