Збільшення ваги може бути побічним ефектом патологічних або природних станів, таких як зниження функції щитовидної залози, менопауза, фіброміалгія, синдром полікістозу яєчників та хвороба Кушинга.

зайві

Недостатня робота щитовидної залози: призводить до зайвих кілограмів!

При зниженні функції щитовидної залози виробляється менше гормонів щитовидної залози, ніж потрібно. Щитовидна залоза бере безпосередню участь у регуляції апетиту та реагуванні на рівень гормонів, які називаються лептин та грелін.

Гормони, менструація - можуть досягати до декількох фунтів плюс часом!

Багато жінок відчувають це росте животик під час менопаузи або ваша лінія талії збільшується. Все це на шкоду хвилеподібній секреції естрогену, цього жіночого статевого гормону, до і під час менопаузи. Після менопаузи рівень естрогену однозначно знижується.

Естроген, який в основному виробляється в яєчниках, сприяє балансу гормонального гомеостазу. При зниженні рівня естрогену організм інстинктивно шукає альтернативні джерела, такі як жирова тканина та шкіра. І оскільки жирова тканина набула настільки важливої ​​функції, організм робить все можливе, щоб підтримувати і запобігати втраті ваги.

Крім того, естроген та жирова тканина є частиною складної системи біологічного зворотного зв'язку, яка регулює апетит, обмін речовин, травлення та детоксикацію. Будь-яке відхилення рівноваги призведе до збільшення ваги.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Ще гірше, що в раціоні багато обробленої їжі та солодких напоїв, і дама, про яку йдеться, перебуває в хронічному стресі. Звідси інсулінорезистентність - лише один крок, і звичайно ожиріння.

Давайте спати від кілограмів!

Як би дивно це не звучало, недостатній сон також може призвести до ожиріння.

Відпочивайте о 10 годині вечора, щоб підтримувати адекватний рівень мелатоніну (ненормальні показники затримують вироблення гормонів щитовидної залози, що призводить до уповільнення обміну речовин та збільшення ваги).

Окрім сну вночі та нерегулярного сну, стан, який називається апное сну, також може збільшити кількість кілограмів. Чоловіки середнього віку з надмірною вагою страждають нею більше, ніж жінки; у таких випадках час від часу їм зовсім не вистачає дихання. Кожна така пауза зазвичай триває 5-10 секунд.

Кілька досліджень показують, що це порушення дихання також впливає на рівень лептину та греліну.

Вправа: пробудження життєвої енергії

Вправа означає більше, ніж рух наших м’язів. Це пробуджує життєву силу, яка живе в нас, стимулює обмін речовин, покращує імунну відповідь і вивільняє “гормони щастя”. Що й казати, він також спалює жири.

Поради щодо покращення фізичної форми

  • Зручно гуляйте ввечері або вранці.
  • Які б вправи ви не робили, завжди дихайте носом. Їхні роти
  • тим часом закрито для запобігання шкідливому «адреналіновому диханню». Ротове дихання виснажує запаси енергії і призводить до швидкого вироблення гормонів стресу.
  • Вправа повинна використовувати лише 50% їхньої повної потужності.
  • Виходьте на вулицю принаймні один-два рази на день протягом півгодини.
  • Регулярні заняття йогою, тадж есі, цунгунг або пілатес чудово підходять для підтримки їх сили та гнучкості.
  • Дихання йоги (пранаяма): Виконайте п’ять хвилин вправ прани, заплануйте це перед медитацією та прийомами їжі.

Вийдемо на день!

Доповніть свої вправи регулярними сонячними ваннами, щоб ще більше пробудити життєву енергію, що знаходиться у вас. Пересувайтесь бажано вранці, на відкритому повітрі.

Переваги регулярних сонячних ванн - ні кінець, ні довжина. Дослідження показують, що помірне перебування на сонці різко знижує артеріальний тиск (до 40 мм рт.

Ультрафіолетова смуга сонячного випромінювання розпочинає виробництво солітролу. Цей гормон впливає на імунну систему, а не на регуляторний механізм у нашому організмі. Крім того, у поєднанні з мелатоніном, що утворюється в епіфізі, він впливає на наш настрій та біоритм.

Гемоглобін, що циркулює в крові, використовує ультрафіолет, щоб зв’язати молекули кисню і транспортувати їх до клітин. Тому нестача сонячного світла мурашки розвиває практично всі хвороби.

Сонячне світло також стимулює утворення вітаміну D.!

Насправді це група вітамінів, яка відіграє важливу роль у формуванні та розвитку кісток та доставці харчових мінералів до крові. Нестача вітаміну D схильна до цілого ряду захворювань.

Досить засмагати чверть години опівдні, і наш організм може виробляти всілякі вітаміни D. Людям, які мешкають у північних широтах і мало сонячного світла, слід використовувати вітамін D (тобто УФ) лампу.