Поговоримо про зайву вагу
Які найкращі види спорту для схуднення?
Чарівних формул не існує. Поєднання збалансованої дієти з певними фізичними вправами - це єдиний спосіб здорової втрати зайвих кілограмів. Фізична активність запускає наше тіло і змушує спалювати калорії, які залишились. Хочете знати, що таке спорт з більшою вагою? Мета!
Якщо ви твердо вирішили схуднути, доглядаючи за собою, спорт - ваш найкращий союзник. Коли ми робимо фізичні вправи, все наше тіло працює інтенсивно, вдаючись до калорій, що потрапляють через різні продукти, і "витягуючи", а також накопичений жир. Результатом є не просто втрата ваги, а більш підтягнуті м’язи, стрункіший силует і більш рухливе і гнучке тіло.
Біг: найкращий вид спорту для схуднення та тонусу
Важливо, щоб ви вибрали вид спорту, який вам подобається, щоб залишатися мотивованим, коли справа доходить до його занять, і не кидати рушник заздалегідь. Загалом, найкращі види спорту для схуднення - це аеробіка, яка підтримує рух усього тіла, інтенсивно прискорюючи нашу серцево-судинну систему та примушуючи спалювати калорії навіть після закінчення фізичної активності.
Біг є одним із найбільш рекомендованих видів спорту для схуднення. Біг - це повноцінний і вимогливий вид спорту, яким ви можете займатись у своєму власному темпі і який завжди передбачає значні фізичні зусилля, особливо нижньої частини тіла. Запуск 45 хвилин із середньою швидкістю та поєднання бігу з кількома хвилинами більшої інтенсивності дозволяє легко позбутися приблизно 500 Ккал. Це зовсім не погано, але у вас також є інші варіанти спорту, щоб швидше схуднути і піднятися.
Ідеальний вид спорту для схуднення
На додаток до бігу, є кілька ідеальних видів спорту для схуднення, оскільки вони передбачають інтенсивну роботу над різними групами м’язів і тому, що вони поєднують швидкість у рухах та опір. Це види спорту, які передбачають дуже важливі енергетичні витрати, і, зрештою, саме про це йдеться, якщо мета - схуднути (спалити більше калорій, ніж ми з’їдаємо). Виберіть один із наступних видів спорту, які допоможуть вам поступово схуднути:
Теніс. Ти біжиш, обертаєшся, стрибаєш, розтягуєшся і б’єш м’ячем щосили. Гра в теніс - це високоінтенсивна фізична активність, що поєднує аеробні вправи з силовою роботою, що робить його одним з ідеальних видів спорту для спалювання калорій, оскільки 500-600 калорій/годину легко втратити.
Велоспорт або спінінг. Інший вид спорту - схуднення, якщо ви тренуєтесь у великому темпі. Якщо давати педалі 20 хвилин три рази на тиждень, це означає, що ноги і сідниці схожі на каміння і безпечна втрата кілограмів. Кросфіт. Ми стикаємось із справжнім "спалювачем жиру".
Кросфіт Це короткий час, але висока інтенсивність тренувань, що поєднує аеробні та анаеробні вправи, а також силові роботи (обтяження). Отримати 300 калорій за сеанс не складно. Якщо ми говоримо про боротьбу з кілограмами в тренажерному залі або де завгодно, стрибки на мотузці - ще одна з найкращих вправ для схуднення.
Плавання. Це також аеробний спорт, який має перевагу займатися у водному середовищі, мінімізуючи будь-який можливий вплив. Якщо ви хочете схуднути і спалити жир на животі, навіть не підозрюючи про це, приєднуйтесь до басейну і плавайте щодня, поєднуючи різні стилі та діапазони інтенсивності.
Баскетбол. Якщо ви любите командні види спорту, баскетбол - ідеальний вид спорту для схуднення. За допомогою нього можна спалити 8 ккал. за хвилину, а також весело провести час.