Є ті, хто не боїться купатися в Пляж Кантарріян також взимку, де наші chiringuito в Альмуньєкарі. І це те, що цей пляж Ла-Еррадура запрошує вас скупатися в будь-яку пору року. Насправді холодної води існує безліч Користь для здоров'я. Але які з них є правдою, а які - лише міфами? Ми розповімо вам нижче!
Історія купання з холодною водою
Ванни з холодною водою відомі з давніх часів. Гіппокрет, перший лікар, який з’явився в письмових ЗМІ, вже використовував їх як засіб для лікування численних хвороб та недуг. З часом купання в холодній воді продовжувало використовуватися для багатьох цілей. У деяких країнах навіть традиція закінчувати гарячий душ взимку холодним. Як і з шотландським душем.
Ванни з холодною водою, ідеально підходять для активації вранці
контакт нашої шкіри з холодом активує багато сигналів, які надходять у мозок. У той же час, коли ми купаємося з холодною водою, в нас спрацьовує система оповіщення. Як це трапляється, коли нам загрожує безпосередня небезпека: існує велике секреція дофаміну та норадреналіну.
Тому після a гаряча водяна ванна для розслаблення м’язів, холодна вода змушує нашу ендокринну систему виробляти гормони, які з’являються зі стресом, але без негативного впливу цього. Тобто купання з холодною водою вранці робить нас більш активними та неспаними на фізичному та психічному рівні. Для цього просто контактуйте з водою при температурі близько п’ятнадцяти градусів протягом декількох секунд.
Попереднє прийняття ванни з гарячою водою може запобігти появі контрактур і можливих травм, коли сухожилля холодні.
Чи допомагає купання з холодною водою схуднути?
Коли ми п’ємо дуже холодну воду, або ми купаємось у холодній воді, тіло має докласти додаткових зусиль, щоб акліматизуватися та протидіяти холоду, якому ми його піддаємо. Це призводить до прискорення метаболізму та збільшення енергоспоживання.
З іншого боку, холодна вода також прискорює циркуляцію, щоб мати змогу принести теплу кров до м’язів та органів, які охололи. Про це просять наші нервові рецептори.
Для того, щоб збалансувати температуру, наше тіло спалює жир, який ми маємо саме для цієї функції. Тож можна сказати, що холодні ванни можуть допомогти вам схуднути.
З іншого боку, контрастна гаряча і холодна вода може допомогти відновити м’язи після інтенсивних фізичних вправ. Особливо, якщо ви отримали травму або перерву.
Холодна вода сприяє поліпшенню імунної системи
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Plos One, купатись у холодній воді не менше тридцяти секунд покращує імунну систему. Особливо превентивно.
Перший висновок цього дослідження полягає в тому, що понад три тисячі осіб, проаналізованих у віці від 18 до 65 років, які приймали ванни з холодною водою, зменшили кількість прогулів через хворобу на 29%. Інший висновок полягає в тому, що не було виявлено різниці між прийняттям 30-, 60- або 90-секундного душу з холодною водою. Отже, тридцяти секунд достатньо.
А ви, чи наважуєтесь ви купатись у холодній воді посеред зими? Ми обіцяємо приготувати для вас щось тепле, коли ви вийдете з води. Звичайно, завжди з обережністю. Його переваги різні і будь-які здорова людина, хто не страждає жодною хворобою, активною інфекцією або вагітний може насолоджуватися пляжем 365 днів на рік. Але стережіться перебування в холодній воді протягом тривалого часу або не зв’язування швидко після виходу з неї!