роликових ковзанах

Коли ви думаєте про катання на роликових ковзанах, ви можете подумати про когось, який катається на роликових ковзанах, гуляючи уздовж тротуарів та тротуарів біля пляжів Каліфорнії. Принаймні це те, що ми бачимо у кіно, правда? Але насправді катання на роликових ковзанах можна робити де завгодно, навіть у вашому районі. І найкраще, це не тільки веселе заняття, але воно пропонує багато переваг для здоров’я вашого тіла.

Легко на суглобах: катання на роликах забезпечує рух рідини, що запобігає пошкодженню суглобів, допомагає насолоджуватися бігом або танцювальними рухами без сильних ударів. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Массачусетсу, катання на ковзанах викликає менше 50 відсотків впливу шоку на суглоби порівняно з бігом. Іншими словами, аеробне тренування на роликових ковзанах має ту саму перевагу, що і таку ж кількість часу, проведеного на бігу, лише без пошкодження суглобів.

Відмінно підходить для крос-тренувальних вправ: катання на роликових ковзанах еквівалентно бігу з точки зору користі для здоров’я та споживання калорій, зменшення жиру в організмі та розвитку сили ніг. Тож якщо ви спортсмен, який шукає заняття, щоб підтримувати форму у міжсезоння, візьміть пару ковзанів!

Спалюйте калорії (спалюйте жир). Чоловік середнього розміру, який важить близько 190 фунтів, може сподіватися спалити близько 10 калорій на хвилину катання на роликових ковзанах, тоді як середньостатистична жінка, яка важить 163 фунти, може спалити близько 9 калорій на хвилину. Переваги спалювання калорій на роликових ковзанах швидко додаються; Ви можете спалити від 300 до 600 калорій, якщо кататися на ковзанах протягом цілої години.

Гарно для гумору: Ви коли-небудь бачили, щоб людина каталась на ковзанах і хмурилась одночасно? Звичайно, ні! Між музикою, вогнями, сонячним світлом, соціальним аспектом, користю для здоров’я та розвагами, катання на роликових ковзанах

Найкращі переваги для здоров’я катання на ковзанах

Для інших катання на ковзанах - це, мабуть, лише хобі, але те, що багато людей не знає, - це те, що спорт насправді має багато переваг для здоров’я. Дякуємо Health Fitness Revolution за цю інформативну статтю.!

Будь то зима чи літо, катання на ковзанах може бути чудовим заняттям протягом усього року, щоб підтримувати вашу активність та форму. Звичайно, вам не завжди потрібне замерзле озеро, щоб насолоджуватися катанням на ковзанах, оскільки у багатьох великих містах є криті ковзанки, які дозволять насолоджуватися заходом, навіть якщо на вулиці 100 градусів. Стабільність, контроль та сила, що передбачає катання на ковзанах, будь то змагальні чи рекреаційні, є ключовими елементами занять, які роблять його цікавим та здоровим заняттям для будь-якого віку та здібностей.

Ось основні переваги катання на ковзанах для здоров’я:

Кращий баланс: катання на ковзанах допомагає поліпшити ваш баланс завдяки веселощам та позитивним вправам. Їзда по неймовірно слизькій поверхні повинна швидко навчити вас триматися на ногах.

Покращує гнучкість суглобів: якщо суглоби ніг скриплять щоразу, коли ви встаєте з ліжка вранці, катання на ковзанах може запропонувати справжнє рішення. З наголосом на швидких рухах стоп та сильних колінах ваші суглоби ніг отримають чудові тренування, і ми сподіваємось, що вони почуватимуться більш гнучкими в найкоротші терміни.

Нарощування м’язів ніг: Зосереджуючись на рухах нижньої частини тіла, катання на ковзанах пропонує чудове тренування для м’язів ніг, нарощуючи та тонізуючи їх з часом.

Кардіо: Аеробні вправи є важливим аспектом здоров’я серцево-судинної системи, а катання на ковзанах забезпечує чудові аеробні тренування. Найкраще, що стосується катання на ковзанах, це те, що ви отримуєте відмінне кардіотренування, навіть не підозрюючи про це.

Витривалість: катання на ковзанах вимагає енергії протягом тривалого періоду часу, що робить це чудовим способом підвищення стійкості. Чим довше ви катаєтесь, тим більше покращується ваша витривалість не тільки для катання на ковзанах, але й для інших видів спорту та занять.

Управління вагою: Якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти свою вагу, катання на ковзанах - це чудовий спосіб спалити калорії, розважаючись! Катання на ковзанах спалює від 300 до 650 калорій на годину, залежно від того, наскільки сильно ви катаєтесь.

Зняття стресу: регулярні фізичні навантаження, такі як катання на ковзанах, можуть допомогти в боротьбі з наслідками стресу. Катання на ковзанах - один із найцікавіших способів фізичних вправ, особливо якщо ви катаєтесь на ковзанах на вулиці, де можна насолодитися пейзажами та природою.

Покращує суглоби: завдяки ковзанню та синхронізованому руху ніг, суглобів та м’язів ви отримаєте чудові тренування та швидко станете гнучкими. Кажуть, що катання на ковзанах вигідніше, ніж їзда на велосипеді та біг. Катання на ковзанах працює майже на всіх основних групах м’язів тіла, включаючи суглоби.

Психічна підготовленість: свіже повітря та сонячне світло на ковзанах на відкритому повітрі, а також компанія родини та друзів дуже допомагають розслабитися від довгого тижня роботи та стресу. Впевненість у собі також покращилася.

Коли ви думаєте про катання на роликових ковзанах, ви можете подумати про те, що хтось катався на роликах, гуляючи уздовж тротуарів та набережних біля пляжів Каліфорнії. Принаймні це те, що ми бачимо у фільмах, так? Але насправді катання на роликових ковзанах можна робити де завгодно, навіть у вашому районі. І найкраще, це не тільки веселе заняття, але воно пропонує багато переваг для здоров’я вашого тіла.

Легко на суглобах: катання на роликах забезпечує рух рідини, що запобігає пошкодженню суглобів, допомагаючи насолоджуватися бігом або танцювальними рухами без сильних ударів. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Массачусетсу, катання на ковзанах викликає менше 50 відсотків впливу шоку на суглоби порівняно з бігом. Іншими словами, аеробне тренування на роликових ковзанах має ту саму перевагу, що і таку ж кількість часу, проведеного на бігу, лише без пошкодження суглобів.

Відмінно підходить для крос-тренувальних вправ: катання на роликових ковзанах еквівалентно бігу з точки зору користі для здоров’я та споживання калорій, зменшення жиру в організмі та розвитку сили ніг. Тож якщо ви спортсмен і шукаєте заняття, щоб підтримувати форму у міжсезоння, візьміть пару ковзанів!

Спалюйте калорії (спалюйте жир): середньостатистичний чоловік, який важить близько 190 фунтів, може сподіватися спалити близько 10 калорій на хвилину катання на роликових ковзанах, тоді як жінка середнього розміру, яка важить 163 фунти, може спалити близько 9 калорій на хвилину. Переваги спалювання калорій на роликових ковзанах швидко додаються; Ви можете спалити від 300 до 600 калорій, якщо кататися на ковзанах протягом цілої години.