Велосипед став найбільш швидкозростаючим транспортним засобом у світі. Схуднути, поліпшити здоров’я, тонус, зберегти. Приєднуйтесь до тренду.

Крутити педалі - це модно. Це економічно, весело, і це ідеальний план, яким можна поділитися з друзями, партнером або родиною. Крім того, він має велику користь для вашого організму, оскільки це одна з найповніших фізичних навантажень. Ми тобі говоримо які переваги їзди на велосипеді щоб зрозуміти, чому так багато міст рекламують велосипедні доріжки, і запросити нас приєднатися до цієї світової тенденції.

Включення велосипеда у свій розпорядок дня може призвести до значних змін у якості життя. Їзда на велосипеді не тільки допомагає схуднути, але й зміцнює м’язи, захищає суглоби та покращує імунітет.

Крім того, достоїнства велосипеда перевершують особисті. Вони є екологічним транспортним засобом, який не створює екологічної шкоди, сприяючи зниженню рівня забруднення.

mercado

Знайдіть усе про велосипеди та їзду на велосипеді в Mercado Libre

Переваги їзди на велосипеді

Переваг щоденної їзди на велосипеді багато, оскільки їзда на велосипеді є дуже повноцінним видом спорту. Знання переваг може бути чудовим заохоченням змінити деякі звички та замінити машину чи автобус, щоб їхати на роботу, в коледж чи коли вибираєте прогулянку.

  • Їзда на велосипеді змушує вас схуднути: Велосипед - чудовий союзник у боротьбі із зайвою вагою та діабетом. Це дозволяє спалити близько 300 калорій за півгодини кручення педалей у спокійному темпі, і навіть більше, якщо ви легше. За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, їзда на велосипеді всього за 5 хвилин на день може допомогти жінкам зменшити збільшення ваги, коли вони вступають у середній вік.

  • Зміцнює організм: їзда на велосипеді зміцнює м’язи, покращує поставу та запобігає болю в спині. Він ідеально підходить для сильних, підтягнутих ніг і має відмінні результати на сідницях і животі.
  • Зменшує живіт: велосипед допомагає покращити наш зовнішній вигляд. Щодня крутячи педалі, ми отримаємо плоский живіт і набагато більш стилізоване тіло. Дуже добре боротися з целюлітом, оскільки він покращує кровообіг.

  • Зміцніть коліна: коліна, як правило, сильно страждають, займаючись спортом. Завдяки велосипеду ви з низьким ударом зміцнюєте як м’язи, що підтримують коліно, так і м’язи ніг.
  • Захищає суглоби: Проводити кілька хвилин на день, катаючись на двох колесах, дуже корисно для колінних суглобів. На відміну від інших видів діяльності, таких як біг або стрибки, 70-80% ваги тіла амортизується сидінням, тому суглоби та хрящі не витримують занадто великої ваги.
  • Покращує серцево-судинну систему: Будучи аеробною вправою, їзда на велосипеді корисна для серця та легенів. Оксигенати, стимулює кровообіг і корисний для боротьби з високим кров'яним тиском.

  • Знижує ризик серцевого нападу: Кілька досліджень показують, що регулярне катання на велосипеді значно зменшує ризик серцевого нападу. Причина в тому, що коли ми крутимо педалі, частота серцевих скорочень збільшується, а артеріальний тиск знижується. Крім того, шкідливий холестерин знижується, а судини підвищують свою гнучкість.
  • Зміцнює імунну систему: Регулярне катання на велосипеді позитивно впливає на наш захист. Це відбувається тому, що фагоцити, які називаються клітинами, що харчуються бактеріями, рухаються одразу завдяки педалюванню.

  • Боротьба з болем у спині: Велоспорт - це одне з ідеальних занять для людей, які страждають від болю в спині, тому що це допомагає зміцнити та захистити хребет від вібрацій та ударів. Крім того, хороша постава, з нахилом тулуба вперед, робить м’язи спини напруженими, а тулуб стабілізується.