Тренування в приміщенні можуть бути чудовим варіантом для підтримки хорошого рівня фізичної активності. Як максимізувати прибуток та уникнути травм. Найкращі бренди та варіанти.

вибрати

Тренування на відкритому повітрі, як правило, є найцікавішим і найздоровішим способом фізичних навантажень, але багато разів через брак часу, відстані чи погоди підтримка режиму вправ ускладнюється. З цієї причини все більше людей звертаються до спортзалів або купують пристрій, щоб рухатися, не залишаючи кожного. Ключі до вибору хорошої машини та до запуску бігова доріжка і насолоджуватися цим.

Дивіться бігові доріжки в Mercado Libre

Запитань багато: чи добре бігати на біговій доріжці? Які переваги? ¿Як вибрати бігову доріжку? Які є найкращі бігові доріжки З ринку? Які брендові доріжки рекомендуються? Краще бігова доріжка чи бігати? Як схуднути, бігаючи на біговій доріжці? Тут ви знайдете відповіді, які вам потрібні для тренування вдома або в тренажерному залі, та ключі, щоб відчути смак і підтримувати фізичну активність цілий рік.

Електрична бігова доріжка Enerfit 780

Нова ультра плоска бігова доріжка Randers Arg-201 з двигуном

Електрична стрічка Gadnic Home, що складається, 14,8 км/год Тренажерний зал

Бігова доріжка C/мотор World Fitness New Dh525 Mp3 140 кг 16 км 45 Pro

Athletic 1060t Електрична моторизована бігова доріжка

Електронна нахилена моторизована бігова доріжка

Стрічка Arg-406 Randers із складною моторною пішохідною складкою 12 км

Електрична бігова доріжка Enerfit 780 з двигуном

Бігова доріжка з електродвигуном Enerfit 780 Ходьба Біг

Атлетична електрична бігова доріжка 16 км/год 110 кг

Переваги бігової доріжки

Бігові доріжки, як скелелази та стаціонарні велосипеди, належать до так званих серцево-судинних тренажерів: переваги бігу полягають не стільки в тонусі, скільки в силі. аеробні здібності, витривалість та здоров’я серця.

Звичайно, все залежить від використання, частоти та інтенсивності, але при хорошому розпорядку вправ переваг ходьби або бігу на біговій доріжці багато:

  • Поліпшує здоров’я серцево-судинної системи
  • Покращує аеробну здатність
  • Це допомагає контролювати вагу

Id215 Короткі бігові шорти Hartl Summer Sunset

Жіноче взуття Salomon - X-місія 2 - Біг по слідах

Жіночий набір для бігу Topper Wmns Iii Set

Чорний Кросівки Puma Cell Magma Clean Wn S

Кросівки Fila Discovery 0241

Кросівки для дівчаток Topper Hello Kitty - Running Theo Cs

Жіноче взуття для бігу Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail

Жіноче взуття Salomon - Xa Lite W - Біг по слідах

Дитяче взуття Topper Hello Kitty- Theo Cs

Id469 Короткі штани Hartl Короткі фітнес-бігові тренди

  • Генерує ендорфіни, тим самим підвищуючи добробут
  • Покращує кровообіг і, отже, корисний при целюліті
  • Покращує показники глюкози в крові та знижує ризик діабету
  • Тонізує м’язи тіла
  • Допомагає знизити стрес

Дивіться висококласні бігові доріжки в Mercado Libre

Різниця між магнітною та моторизованою стрічкою

Одне з перших речей, про яке ми повинні навчитися, якщо хочемо придбати бігову доріжку, - це існування магнітних та моторизованих бігових доріжок.

магнітні стрічки або механічні це ті, які не мають двигуна: бігова доріжка або біговий ремінь відштовхуються під час бігу/ходьби, тому зусилля більші, ніж у моторизованих, і тренування стає трохи важчим, напруженішим, хоча і менш природним. Крім того, вони, як правило, легші та менш стабільні, але вони безпечніші, оскільки вони ходять лише тоді, коли ми йдемо: ризик падіння менший.

Магнітна бігова доріжка Ranbak Ran 530

Магнітна бігова доріжка Olmo Fitness 31

Електрична бігова доріжка Randers Arg-470 220v Black

Електрична бігова доріжка Randers Arg-408 220v Black

Магнітні бігові доріжки без посиленого двигуна.

