вживає

  • Кавун - це один з найкращих фруктів, який можна їсти влітку, не тільки завдяки тому, що він дуже освіжає, але й тому, що містить безліч оздоровчих властивостей.
  • Ось 9 переваг вживання кавуна, про які ви, можливо, не знали.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Кавун - це один з найкращих фруктів, який можна їсти влітку, не тільки тому, що він дуже освіжає, але й тому, що містить безліч оздоровчих властивостей.

На відміну від того, що багато хто вважає, кавун містить не тільки воду та цукор, але й характеризується великою кількістю поживних речовин.

Крім того, він забезпечує безліч вітамінів, мінералів та антиоксидантів, і низьке споживання калорій робить його ідеальним фруктом, якщо вам потрібно освіжитися.

У цьому сенсі, якщо ви хочете підтримувати здорову дієту або, навіть якщо хочете схуднути, цей фрукт - чудовий десерт, який не змусить почувати себе винним.

Слідом ви знайдете 9 переваг вживання кавуна, про які ви, можливо, не знали.

1. Він чудово підходить для зволоження

Незважаючи на те, що питна вода є основним способом збереження гідратації, вона не єдина.

Таким чином, Вживання їжі з високим вмістом води також може допомогти.

За даними La Vanguardia, кавун, а за ним - диня, зволожуючий фрукт par excellence, з 95% води.

Крім того, його низька калорійність –20 калорій на 100 г– робить його ідеальним фруктом, якщо вам потрібно освіжити.

2. Містить поживні речовини та висококорисні рослинні сполуки

Кавун Це один із фруктів з меншою кількістю калорій і містить багато корисних для здоров’я вітамінів та мінералів.

Таким чином, кухоль включає:

Вітамін С: 21% від рекомендованого щоденного споживання (RDI)
Вітамін А: 18% від RDI
Калій: 5% від RDI
Магній: 4% від RDI
Вітаміни B1, B5 і B6: 3% від RDI

Крім того, він має з високим вмістом деяких поживних речовин, таких як каротиноїди, вітамін С та кукурбітацин Е, за даними BelfastLive.

3. Може покращити здоров’я серця

За словами Кон Салуда, серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в Іспанії.

І хоча, за підрахунками іспанців, в Іспанії від серцево-судинних захворювань помирає лише 9,5% людей, правда така 30% щорічних смертей настає як наслідок будь-якої з цих патологій.

Але вживання здорової для серця дієти може знизити ризик серцевого нападу.

У цьому сенсі кавун дуже корисний для серця, оскільки він багатий L-цитруліном, важливою сполукою для серцево-судинного здоров’я, яка перетворюється на L-аргінін, амінокислоту, що дозволяє виробляти оксид азоту, який значно покращує еластичність артерій і судин, за даними Health and Cardiology.

Плюс інші вітаміни та мінерали в кавуні, включаючи вітаміни А, В6, С, магній та калій, вони також корисні для серця.

4. Містить сполуки, які можуть допомогти запобігти раку

Хоча результати досліджень досить різноманітні, деякі експерти стверджують, що в кавуні є такі сполуки, як кукурбітацин Е та лікопін, які допомагають запобігти раку, за даними BelfastLive.

5. Може зменшити запалення та окислювальний стрес

Лікопен і вітамін С є протизапальними антиоксидантами, які містяться в кавуні зменшити окислювальний стрес який зазвичай знижує активність остеобластів та остеокластів, за Гранлсом.

Згадані вище 2 кісткові клітини беруть участь у патогенезі остеопорозу.

Так само запалення пов’язане з багатьма хронічними захворюваннями.

6. Може допомогти запобігти дегенерації жовтої плями

Лікопен також відомий може допомогти зберегти очі здоровими та захистити від дегенерації жовтої плями, що є очним розладом, який повільно руйнує гострий центральний зір, ускладнюючи читання та перегляд дрібних деталей, повідомляє Medline Plus.

7. Може допомогти полегшити м’язовий біль

Так само цитрулін, який є амінокислотою в кавуні, може допомогти полегшити м’язовий біль.

Насправді, якщо ви виберете кавуновий сік, ви зможете краще засвоювати цитрулін.

А) Так, кавун має потенціал як оздоровчий напій після фізичних вправ.

І, згідно з результатами дослідження з Journal of Agricultural Food and Chemistry, споживання кавунового соку перед тренуванням допомагає зменшити пульс спортсменів і полегшує біль у м’язах наступного дня.

8. Це корисно для шкіри та волосся

Цитрулін, присутній у кавуні, сприяє поліпшенню рівня аргініну в організмі.

До того ж він відомий покращують кровообіг шкіри голови, що сприяє природному зростанню волосся.

З іншого боку, це забезпечує надходження достатньої кількості крові до шкіри голови, щоб забезпечити необхідні мінерали та білки, які можуть поліпшити їх зростання.

Деякі компоненти кавуна вони також допомагають підтримувати еластичність шкіри, тоді як інші захищають її від сонячних опіків.

9. Це може покращити ваше травлення

Завдяки великій кількості води та клітковини, присутніх у кавуні, ви можете вибрати здорове травлення.

І, за даними BelfastLive, Вживання фруктів та овочів, багатих водою та клітковиною, може бути дуже корисним для сприяння нормальному руху кишечника.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Іспанія резервує свої перші вакцини проти COVID-19 після придбання 30 мільйонів доз від AstraZeneca

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 12 найздоровіших продуктів Mercadona, за словами іспанського дієтолога, який перемагає в Instagram

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі виявляють вражаючу схожість між синдромом хронічної втоми та тривалими симптомами коронавірусу

ПЕРЕГЛЯНУЙТЕ ЗАРАЗ: X Розумна ділова зустріч: Експерти галузі аналізують виклики та майбутнє освіти та навчання в Іспанії

  • Здоров'я
  • Годування
  • Здоровий спосіб життя
  • Поради
  • Списки