Для худнути і худнути ви повинні, перш за все, вийти з виправдань, По-друге огляд наш фокус і наш вірування, а потім перейдіть до дії, з прихильність, дещо дисципліна, і багато бажання поліпшити самопочуття особисте Я.
У цьому попередня стаття Я поділяю 1-а частина з переконання та думки, які заважають нам схуднути. Тут я поділяю 2-ю частину. І вони разом утворюють те, що я називаю "10 найкращих обґрунтувань того, що ви не втрачаєте вагу та/або балансуєте вагу тіла".
Підтримання збалансованої ваги виходить далеко за межі фізичної, що є найбільш очевидним і є безпосередньо пов'язані з тим, як ми маємо відношення до час життя, з осіб, з ситуації, і с Ми саміs.
Думаю, кожна людина повинна усвідомити і надати пріоритетне та життєво важливе значення їжі та добробуту, тому що ми хочемо жити багато років і ми хочемо жити їм добре, а не на половині газу. Це не так?
ЯКІ ДУМКИ І ВЕРІВАННЯ ЗАБЕЗПЕЧАЮТЬ ВАМ Схуднути?
№6 - "Щоб схуднути, потрібно страждати: їжте мало, перестаньте їсти все, що мені подобається, і змушуйте себе займатися фізичними вправами"
Я цілком розумію, що люди думають про цю думку, тому що, як загальновідомо, вони їх нам прищепили. Нам завжди казали, що проблема полягає в тому, що ми споживаємо більше калорій, ніж спалюємо, і що ми недостатньо вправляємося, щоб збалансувати цей надлишок.
Хоча це має свою логічну частину та своє обґрунтування, я думаю, що тут слід виділити важливі нюанси. Наприклад, Я вважаю, що керуватися суто калоріями - це помилка і це одна з причин ми не отримуємо результатів і ми продовжуємо битися головою об стіну.
Наше тіло - це не машина який отримує паливо і пробігає х кількість кілометрів. Наше тіло має набагато складніша біохімія в яку втручаються багато факторів. І не тільки на рівні фізичний, але на рівні емоційний, психічний і я б тобі навіть сказав духовний.
Я, зі свого досвіду та з досвіду людей, з якими працюю, Я знаю повернення до еволюційного стилю харчування, тобто як люди призначені їсти, можна їсти дієту в достатку, де немає місця для голоду, де фізичні вправи помірні, і хтось живе від задоволення, а можна худнути і залишатися назавжди.
Це не картопляний рулет, це реальність. І кожного разу ми будемо чути більше про це Палео, кето або м’ясна дієта. Час від часу.
№7 - Менталітет "страусів": "Це лише один день, від чогось треба померти"
"Це всього лише день", "щось має померти", "Але якщо ми будемо тут лише два дні" "Просто шматочок" "Їм я це чи ні?" (Шукаю схвалення), "давай, сьогодні я це заробив" "ну, бо я вже накрутив, ну дивись, я це їм цілком"
Це для мене ставлення до фальшивого або удаваного "оптимізму". Це "Я бачу, але не хочу бачити". "Очі, які не бачать, серце, що не відчуває". Самообман, який змушує нас зволікати, залишатися в чистому посередність, до землі де має бути самоаналіз, а потім дія.
З іншого боку "страусиного" ставлення є страх, опір і різні прихильності. Страх неможливості, страх не бути на рівні, страх заглянути вперед і зіткнутися з проблемами, страх не заслужити, страх, що життя стане гіршим без шляхів втечі, які я створив для себе.
І правда, подумайте, це абсолютно абсурдне ставлення. Тому що ти помреш лише один раз, але будеш жити кожен день, поки не настане цей момент… потім… Як ти хочеш жити? Я не знаю про вас, але я хочу жити зі всіма своїми розумовими здібностями в хорошій формі, зі своїми врівноваженими емоціями (а для цього їжа необхідна) і з міцним і здоровим тілом, яке дозволяє мені насолоджуватися життям, як стільки, скільки можу, і все ще плюс.
№8 - "У мене немає часу готувати або ходити в спортзал"
Я завжди буду говорити, що це Це питання пріоритетів, а не реального часу та цілей. Якщо ви спостерігаєте, як проходить ваш день і на які заняття ви витрачаєте свій час, і скільки часу витрачаєте на кожну діяльність впевнені, що ви можете визначити кілька практично мертвих годин.
