Ми допоможемо вам зрозуміти зв’язок між дефіцитом йоду та проблемами щитовидної залози, а також допоможемо вибрати правильні добавки!

проблеми

Оскільки дуже легко управляти споживанням йоду за допомогою їжі та питної води, слід звертати увагу на споживання достатньої кількості продуктів, що містять йод, оскільки це дуже важливо для виробництва гормонів щитовидної залози. Дефіцит йоду може призвести до тривалих розладів щитовидної залози з такими симптомами, як втома, ожиріння, зниження концентрації уваги та загальне нездужання. До речі, низький рівень гормонів щитовидної залози також дуже ускладнює схуднення.

Роль йоду в організмі людини

Роль йоду та щитовидної залози

Важливою умовою здорової роботи щитовидної залози є наявність в організмі достатньої кількості йоду. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості їжі або споживання рідини, у вас буде дисфункція щитовидної залози, або це також може призвести до гіпотиреозу, збільшення, зоба або вузлів.

Гормони щитовидної залози, що виробляються йодом, відіграють важливу роль у таких важливих функціях, як підтримка температури тіла, регулювання частоти серцевих скорочень або сприяння нормальному функціонуванню легенів.


Йод і психічне здоров’я

Гормони, що виробляються щитовидною залозою, також відіграють важливу роль у психічному здоров'ї, допомагаючи активувати нейромедіатори, такі як дофамін, норадреналін та серотонін у мозку. Без належної кількості гормону щитовидної залози ми можемо відчувати депресію, безсоння, втому та проблеми з концентрацією уваги.

Йод під час вагітності

Зміни функції щитовидної залози відбуваються під час вагітності. Розмір щитовидної залози збільшиться мінімально, але кількість гормонів, що виробляються в ній, буде практично в півтора рази вище, ніж раніше. Отже, кількість необхідного йоду також збільшується, саме тому більшість вітамінів для вагітності містять йод. Дефіцит йоду також може збільшити ризик викидня, смерті новонароджених або когнітивний розвиток дитини.

Яка добова кількість йоду потрібна?

Для віку 11 років і старше 150 мкг - це необхідна щоденна кількість йоду. Діти різного віку потребують різної кількості, тоді як дорослим на різних етапах життя, таких як вагітність та годування груддю, може знадобитися скоригувати кількість споживаної ними їжі з причин, описаних вище.

Ознаки та небезпека дефіциту йоду

Як ми можемо розпізнати, чи є у нас дефіцит йоду і які ризики це несе для нашого здоров’я?

Симптоми дефіциту йоду

Наприклад, ознакою дефіциту йоду є постійно суха і потріскана шкіра, яка не зникає, як би ми її не змащували та не зволожували. Випадання волосся також може свідчити про дефіцит йоду; не звичайний тип випадіння волосся, на якому залишається трохи волосся на щітці, а екстремальне випадання. Холод рук і ніг також можна трактувати як характерний симптом, що вказує на зміну балансу тепла тіла.

Втома, слабкість та знехтуване ожиріння можуть також свідчити про проблеми з щитовидною залозою та порушення виробництва гормонів, що можна прослідкувати з дефіцитом йоду.

У міру того, як щитовидна залоза намагається виробляти гормони, її розміри також збільшуються. У важких випадках він добре помітний, оскільки він вигинається в передній частині шиї, що навіть може спричинити труднощі з ковтанням.

Ризики для здоров’я при дефіциті йоду

Дефіцит йоду, як зазначалося вище, може бути причиною багатьох захворювань. Багато разів у вас можуть виникати симптоми, які здаються загальною проблемою, але, оскільки вони погіршуються, з часом можуть розвинутися серйозні захворювання. Недостатня активність щитовидної залози, зоб або навіть пошкодження головного мозку плода під час вагітності може бути прослідковане до дефіциту йоду.

В результаті гіпотиреозу спостерігається значне збільшення ваги, уповільнення обміну речовин і постійне відчуття втоми.

Дефіцит йоду також пов'язаний із серцево-судинними захворюваннями, і, схоже, дефіцит йоду може зробити вас більш схильними до атеросклерозу, оскільки рівень холестерину в той час підвищується.

Як йод впливає на щитовидну залозу, а через неї і на масу тіла?

Дефіцит йоду викликає зміни в щитовидній залозі, що послаблюють обмін речовин і можуть спричинити інші проблеми, пов’язані з вагою. Йод міститься у високій концентрації в тканинах молочної залози та яєчниках, що також впливає на вироблення естрогену та метаболізм. За його відсутності можуть відбутися зміни, які зачіпають практично весь організм.

Уповільнення метаболізму призводить до збільшення ваги. