Які причини хропіння? Ми знаємо, як з ними можна поводитися

Хропіння можна охарактеризувати як глобальну проблему. Наприклад, лише в Польщі страждає близько 13 мільйонів людей. Згідно зі статистичними даними, близько 70% із цієї кількості виявили чоловіки. Однак хропіти можуть і жінки, і діти. Важливо вирішити проблему хропіння до того, як виникнуть серйозні проблеми зі здоров’ям.

причини

Чому людина хропе?

Є більше причин, чому ми хропемо, і ми можемо розділити їх на серйозні та менш серйозні. Менш серйозною причиною є куріння, яке викликає набряк слизових оболонок. Ми можемо усунути цю проблему, відмовившись від куріння. Тимчасовий хропіння також може стати причиною риніту.

Більш серйозні причини можуть включати ожиріння, яке проявляється не тільки в поганому аналізі крові, але і в утрудненому диханні. Діафрагма трохи відхилена від свого нормального положення, ускладнюючи рух. Не кажучи вже про те, що люди з ожирінням часто мають проблеми з диханням/видихом протягом дня.

Інші причини включають проблеми з дихальними шляхами або зміщення носової перегородки.

Всі причини об’єднує одне, а саме те, що потік повітря під час сну перекривається. Це викликано анатомічними змінами у верхніх дихальних шляхах (ротовій порожнині, носі, горлі, гортані).

Апное сну

Хропіння може викликати т. Зв апное сну. Справа в тому, що дихання людини зупиняється на кілька хвилин під час сну. Це повторне переривання під час циклу сну. Перебої викликані недостатньою підтримкою м’яких тканин у дихальних шляхах, що перешкоджає надходженню кисню в легені.

Приблизно 5-10% дорослих у Словаччині страждають цим захворюванням. Симптомами можуть бути гучний хропіння, перерване дихання, задуха і задишка, неспокійний сон або часті відвідування ванної кімнати.

Однак апное також має щоденні симптоми, такі як головний біль, надмірна втома, порушення концентрації уваги, депресія та дратівливість або сонливість.

Лікування

Це залежить від тяжкості причин. Якщо хропіння спричинене ожирінням, рішення проблеми - втрата ваги за допомогою фізичних вправ. У разі куріння ми можемо придумати рішення.

У разі проблеми з м’якими тканинами або перегородкою на думку приходить оперативне рішення. Діагностику та лікування визначатиме лікар-вухо-горло. Найчастіше застосовується операція на носовій перегородці, пластична операція з м’яким кліматом або носіння ортодонтичного приладу під час сну. У гірших випадках доводиться спати з тиском, який допомагає потрапляти кисню в рот.

Гігієна сну

Гігієна сну - це призначення заходів, які ми виконуємо протягом дня. Поганою гігієною сну може бути, наприклад, перегляд телевізора чи інших пристроїв, що випромінюють блакитне світло перед сном, вживання жирної/жирної їжі перед сном, переїдання, фізичні вправи безпосередньо перед сном тощо. Всі ці заходи негативно позначаються на якості сну. Усунувши цю діяльність, ми можемо зменшити інтенсивність хропіння.

Матрац і подушка

Іноді людині досить хропіти, що у нього немає правильної підтримки спини, яку повинен забезпечити хороший матрац. Поганий матрац може спричинити неприємний тиск, що може спричинити утруднення дихання. Матраци з пролежнями також непридатні. Ці пролежні можуть бути помітні неозброєним оком і означають, що матрац досягнув кінця свого терміну експлуатації, оскільки він більше не забезпечує своїх позитивних властивостей.

Кажуть, що для хропіння краще спати на боці, ніж на спині. У такому випадку добре вибрати якісні поролонові матраци, в які тіло, що лежить збоку, буквально занурене.

Що стосується подушки, важливим є положення голови під час сну. Якісні матраци, особливо ортопедичні, підтримують шию, що утримує голову в горизонтальному положенні. Великою помилкою, яку ми робимо найбільше, є сон з великою кількістю високих і товстих подушок.