Сьогодні ми поговоримо про переваги еліптичного тренажера і наскільки це може допомогти вам досягти своїх цілей щодо здорового, підтягнутого тіла.
Якщо ви любитель тренажерного залу, напевно, еліптичний тренажер для вас не є нічим новим. Є багато людей, які вже використовують цю машину, але не знають про переваги, які вона пропонує.
Навіщо включати еліптичний велосипед у свої тренування?
Ця машина є однією з найбільш недооцінених.
еліптичний велосипед Це одна з найменш пристрасних, бо її звинувачують у нудьзі. Однак ми твердо вирішили навести вам багато причин, чому вам потрібно почати любити еліптичні велосипеди трохи більше.
Як і майже всі машини, зрештою, вони є не чим іншим, як тим, що ми з них робимо. І якщо взяти до уваги всі переваги, які він вам приносить, напевно, ви можете почати перетворювати його на одну з улюблених машин.
Щоб переконати вас, ми не лише повідомимо вам про переваги, які це спричиняє для здоров’я та статури, але ми також розповімо вам ці дрібні деталі, які можуть бути не такими серйозними, але вони спонукають нас вибирати одне над іншим.
Отже, будьте готові почати змінювати свою думку щодо еліптичного тренажера, адже відтепер це обов’язково буде однією з вправ, яка не дасть результатів у вашому тренуванні.
Еліптичний тренажер: справжні переваги
А тепер ми перерахуємо переваги еліптичного велосипеда
Рівень для всіх
Еліптичний тренажер (на відміну від нас) не має упереджень.
Неважливо, чи займаєтесь ви лише перший тиждень січня, або щодня. Це одна з тих машин, які не потребують знань або попередньої підготовки.
Насправді, навіть якщо ви підете до неї лише тому, що не знаєте, як користуватися 75% решти тренажерних залів, вона не буде це враховувати.
Зменшити вплив
Це хороший варіант для людей, які болять у нижніх кінцівках (включаючи стегна, коліна, ноги, стопи) або мають фізичні обмеження. Чому? Це пояснюється тим, що вправа заснована на еліптичному русі, поєднаному між людиною та машиною.
Наприклад, він відрізняється від лінійного малюнка бігової доріжки. Рух у формі еліпса відтворює природну ходу щиколотки, коліна і стегна під час ходьби. Це усуває «тремор», який виникає в організмі при ударі об землю.
Отже, порівняно з бігом на відкритому повітрі або на біговій доріжці, вправи на еліптичному тренажері можуть допомогти швидше відновитися через менший вплив на суглоби.
Крім того, це також зменшує навантаження на підошви ніг, що дуже важливо для людей, які страждають на такі захворювання, як діабет.
Словом, це дуже хороша аеробна вправа для зменшення м’язової напруги та навантажень.
Велика серцево-судинна активність
Серцево-судинна діяльність дуже важлива для запобігання серцевим захворюванням.
Сьогодні однією з головних причин смертності в західному світі є серцево-судинні проблеми. Тому, можливо, вигідніше пропустити пару наборів інших вправ і додати до свого розпорядку кардіотренажер на зразок еліптичного.
За допомогою еліптичного тренажера, за підрахунками, спалюється від 8 до 12 калорій на хвилину, кількість, аналогічна кількості бігової доріжки.
Цікавий факт, що чим довший крок (або кручення педалей), тим більше калорій спалюється. Тому не економте, і поки ви робите, робіть це великим.
Ми рекомендуємо вам придбати вагу жиру в організмі і перевірте, як ваш відсоток зменшується, займаючись еліптичним велосипедом і займаючись спортом.
Більше м’язової роботи на сідницях
З еліптичними ці м’язи працюють на 10% більше, ніж на біговій доріжці.
Наявність міцної сідниці вигідна як жінкам, так і чоловікам. І ми маємо на увазі не суто естетичний аспект (який також), а оскільки таким чином ви можете уникнути травм та болю в попереку.
Працюйте на квадрицепсах
Ще однією перевагою еліптичного тренажера є те, що він може працювати на квадрицепсах на високому рівні.
