Увійдіть
Ви новачок? Створити аккаунт
- ISO 100
- Стандарт сироватки золота
- Nitro-Tech
- М'ясоїд
- Syntha 6
- Isopure
- Бачити все…
- Порізи для тварин (42 пакети)
- Ліпо - 6 Чорний
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналін CLA
- L-карнітин Xtreme
- Рідкий L-карнітин
- Бачити все…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕ. Xplode 3.0
- C4
- Стимул 8
- Бачити все…
- Серйозна Меса
- Mass-Tech
- Об’ємні м’язи
- МАСОВИЙ МАС
- Справжня маса
- Бачити все…
- Amino X
- Аміно Енергія
- Кращий BCAA
- BCAA 1000
- Глютамін
- Бачити все…
- Бари та закуски
- Креатини
- Полівітаміни
- Термос - шейкери
- Про гормони
- Аксесуари
- Живіт
- Зброя
- Назад
- Плече
- Грудна клітка
- Ніжка
- Їжа та рецепти
- Розтягування
- Мотивація
- Процедури
- Добавка
- Відео
ЗРОБІТЬ ЗАМОВЛЕННЯ ЗАРАЗ: 311 693 17 97
- Сердиті добавки
- Лабораторії Кобра
- BPI Sports
- BSN
- Целюкор
- Диматизувати
- Дракон Фарма
- Фінафлекс
- ЛІПО СИНИЙ
- Зустрічав Rx
- М'язові препарати
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Нутрекс
- Оптимальне харчування
- ProScience
- Pro Supps
- Квест Харчування
- RX
- Саша Фітнес
- SugarBear Вітаміни
- Універсальний
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
За незвичкою ми завжди пов’язуємо час для гарячого душу з щоденною перервою у теплі та релаксації. Однак багато з нас ігнорують те, що з давніх часів холодні зливи були використані як природне оздоровче та оздоровче лікування.
Можливі наслідки для здоров'я, нашого настрою і навіть нашого статевого життя. Чи існують ці переваги насправді, чи це міф? Сьогодні на Medellinfit.com ми аналізуємо душі з холодною водою та їх вплив на здоров’я.
Холодні ванни з давніх часів
З часів самих спартанців, холодні зливи Їх розглядали як знак сили та бадьорості проти тих суспільств, які демонстрували свою слабкість, таких як афінські групи, використовуючи системи водяного опалення для своїх випадкових ванн.
Сьогодні деякі культури, такі як японська синтоїстика, все ще вкорінені в древній практиці холодних ванн як частини своїх релігійних ритуалів та очищення. Навіть сьогодні ми продовжуємо спостерігати традиції деяких країн, таких як Росія чи Фінляндія, в яких популярні зимові ванни продовжують проводити в крижаних водах країни.
Ви пам’ятаєте випадок із Крижаним чоловіком?
Крижаний чоловік, автор "Методу Віма Хофа"
Але чи справді це має фізичні переваги? Здається, наші предки знали, що роблять, і відповідь на цей міф не лише позитивна в даному випадку, але холодний злив також позитивно впливає на наше психічне та сексуальне здоров'я
Оксигенація організму: поліпшення кровообігу та запалення
Доктор К.П. Бутейко, лікар і автор легендарного методу дихання Бутейка (затвердженого Міністерством охорони здоров'я Росії для лікування астми та серцевих захворювань), було доручено продемонструвати, як холодні зливи відповідали за посилення оксигенації організму та дихання.
Перерозподіл крові перед холодним душем сприяє потоку до тканин і органів
Перед душем з холодною водою наше серце реагує збільшенням ритму ударів, що перетворюється на більшу стимуляцію м’язів та більш ефективну доставку крові до наших органів. Тобто, хоча звичайний гарячий душ підсилює кровотік до поверхні шкіри, холодний стимул скорочення вен біля поверхні сприяє внутрішньому зрошенню артерій, артеріол та капілярів.
З цієї причини однією з причин традиційних гарячо-холодних змінних ванн є саме пошук покращення системи кровообігу та певних запальних процесів.
Теплова регуляція та активація коричневого жиру: стимулювання втрати ваги
регулярні холодні зливи зменшення тепловтрат, що призводить до падіння температури тіла. Цей підвищений рівень метаболізму породжує активацію коричневого жиру, щоб компенсувати температурну різницю та відновити температуру тіла через мітохондрії без потреби у фізичній активності.
З цієї причини звичайна практика душу з холодною водою безпосередньо пов’язана із спалюванням калорій, щоб виробляти необхідне тепло, стимулюючи тим самим втрату ваги.
Рух лімфи та детоксикація тіла: поліпшення імунної системи
Лімфатична система відповідає за транспортування відходів та боротьбу зі збудниками інфекційних процесів
Як ми вже зазначали раніше, душі з холодною водою викликають скорочення тіла, через яке наша лімфатична рідина правильно розширюється по всьому тілу, що є принциповим, оскільки, якщо вона концентрується або накопичується в певних частинах тіла (переважно в кінцівках), це може призвести до серйозні проблеми.
Дослідження роблять висновок, що душі з холодною водою діють благотворно, відновлюючи наше тіло, гальмуючи метаболізм пуринів та сприяючи схильності імунної системи через білі кров’яні клітини до можливих вірусів та інфекційних процесів.
Психологічні переваги: підвищення енергетичної та стресостійкості
Коли ми приймаємо душ з холодною водою, наші нервові закінчення активізуються, змінюючи наше серце та дихальні ритми: відбувається неминуче збільшення енергії. Показано, що ця потужна стимуляція активує секрецію норадреналіну в мозку, що пов’язано з поліпшенням настрою та рівнями стресу, тривоги та депресії.
Це виведення хімічних компонентів у мозок пов’язане не тільки з психологічними перевагами, але з відчуттям благополуччя і, згідно з дослідженнями, з поліпшенням якості сну.
Давні самураї вже щоранку обливали їм відра крижаною водою на знак тілесного та духовного очищення.
Сексуальні переваги: тестостерон і фертильність
Ви коли-небудь чули приказку "тепло вбиває сперму"? Ну, ми не знаємо, наскільки це правда, але реальність така, що холодний душ пов'язаний з певними сексуальними перевагами та перевагами.
Заміна гарячої води в нашій ванні на холодну воду може стати хорошим союзником для тих, хто страждає проблемами фертильності, оскільки, як вважають, цей механізм може сприяти підвищенню рівня тестостерону, збільшуючи кількість і якість сперми.
Підсумок відео про переваги холодного душу: Вийдемо із зони комфорту!
Поради: все спокійно і пропорційно
холодні зливи пов’язані з багатьма корисними для здоров’я фізичними та психічними перевагами, але важливо робити все з розумом та у правильній пропорції
Важливо брати до уваги, якщо у вас є якісь захворювання, для яких такий тип практики не сприяє (наприклад, хвороби серця), оскільки, як ми вже бачили, це може спричинити певні зміни.
Якщо ні, розпочніть холодний душ з обережністю. Ідеальним є звикання до тіла, потроху, до зміни температури, якій ми будемо його піддавати, і для цього ми можемо розпочати душ з теплою водою, яку ми будемо поступово регулювати та охолоджувати.
Так само ми повинні бути обережними з часом, проведеним під душем з холодною водою. Рекомендується, щоб це були експозиції з короткими інтервалами часу, намагаючись не перевищувати 10-15 хвилин.