Звичайно, ви багато чули про еліптичну форму, але чи справді це так ефективний для спалювання калорій? Однозначна відповідь - так! Насправді, це один з найкращих варіантів роботи з великими групами м’язів і хорошої серцево-судинної тренування без впливу на суглоби. Останнє є причиною того, що багато людей із суглобовими проблемами, нещодавніми травмами або тих, хто віддає перевагу чергуванню кардіозаходів, в кінцевому підсумку роблять вибір на користь цієї машини.
Якщо ви все ще не впевнені і хочете дізнатись більше про цю тему, у цій статті ми пояснюємо які переваги еліптичного.
Однією з найбільших визначних пам'яток еліптичної є те, що вона приводить у дію як нижню частину тіла, як руки і тулуб, пропонуючи дуже повне навчання за допомогою якого ми можемо повністю привести в рух.
Еліптична дозволяє нам поступово тонізувати м’язи тіла, не ризикуючи розвивати багато об’єму лише в одній області. Таким чином, це альтернативні ідеї для тих, хто прагне схуднути, набрати м’язовий тонус і тренуватися цілісно.
Оскільки це дозволяє нам працювати як верхньою, так і нижньою частиною тіла, однією з найвидатніших переваг еліптичної є високе споживання калорій які звіти.
Це відмінно варіант схуднути і допомагають нам отримати опір, дозволяючи як помірний темп, так і більш інтенсивний для тих, хто віддає перевагу інтервальним тренуванням високої інтенсивності, ідеальне рішення для схуднення. Звичайно, якщо ми хочемо досягти хорошого результату, важливо:
- Підтримуючи хороший рівень активності, дуже повільний рух допоможе вам зігрітися, але не спалить багато калорій.
- Виберіть хорошу інтенсивність, ви повинні мати змогу займатися цією діяльністю, але з певними зусиллями. Тільки тоді ви зможете потроху привести м’язи в тонус.
- Щоб спалити жир на додаток до калорій, ви повинні використовувати еліптичну як мінімум 30 безперервних хвилин, таким чином ви отримаєте кращі результати при схудненні.
Безперечно, однією з незаперечних переваг еліптичного є відсутність впливу на наші суглоби коли ми його використовуємо. Завдяки еліптичному руху цієї машини ми можемо ходити в швидкому темпі або навіть підтримувати ту саму інтенсивність, яку ми маємо під час бігу, але без руху, що впливає на такі чутливі ділянки, як ноги, щиколотки або коліна.
Це робить його чудовою альтернативою для тих, хто хоче займатися серцево-судинною діяльністю без ризику для суглобів, але особливо корисний для:
- Люди, які нещодавно отримали травму і знову займаються фізичними навантаженнями.
- Ті, хто має фізичні обмеження будь-якого виду, що не дозволяють виконувати ударну діяльність.
- Люди із зайвою вагою, яким біг не рекомендується.
- Ті, хто шукає ефективну та безпечну серцево-судинну підготовку.
Оскільки це серцево-судинна діяльність, нам допомагає використання еліптичного оздоровити наше серце, запобігання серцевим захворюванням і зменшення ризику таких проблем, як високий рівень холестерину.
Використання еліптичного принаймні 3 рази на тиждень протягом 30 хвилин сприяє перекачуванню та кровообігу крові, допомагаючи нам бути набагато здоровішими.
Ніби й цього недостатньо ми покращимо свою поставу якщо ми працюємо з еліптичним. Це пов’язано з тим, що м’язи спини зміцнюються, коли ми тренуємося з цим тренажером, допомагаючи покращити проблеми в цій області, а також уникаючи сутулості.
Звичайно, для цього ми повинні прийняти правильне положення при використанні цієї машини, тобто з прямою спиною, що не дуже складно, оскільки власна робота веде нас до цього.
Зрозуміло, що еліптична форма має кілька переваг, але на додаток до згаданих вище, ця машина також допомагає нам:
- Тонус сідниць, завдяки чому ця сфера працює більше, ніж із використанням інших серцево-судинних апаратів, таких як бігова доріжка.
- Більше працюйте на квадрицепсах, що дозволяє нам тонізувати область стегон адекватно. Еліптична - хороший варіант отримати більш підтягнуті та красиві ноги.
- Завдяки інтегральному руху, який здійснюється, та його впливу на кістки, ця машина допомагає зміцненню кісток, що є хорошим варіантом для запобігати остеопорозу.
Немає сумнівів, що це відмінна альтернатива бути здоровим і підтягнутим, тому, якщо ви вже вирішили, у цій статті ми пояснимо, як робити вправи з еліптичним.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Які переваги еліптичного, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.