Порівняно зі стаціонарним велосипедом та біговою доріжкою, еліптична здатна генерувати більшу м’язову активність. Це також покращує координацію з підколінами (задньою частиною стегна) завдяки своєму еліпсовому руху.
Тонізує верхні кінцівки
Немає іншого тренажера для кардіотренажерів, який дозволяв би працювати стільки групам м’язів одночасно. За допомогою еліптичного ви працюєте на квадрицепси, сухожилля, сідниці, грудну клітку, спину, біцепс і трицепс.
Хоча є люди, які не використовують важелі для здійснення зброї, варіант є. Якщо ви вирішите це зробити, ви використаєте свій час ще краще.
Менше зусиль
Як ми вже вказували раніше, кількість калорій, спалених на еліптичному велосипеді, схожа на бігову доріжку. Однак еліптичний рух сприймається як менше зусиль за рахунок усунення бігового човна.
Це помилкове відчуття легкості не обманює тіло, лише наш розум.
Попрацюйте все тіло за 30 хвилин
Бувають дні, коли ми не маємо великих доз енергії. Ті дні, коли їхати на пробіжку або заняття спіном неможливо, це також дні еліптичного велосипеда.
Відчуття легкості еліптичної форми не тільки дозволяє нам працювати цілим тілом майже не усвідомлюючи цього, але також, знижуючи відчуття виснаження, з якого ми починали, воно зникне.
Це вже не завдяки еліптичному, а ендорфінам, але без велосипеда ви б цього не досягли.
Різноманітність програм
Еліптичний велосипед також присутній у ті дні, коли ви можете дати все від себе.
Вбудовані програми полегшують перемикання між різними типами інтенсивності під час тренувань. Навіть якщо ви віддаєте перевагу налаштовувати параметри самостійно, ви можете це зробити, оскільки зазвичай дуже легко вручну змінити налаштування. Отже, якщо ви помітите, що це день, коли ви можете вийти на педалі у вікно, завантажте програму, щоб еліптичний велосипед слідував за вами.
Визначені ноги, не м’язисті
Є кардіотренажери, які не дають стільки варіантів, як еліптичний тренажер.
Еліптична дозволяє вибрати, чи потрібно тонувати передню або задню частину стегна. Це досягається тим же рухом, що і під час ходьби назад.
А для чого ви хотіли б це використовувати, навпаки?
Як виявляється, при обертанні педалей назад ікри та підколінні суглоби працюють більше, ніж рух вперед. Це дуже мотивує дівчат, адже дуже м’язисті стегна - не найпоширеніший ідеал ніг.
Однак, обробляючи спину, целюліт легше усувається, і досягається така характерна крива підколінного сухожилля.
Багатозадачність
Якщо вам пощастило насолодитися перевагами еліптичного велосипеда у вашому власному будинку, безумовно, саме цей момент вам подобається найбільше.
Можливо, іноді ви повертаєтеся додому, думаючи наздогнати улюблене шоу, або просто віддаєте перевагу вільній хвилині, щоб тихо прочитати чи перевірити електронні листи на планшеті чи телефоні.
У всіх цих випадках найкращим варіантом є еліптична форма.
Ви можете зробити це на біговій доріжці, але перегортання сторінок книги, завантаженої на бігову доріжку, занадто епічне.
За допомогою еліптичного велосипеда ви можете комфортно прислухатися до всього цього, не нехтуючи технікою своїх вправ або інтенсивністю.
Дивлячись на це так, ця машина може перестати виглядати такою нудною, чи не так?
МОЖЕ, ВАМ ТАКОЖ ЦІКАВО ЧИТАННЯ:
- Велотренажер: Посібник із придбання
- Болгарські присідання: дістанься прикладом 10!
- Burpees: Посібник для початківців
- Що таке босу та переваги його використання
Тепер, коли ви знаєте все переваги еліптичного тренажера, Напевно, у вас вже є свої улюблені причини, чому ви хотіли б використовувати його щодня. Якщо у вас також є простір і бюджет, щоб отримати його, ви можете заощадити багато часу, поєднуючи вправи з іншими видами діяльності.