Поширеність діабет в Іспанії це 13 відсотків, і хоча цей показник високий, приблизно половина цього відсотка не знає, що вони страждають на цю хворобу

діабету

Існує кілька факторів ризику, які можуть збільшити шанси на цукровий діабет, як підкреслила Анна Новіалс, обрана президентом США Іспанське суспільство діабету (SED), серед яких є надмірна вага та ожиріння, сидячий спосіб життя, сімейний анамнез діабету, а також інші порушення обміну речовин, такі як холестерин висока або гіпертонія. Крім того, Новіалс вказує на це жінки, які мали гестаційний діабет у молодості, мають більш високий ризик розвитку діабету в подальшому житті, хоча він наполягає, що ризик не означає причинно-наслідковий зв’язок.

«Якщо врахувати ці фактори, можливо запобігання або подовження початку хвороби», - попереджає він і продовжує, «« Якщо ми подивимось на людину, яка страждає надмірною вагою, має сімейну історію, погано їсть, веде життя дуже малорухливе, не рухається і не ходить, ця людина малює профіль можливого діабетика ".

Час йти до лікаря

Потім, Чи потрібно йти до лікаря, коли у мене трохи надмірна вага чи ні? Президент СЕД підкреслює, що якщо людина відчуває ототожнення з кількома з цих факторів, їй слід звернутися до консультації: просто звернувшись до лікаря для планового аналізу, їм можна поставити діагноз, оскільки часто діабет діагностується, коли він з’являється інші проблеми, пов’язані із захворюванням

Ще одним важливим червоним прапором є переддіабет. "Це попередній стан, коли ми вже починаємо виявляти зміни в аналізах, цукор у нас високий, але він не досягає рівня діабету", - пояснює Новіалс. "У цих випадках ми приділяємо велику увагу лікарям, оскільки це моменти, коли можна впливати на профілактичні заходи, наприклад, здорове харчування та намагання зробити людину не такою малорухливою".

З цих профілактичних заходів експерт наполягає на:

  • Слідуйте одномуСередземноморська дієта: причини полягають у тому, що щодня знаходять нові переваги, це допомагає запобігати серцево-судинним проблемам, а також корисно для переддіабету та діабету
  • До побачення малорухливий спосіб життя: «Дієта важлива, але важлива і фізична активність, оскільки сидячий спосіб життя відповідає, як дієта, для всіх цих метаболічних захворювань. Було показано в дослідженнях з людьми з переддіабетом, що фізичні вправи затримували початок діабетуNovials рекомендує.

Експерт наполягає на тому, що ми повинні знайти рутину та найпростіший варіант вправ. Насправді вона рекомендує проходити 10 000 кроків на день (5 км). "Піші прогулянки 5 км на день рівноцінні прийому таблеток проти діабету. Одним із способів відстежувати 10 000 кроків, що також є дуже стимулюючим, є завантаження програми, яка їх підраховує, має цілі та вітає вас, коли ви їх досягнете. Це невелика стратегія залишатися мотивованою ", - додає він.

Ще одним недорогим та простим заняттям, яке заохочує тренування та підготовку до респіраторних змін, є обхід ескалатора та ліфта та підйом і спуск без допомоги.