Створено Knowi | 4 вересня 2019 | Харчування
Іспанський фонд харчування (FEN) та Іберо-Американський фонд харчування (FINUT) провели систематичний огляд, який виявив здорові властивості поліненасичених жирних кислот Омега 3.
Однак іспанське дитяче та доросле населення часто не досягають бажаних харчових цілей для цих жирних кислот Омега-3.
Поліненасичені жирні кислоти Омега 3 (ПНЖК) є необхідними поживними речовинами бере участь у різних фізіологічних процесах на різних етапах життя.
EPA та DHA є двома найбільш корисними жирними кислотами Омега 3, хоча вони зазвичай знаходяться разом і працюють рука об руку на користь організму, дослідження показують, що кожна з них має свої унікальні переваги. EPA покращує здоров’я серця, імунну систему та діє як протизапальний засіб. У той час як DHA покращує стан очей, мозку та центральної нервової системи.
Загалом рекомендована добова кількість Омега 3 становить 250 мг/добу (EPA + DHA), чого можна досягти при достатньому споживанні переважно жирної «блакитної» риби (2-3 порції на тиждень).
Звіт зазначає, що в Іспанії споживання як дітьми, так і дорослими нижче міжнародних рекомендацій. "Ці дані пропонують роздуми про вплив, який ці недоліки можуть мати на здоров'я як у короткостроковій, так і середньостроковій перспективі", - вказують відповідальні за звіт.
- Найкращі переваги для катання на роликових ковзанах та Найкращі переваги для катання на роликових ковзанах
- Омега 3 (EPA та DHA) - ключі до здоров’я серця - Новини - MEG-3
- Основні переваги та здоров'я Використання здоров'я та благополуччя Гуггула
- Омега 3 6 9 та її властивості для міцного здоров’я
- Властивості яблука, харчові цінності та користь для здоров’я