Звичайно, в кінці тренування перше, що ви робите, це прийняти хороший душ, щоб усунути піт і неприємний запах. Але душ може не тільки допомогти нам очиститися, ми можемо принести користь нашому тілу залежно від температури води. Ви належите до тих, хто любить холодну воду або віддаєте перевагу помічати, що вона майже обпікає вашу шкіру? Більшість може вирішити використовувати температуру води залежно від погоди на вулиці. Тобто холодна вода влітку і гаряча взимку. Ми йдемо далі, а потім ми збираємося пояснити достоїнства, якими володіє кожна з них, щоб ви могли закінчити навчання навколо.

після

Холодний душ

Що перше, що спадає вам на думку, коли ви думаєте про те, щоб прийняти хороший холодний душ? Прокинувшись своє тіло! Дійсно, холодна вода пробуджує почуття і збільшує нашу енергію. Можна прийняти звичайну ванну з теплою водою, а останні 3-5 хвилин кидати холодну воду, щоб температурний контраст звільнив втома тіла.

Кровообіг і дихання значно покращуються з моменту падіння першого струменя. Коли падає холодна вода, ваше дихання стає збудженим, але якщо ви дихаєте глибоко і постійно, ви помітите, що ефект менше. Цей маленький трюк рекомендується інтегрувати у свій повсякденний день; ваше тіло краще контролює екстремальні моменти, і ви це отримаєте прискорити функції та ваш метаболізм.

Звичайно ти шкіра та волосся будуть виглядати здоровішими. Холодний душ робить вашу шкіру гідратною і виглядає яскравішою. Він буде відчувати себе свіжішим, як і ваше волосся. Гаряча вода сприяє посіченню кінчиків і може дратувати шкіру голови.

Вони також рекомендують тим, хто переживає депресія приймайте один або два душі на день холодною водою (15-20ºC). Приблизно 2-3 хвилин буде достатньо, щоб подумки ухилитися.

Гарячий душ

Не вся користь міститься в холодній воді, гарячий душ після тренування майже необхідний. Вода вище 35ºC знімає напругу м’язів, забезпечуючи заслужене розслаблення м’язам. Якщо у вас грамотна душова насадка, її можна використовувати як масажер для спини, шиї та плечей.

Взимку частіше бувають закладеність носа, і лікарі рекомендують парові ванни, на які може бути схожий гарячий душ. Водяна пара і висока температура деконгестанти природно, і ми можемо полегшити симптоми застуди або грипу. Смійте додавати есенції, такі як м’ята або евкаліпт, і ви помітите велике покращення носа та легенів.

Очевидно, що гаряча вода робить a набагато глибше очищення. З теплом ваші пори розширюються, а токсини виводяться з організму. Ідеально підходить для того, щоб не накопичувати залишки поту після важких тренувань.

Завершення

В ідеалі приймати душ з обома температурами води. Почніть з гарячої води і поступово знижуйте температуру, а закінчуйте холодною. Навіщо приймати рішення про переваги лише одного, коли ви можете мати обидва?