Зараз йога є надзвичайно поширеною формою руху, що не випадково. Це благотворно впливає як на тіло, так і на душу. Є кілька напрямків йоги, одна з найвідоміших - це, можливо, хатха-йога, де «Ха» означає сонце, «Тха» означає місяць. Його мета - знайти баланс між ними. Будь-хто може почати займатися йогою, вам не потрібно бути надто гнучким до неї, оскільки її можна вдосконалити, але потрібно терпіти з нею. Багато хто б не думав так, але це рухає багато м’язів, тому цілком може бути так, що після першого заняття йогою у нашому житті ми всі болімо від м’язових спазмів і навіть боляче ходимо. Але давайте також розглянемо корисний ефект йоги!
- Зменшує стрес
- Сприяє детоксикації організму
Кожного разу, коли ми виконуємо якусь форму вправ, будь то біг або їзда на велосипеді, наше тіло виробляє тепло, в результаті ми починаємо потіти, тобто наше тіло вивільняє зайві токсини з себе. Що стосується йоги, детоксикація може бути найефективнішою в рамках гарячого заняття йогою, оскільки вправи виконуються при 30-40 градусах на цьому типі занять. Окрім детоксикації, він також допомагає при схудненні та благотворно впливає на кровообіг, зменшуючи стрес і збільшуючи здатність духовно концентруватися. Якщо ви можете і вам не нудно рухатися в спеку за лічені секунди, обов’язково спробуйте!
- Формує тіло, м’язи
Як я вже згадував, йога не тільки розвиває нашу гнучкість, коли справа стосується тіла, але також м’язів, а отже і форми. Деякі асани, тобто стійкі пози, найбільше впливають на глибокі м’язи, але йога дуже добре впливає на хребет, покращуючи поставу, що є не останнім аспектом сучасного світу, коли ми можемо сидіти нерухомо перед столом, щоб кілька годин. Однак важливо робити ці вправи якісно, адже якщо ми зробимо щось не так, ми можемо погіршити ситуацію, тому починати йогу варто з професіоналом, і це можливо практично в кожному великому місті.
- Це допомагає заснути
Майже у кожної людини є хоча б одна людина, яка погано спить або страждає на розлад сну. На жаль, ситуація для мене також невідома, і це справді так, що якщо ми виконуємо вправи йоги перед тим, як заснути, ми можемо заснути легше. Є пози, вправи, які спеціально рекомендується робити перед сном, оскільки вони допомагають заспокоїтися і розслабитися. Однією з таких поз є нахили вперед, сидячи на п’ятах, торкаючись лобом землі. Багато хто зможе заснути у фінальній позі навіть на середньому занятті йоги, але ви можете зрозуміти це, лише спробувавши.
- Покращує травлення
Все більше людей мають проблеми з травленням, і все більше людей чутливі до певних інгредієнтів, таких як лактоза або глютен. Хоча вже існує безліч альтернатив для заміни цих продуктів, різні проблеми з травленням можуть легко погіршити повсякденне життя. На щастя, подібно до вправ йоги, які допомагають заснути, існують вправи, що допомагають травленню, але потрібно уважно придивитися до того, які проблеми та пози можуть мати позитивний ефект, бо біль у животі може бути не найкращим для повільних проблем з травленням. У разі таких проблем, ми не повинні форсувати вправи, ми повинні робити це лише до тих пір, поки це добре, робити перерву, а не наносити більше шкоди. Під час перерв одна з різних поз для відпочинку може бути ідеальним вибором, наприклад, згадана в попередньому параграфі, але, звичайно, ми також можемо легко за ними доглядати.
- І останнє, але не менш важливе: йога особливо корисна для жінок у важкі дні, оскільки допомагає розсмоктувати спазми, а також врівноважує роботу гормонів. На щастя, є центри йоги, в яких також є заняття, які зосереджені саме на цьому.
Окрім них, звичайно, є багато інших сфер, корисних для йоги, але це може бути гарним місцем для відпочинку для всіх людей, просто не відпускайте лінь. Почавши, ви не можете зупинитися.
Фотографії: Густаво Фрінг, Тім Гау, Іван Оболеніноб, Еллі Казка