efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO Четвер, 21.02.2019

переваги

CrossFit став одним із модних видів спорту і завойовує дедалі більше прихильників. Її практика забезпечує велику користь для здоров’я, однак слід дотримуватися вказівок, щоб ці переваги не стали незручними

Спритність, гнучкість, швидкість, координація, серцево-судинний та дихальний опір, сила, рівновага, сила, точність та сила. Усі ці фізичні компетенції розроблені на практиці CrossFit, досить повної спортивної модифікації, яка не піднімається, не спеціалізується на роботі будь-якої конкретної області тіла, повідомляє сам бренд, CrossFit Inc.

Хоча це спорт, який став популярним сьогодні, CrossFit практикувався кілька років тому в США для підготовки поліції, пожежників або флоту.

Ця практика сильно відрізняється від практики, яку можна спостерігати в традиційних тренажерних залах, в яких працюють певні галузі. З іншого боку, CrossFit працює за допомогою різних типів вправ, різних груп м’язів за один і той же сеанс. Оскільки віджимання, присідання або стрибки до інші вправи з конкретним матеріалом, такі, як підняття тягарів, - ось деякі з процедур, що складають сеанс цього виду спорту.

Переваги CrossFit

1. Худнемо і втрачаємо жир

Висока інтенсивність вправ робить втрату ваги помітною за короткий час. У CrossFit майже немає відпочинку, і це спосіб, у якому ви працюєте з повтореннями, тому це ідеальна практика для спалювання жиру та калорій.

Щоб ви могли схуднути і спалити жир, не тільки спортивна робота, вона також повинна супроводжуватися збалансованою та здоровою дієтою як доповнення до вправ.

2. Підвищена сила м’язів

CrossFit - одна з найповніших дисциплін, оскільки вони працюють і зміцнити всі групи м’язів тіла. Крім того, багато вправ виконуються із власною вагою тіла, хоча є й інші, які виконуються з конкретний матеріал. Тому поступово і неухильно м’язова маса буде збільшуватися, що спричинить більшу м’язову силу у людини.

3. Більший опір

Інтенсивність роботи, необхідна для зміцнення м’язів, означає більший опір. Отже, це буде виглядати потроху тіло чинить опір і займає більше роботи і більш вимогливі вправи. Отже, ємність легенів та опір також будуть посилені, використовуючи кисень як паливо, щоб залишатися активним під час тренування.

4. Будуйте стосунки

Хоча CrossFit має індивідуальні завдання, він часто практикується в групі. Поки один виконує вправу, інші можуть виконувати різні, і навіть виконувати деякі в парах або групах. Таким чином, кожен проходить різні процедури, позначені монітором, і працює над різними групами м’язів.

Тому досвід ділиться між усіма, і колеги можуть слугувати цим навчальна підтримка і як a джерело мотивації.

Негативна сторона

CrossFit - це спосіб, який приносить велику користь для тіла та здоров’я, але про це слід пам’ятати це практика високої інтенсивності. Тому слід бути особливо обережним при травмах. Неправильне виконання вправ може призвести до.

Тому, коли ви новачок у цьому виді дисципліни, рекомендується починати з вправ, які не надто змушують тіло, на рівні фізичної працездатності кожної людини. Таким чином, інтенсивність вправ буде поступово збільшуватися, відповідно до розвитку сили та опору тіла.

Також дуже важливо виконувати вправи під нагляд тренера. З його допомогою техніка контролюється і допомагає підтримувати правильне положення, яке гарантує, що вправи завжди виконуються правильно. Це дозволить уникнути прийняття шкідливої ​​пози, яка може призвести до травм.