Магнітні бігові доріжки Melfit без двигуна

Ручна експертна складна та портативна бігова доріжка - El Rey

Магнітна бігова доріжка Ran 530 Безкоштовна доставка.

Магнітні бігові доріжки Melfit без двигуна

Arg-408 Randers + Stepper 913 Моторизований ремінь

Натомість, моторизовані стрічки або електричні стрічки У них є двигун, який працює на визначеній нами швидкості, за допомогою якої ми можемо нанести собі небезпечний удар, якщо спіткнемось або перестанемо ходити. Вони є ідеальними біговими доріжками для тих, хто хоче бігати, а тренування, як правило, є більш гармонійним і менш вимогливим, якщо ми йдемо в помірному темпі.

Щоб підняти пульсації, електричним стрічкам потрібно надати швидкість. З іншого боку, в магнітних, просто гуляючи, ми потрапляємо в аеробний діапазон і не піддаючи ризику щиколотки та коліна.

Дивіться магнітні бігові доріжки в Mercado Libre

Бігові доріжки: рекомендовані бренди

Варіантів багато, і коли ви хочете придбати машину для дому, обов’язковим питанням є, що це таке найкращі бігові доріжки Аргентина - -. Відповідь не проста, оскільки головне полягає у ваших навчальних цілях та співвідношенні ціни та якості пристрою.

Відповідь, яку вам доведеться дати собі, є яка найкраща бігова доріжка для вас. Ви будете задоволені простим, якщо ви хочете лише гуляти і якщо у вас не надто велика вага, але вам знадобиться такий, що має кращі технічні характеристики, якщо ви хочете багато бігати і насолоджуватися інтенсивним бігом.

Електрична бігова доріжка Femmto Runner 14k 220v Black

10k складана електрична цифрова бігова бігова доріжка

14k складана електрична цифрова бігова бігова доріжка

Бігова доріжка для дисплея Energy Fit + Абс

Бігова доріжка Прогулянка Femmto Runner 14k Електрична бігова доріжка

Складана електрична бігова доріжка для бігу рисом на 16 к

Бігова доріжка Бігова пішохідна прогулянка 16 км + Безкоштовна доставка

Супермоторизований ремінь Arg-406 Randers

Нова ультра плоска бігова доріжка Randers Arg-201 з двигуном

Електрична стрічка Gadnic Home, що складається, 14,8 км/год Тренажерний зал

Рекомендованими брендами бігової доріжки є:

  • Енерфіт
  • Світовий фітнес
  • Рандерс
  • Атлетичний
  • Оміко
  • TecnoFitness
  • Нордика
  • Ранбак

Як вибрати бігову доріжку

Купуючи бігову доріжку або вибираючи, яку використовувати в тренажерному залі, важливо врахувати кілька питань:

  • Безпека: якщо він моторизований, дуже важливо, щоб він мав систему безпеки, яка зупиняє його, якщо ви зупиняєтесь або якщо ви спотикаєтесь.
  • Система амортизації: важливо, щоб бігова доріжка мала хорошу систему амортизаторів, щоб ваші тренування були більш комфортними та безпечними, а суглоби не страждали.

Подивіться все для бігу в Mercado Libre

  • Матеріали: гумові прокладки використовуються для стрічок початкового рівня, а в стрічках середнього рівня використовуються змінні еластомери (вони м'які в центрі стрічки, а тверді зовні і всередині). Бігові доріжки високого класу мають складну систему підвіски. Якщо ви купуєте дуже базову або жорстку машину, шанси на те, щоб ви її добре використали, зменшуються, оскільки навчання стає громіздким. Якщо ви вирішите, шукайте хорошого співвідношення ціни та якості.
  • Вага та швидкість: Дуже важливо взяти вагу та швидкість, з якою ви хочете бігати чи ходити. Кожна машина має різні характеристики, і важливо врахувати, скільки ваги вони несуть і якого обмеження швидкості вони досягають.