Коли я говорю про "мертві години", я маю на увазі, наприклад, години, які ви присвячуєте діяльності, яка приносить вам розрив зв'язку, але не наближає вас до ваших цілей або ваших мрій. Можливо, тому, що ви навіть не визначили їх або не думали про створення плану дій.
Не випадково Netflix у найкращому випадку. І що люди, закінчуючи перегляд своїх улюблених серіалів, не шукають нових серій, щоб ненажерливо подивитися цю прогалину і мати це "Наркотичний" дозволяючи їм поставте свою думку в режим очікування і забудьте на деякий час про власне життя.
З іншого боку, навіть не потрібно ходити в спортзал. Важливим є рухатися, бути активним, ходити, підніматися сходами, менше їздити, їхати пішки в більше місць або на велосипеді ...
А що стосується їжі ... Ви справді не можете проводити час по неділях, щоб зробити сеанс приготування їжі/пакетного приготування їжі, що полегшує вам їжу протягом усього тижня? Ви справді не можете інвестуйте 2 години або 3 до чогось такого фундаментального для вашого оздоровчий і ти Здоров'я?
Саме це було причиною того, чому я створив свою Курс приготування їжі або пакетного приготування їжі для початківців та початківців, показати світові що можна робити на кухні при ретельному використанні. Але спочатку треба ставити їжу в пріоритет, Звичайно.
№9 - "У мене немає сили волі для схуднення"
Це є одне із тверджень, яке більшість людей коментують мене, тож я створив пост, повністю присвячений обговоренню важливість сили волі, коли мова йде про схуднення та утримання від нього.
Я вірю, що сила волі спочатку може бути корисним і необхідним, але не слід залежати від цього в середньо- та довгостроковій перспективі. Тому що це ресурс, який можна навчити, але завжди виснажується.
І правда, Навіть не думаю, що життєво важливо мати силу волі для схуднення. Що, якби я сказав вам, що можу допомогти вам вести стиль харчування, коли трапляється якраз навпаки? Ви можете собі уявити стиль харчування, яким ви живете від насолоди і надає вам розумову, емоційну та фізичну працездатність Ви не хочете озиратися назад і не потрібно використовувати силу волі?
Так, я говорю про стиль харчування, який жив з тих пір совість та знання, від поважати власне тіло та її біохімія та процеси. Дійсно, друже, це так клік, який змінює все. Я не можу наголосити на цьому досить.
№10 - "Я хочу схуднути, але я повинен знайти ідеальний момент"
Зараз я не можу надіти, тому що: Наближається мій день народження/у дітей свята/наближається Різдво/у мене очікує переїзд/у мене багато стресу на роботі ... "
Немає нічого складніше, ніж бажання допомогти людині, яка не хоче, щоб їй допомогли. Якщо людина знаходиться в постійний виправдання і завжди жити обмежена для майбутніх соціальних та особистих подій добре ... мало що можна зробити.
"Ідеальний і ідеальний момент" воно ніколи не настане. Тому що ми живемо реальним життям там, де маємо соціальні зобов’язання, дати та непередбачені події весь час. Немає нікого, хто може зупинити це. Але ми це знаємо ми не можемо зволікати назавжди що змінило б наше життя на краще.
Почніть з того, що ви носите, з тим, що у вас сьогодні, і з тим, що попереду. Але найкращий день все ще сьогодні.
КЕТОГЕННА ДІЄТА - Безкоштовний путівник
10 кроків для початку роботи та все, що вам потрібно знати
КЕТОГЕННА ДІЄТА - Інтернет-програма
8-тижнева Інтернет-програма для Вашого перетворення
Що ви думаєте про цей пост? Чи можете ви сказати мені? на коментарі? 😉
Якщо вам сподобався цей допис, вам також сподобається:
ПРО АВТОРА ЦЬОГО ПОСТУ КРИСТИНА ПІРІЗ
Крістіна Піріз - творець та адміністратор простору tallerdesalud.com. Вона спеціалізується на дієтах з низьким вмістом вуглеводів, точніше, на кетогенній дієті, для схуднення та оптимізації здоров’я.
Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ посібник з дієти з кето для початківців
Взаємодія читачів
Залишити коментар Скасувати відповідь
Первинна бічна панель
Привіт! Я Крістіна Піріз, тренер з питань харчування, що спеціалізується на стилі їжі з низьким вмістом вуглеводів та кетогенії, а також практичному та простому приготуванні їжі. Читати далі…