допоможуть

Сам процес схуднення приносить велике навантаження на організм і психіку. Для багатьох це слово дитина синонім відречення, виключення улюблених смаколиків, і в той же час вам просто потрібно їх вибрати правильні пюре і таким чином пропагувати здорові звички, дієту, а також здорову втрату ваги. Ці пюре або десяті частки допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові, відганяють почуття голоду і є чудовим джерелом поживних речовин.

Горіхи для схуднення

Фісташки, мигдаль, волоські або фундук, всі вони містять корисні для організму речовини та поживні речовини, а тому є правильним вибором. Якщо вам подобається більше горіхів, дотягуйтесь до фісташок. У 50 ядрах всього 160 калорій.

Які чіпси підходять для схуднення

Розумієте, чіпси - теж хороше рішення. Але будьте обережні, тільки чіпси, приготовані при високій температурі та тиску, не смажені та не смажені. На ринку є кілька ароматів, і їх велика перевага полягає в тому, що ви можете з’їсти більше штук на 100 калорій, ніж із класичною картоплею. Ви можете подати їм здоровий соус або соус (перегній, соус з чорних бобів, гуакамоле), щоб допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.

Бруски підходять для схуднення

Інший підходящий десятий є бар з високим вмістом клітковини. Його великою перевагою є легка доступність. Ви можете носити його в сумці, сумочці або мати під рукою в шафці вдома або на роботі. Він повинен містити менше 200 калорій, 3 грами клітковини і не більше 2 грамів насичених жирів і цукру (природний цукор).

Здорове схуднення за допомогою фруктів та йогурту

Вибирайте грецький йогурт і гранат. грецький йогурт має вищий вміст білка та щільнішу консистенцію, ніж звичайний йогурт із супермаркету. Він має природний кислий смак, і ви можете подолати його, додавши солодкі ядра гранат.

А як же бутерброди з арахісовим маслом

Арахісове масло ще не настільки популярне на нашому ринку, але воно є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Шукайте органічне арахісове масло з додаванням насіння льону.

Нежирне шоколадне молоко або какао

Какао - це пам’ять дитинства. Це чудовий спосіб втамувати голод і вгамувати своїх ласунів. Нежирне шоколадне молоко - чудове джерело кальцію, білка та вітамінів. Він підходить для спортсменів після тренувань, оскільки швидко поповнює поживні речовини. Він чудово підходить для подорожей або у десятій сумці, оскільки його також можна придбати у невеликих картонних упаковках із соломкою.

Кекси також допоможуть вам схуднути

Спробуй це кекси з додаванням клітковини, приготовленої з борошна грубого помелу або висівок. Ви заповнюєте необхідну кількість мінералів і очищаєте кишкову флору.

Сир та печиво

Вибирайте цільнозернові печива, виготовлені із цільнозернових злаків. Цільно-пшеничне борошно постачає організм полісахариди - складні цукри, які повільніше вивільняють енергію в організм, завдяки чому вони рятують підшлункову залозу і відсутні великі коливання рівня цукру в крові. Вони містять багато поживні речовини - вуглеводи, білки, вітаміни, мінерали, такі як магній, залізо, цинк, калій і кальцій, вітаміни групи В та клітковина.

Креветки допоможуть вам схуднути

Побалуйте себе креветками з коктейльним соусом як смачний делікатес. Креветки Вони низькокалорійні, містять багато білків і мало жиру. Як ідеальне доповнення ви можете приготувати коктейльний соус з кетчупу, хрону, щіпки солі, чорного перцю та трохи лимонного соку. Порція цього ласощі містить 150 калорій і майже 23 грами білка.

Здорове схуднення за допомогою попкорну

Деякі наукові дослідження підтверджують, що попкорн багато в чому корисний для здоров’я і допомагає здоровій втраті ваги. Містить поліфеноли, рослинні речовини, що виводять з організму вільні радикали, які можуть пошкодити клітини та тканини. Звичайно, попкорн, який вони продають у кінотеатрах та торгових центрах, не є правильним шляхом, оскільки він часто містить багато вершкового масла, тобто жирів та багато солі. Ви також можете приготувати попкорн здоровим способом в домашніх умовах. Наприклад лимонний попкорн, підготовка яких не займає більше 5 хвилин. Нам потрібні дві чайні ложки оливкової олії першого віджиму, пів чайної ложки лимонного перцю, щіпка солі, 3 склянки свіжоприготованого несоленого попкорну і 1 столова ложка свіжотертаго пармезану. Змішайте в невеликій мисці олію, сіль, спеції та рівномірно перемішайте суміш у попкорн. Приготовлений таким чином попкорн посипте пармезаном. Здорове схуднення за умови здорового харчування ніколи не було простішим!