Подивіться на бігові доріжки в La Casa del Fitness в Mercado Libre

  • Електронні функції: багато бігових доріжок пропонують різноманітні функції для залучення покупців - від шанувальників та інтерактивності до можливості перегляду спалених калорій або планування інтервальних програм.
  • Нахил: сучасні бігові доріжки дозволяють виконувати тренування з різними кутами нахилу (є навіть моделі, які автоматично регулюють швидкість в залежності від частоти серцевих скорочень, завдяки чому серце працює оптимально). Якщо вас цікавить функція, уточніть у продавця, наскільки кожен ремінь дозволяє змінювати площину нахилу. Це хороший спосіб збільшити серцево-судинні та фізичні зусилля.
  • Підходить мотор. це один із найбільш суперечливих моментів. Нехай вас не обманює більша - це краща теорія. Насправді безперервного двигуна потужністю 2,0 к.с. або вище достатньо практично будь-якому користувачеві, якщо решта компонентів мають високу якість.

Athletic Extreme 1060t 220v Електрична бігова доріжка чорно-срібляста

Атлетична екстремальна електрична бігова доріжка 3260т 220v чорно-срібна

Athletic Advanced 390t 220v Електрична бігова доріжка чорно-сіра

Електрична бігова доріжка Randers Arg-470 220v Black

Athletic Active 16t 220v Електрична бігова доріжка сіро-чорна

Електрична бігова доріжка Semikon Te-004f/1a 220v Чорна

Електрична бігова доріжка Semikon Te-009b/plus

Електрична бігова доріжка Randers Arg-460 S/i 220v - 240v White and Black

Електрична бігова доріжка Randers Arg-408 220v Black

Athletic 1060t Електрична моторизована бігова доріжка

Ключі до тренувань на біговій доріжці

Ходьба або біг на біговій доріжці може стати чудовою аеробною вправою, яка принесе користь усьому тілу, а не лише ногам. Але важливо знати деякі ключі, щоб почати біг, або як хобі, або у випадку, якщо ви хочете вимагати трохи більше і приєднатися до руху бігунів. Від вибору гарного взуття чи оновлення кросівок до додавання спортивного одягу до гардеробу.

Дивіться касети з навчальними програмами в Mercado Libre

Навчання на біговій доріжці має свої секрети ефективності. Ми ділимося деякими планами тренувань у приміщенні, простими та ефективними заняттями, щоб зробити перші кроки і, потроху, піти на більше:

  • Розминка є загальним явищем у всіх: 4–8 хвилин швидкої ходьби або пробіжки в помірному темпі.
  • Потім чергуйте три легкі хвилини з трьома хвилинами при 90% ваших максимальних пульсацій. Повторіть послідовність три рази і закінчуйте п’ять хвилин у м’якому темпі.

  • Через тиждень-два замість п’яти робіть шість хвилин у сильному темпі та додайте напружену хвилину на тиждень. По закінченні десяти тижнів ви зможете витримати 5 км у цьому новому максимальному темпі.
  • Основною проблемою бігу на біговій доріжці зазвичай є нудьга, але є розважальні рішення, які роблять зусилля більш стерпними. Наявність бігової доріжки з різними програмами збереже ваші тренування динамічними та різноманітними. Крім того, можливість налаштувати програму відповідно до ваших особистих потреб є чудовим стимулом. У свою чергу, це дуже допомагає користуватися носими пристроями, які контролюють ваше тренування, або навушниками Bluetooth з гарною музикою, яка вас мотивує.

Дивіться складні бігові доріжки в Mercado Libre

Як бігати, щоб схуднути

Ми залишаємо вам кілька пунктів для швидкого схуднення:

  • Щоб схуднути або оптимізувати спалювання жиру, фахівці рекомендують чергувати високотривалі тренування (40-45 хвилин із пульсом 140-160 пробіжок) із високоінтенсивними інтервальними тренуваннями (HIIT). Ви можете побачити: Переваги зумби: веселощі для схуднення.

Id215 Короткі бігові шорти Hartl Summer Sunset

Жіноче взуття Salomon - X-місія 2 - Біг по слідах

Жіночий набір для бігу Topper Wmns Iii Set

Чорний Кросівки Puma Cell Magma Clean Wn S

Кросівки Fila Discovery 0241

Кросівки для дівчаток Topper Hello Kitty - Running Theo Cs

Жіноче взуття для бігу Salomon Trail - Xa Pro 3d - Trail

Жіноче взуття Salomon - Xa Lite W - Біг по слідах

Дитяче взуття Topper Hello Kitty- Theo Cs

Id469 Короткі штани Hartl Короткі фітнес-бігові тренди