Просто в міру, їдячи!
Ви коли-небудь відчували, що після різдвяних свят здається, вам важко залізти до улюблених штанів, не можете спати на животі вночі, та й взагалі: найбільше, як ховатися в шкірі роздутої різдвяної індички? Все це можна запобігти, скориставшись кількома простими порадами
Створено: 2 грудня 2003 р. 10:13
Змінено: 10 грудня 2015 р. 15:54
На думку дослідників, проблема полягає не в тому, що людина (в США в середньому 2-4,5 кг під час марафону, що переходить з Дня Подяки до новорічної ночі) набирає зайву вагу, а в тому, що він зазвичай не здається пізніше, а наше тіло вага таким чином зростає з року в рік.
"Тоді ми це просто помітили святковий режим це продовжиться і після канікул », - зазначає доктор Луїс Аронн, керівник дієтологічного центру медичного центру Weill Cornell у Нью-Йорку, який додає: особливі випадки слід надавати один раз на рік, кожен повинен занурюватися в їжу і пити. в самозабутій радості, але ви повинні знати, де межа.
Думайте заздалегідь!
Коли домогосподарка складає метровий список інгредієнтів, які потрібно взяти для меню різдвяних свят, подумайте про калорії: розширте список до днів до і після свят, і сплануйте для цих калорій бідніший на ці два коротші періоди., легше харчування - є за порадою американської організації з питань охорони здоров’я.
Звичайно, це не означає, що перед святами нам доводиться поститись, бо за допомогою цього ми досягли б прямо протилежного ефекту: якщо в тижні перед Різдвом сім'я живе лише на масляному хлібі з доброю їжею, піниться на Різдво Єва неминуча.
Ось ще кілька корисних порад:
Якщо ми вже відчуваємо, що з’їли достатньо, a не шкодуйте залишку, давайте зіпсуємо його буквально - посолімо, кинемо на серветку, одним словом, нехай він за хвилину-дві не відщипне нашу тарілку.
Почнемо з овочів!
Якщо ми починаємо їжу з овочів або низькокалорійних напоїв, таких як вода, ми можемо досягти відчуття ситості, перш ніж наповнити шлунок продуктами, стресовими для організму.
І перш за все: давайте спробуємо підтримувати свою вагу під час святкових тижнів, а якщо це не виходить - по-справжньому непередбачувано - подбаємо про те, щоб зайві кілограми не жили з нами наступного Різдва.