Білкові коктейлі не замінюють звичайну їжу

вживанням

На жаль, багато людей помиляються, коли очікують дива від білкових коктейлів. Вони думають, що їх м’язи автоматично зростатимуть і що їм більше нічого робити не потрібно. Інші лінуються їсти тверду їжу, тому вони безперестанку вживають смузі і в кінці дня усвідомлюють, що їх вже було п’ять. Які проблеми можуть виникнути при вживанні занадто багато білкових коктейлів?

Білкові коктейлі не замінюють звичайну їжу

Як випливає з назви, протеїнові коктейлі є дієтичними добавками. Вони не призначені замінювати звичайний звичайний прийом їжі, а доповнювати їх, якщо ваш раціон не включає ту кількість білка, яка потрібна вашому організму. Можливо, ви тренуєтесь щодня і потребуєте споживання білка для регенерації м’язів, або ви сидите на дієті, але хочете зберегти свою м’язову масу. Або, можливо, у вас кілька таких напружених днів, що ви не встигаєте повноцінно поїсти, тож у вас є коктейль зараз, а згодом нормальна їжа. Це все правильні відповіді, але неправильно отримувати все споживання білка лише за допомогою білкових коктейлів.

Що «занадто багато» у цій ситуації?

Не слід покривати шейками більше третини споживання білка! Якщо вам потрібно 120 г білка, тоді слід випивати два білкових коктейлі по 20 г кожен на день. Час від часу ви можете додати трохи більше, якщо іншого рішення немає, але точно не регулярно!

Чому не добре споживати надлишок протеїнових коктейлів?

Протеїнові коктейлі є прекрасним рішенням і забезпечують споживання високоякісних білків, якщо дотримуватись призначеної дози. Як і все загалом, не захоплюйтесь до крайності!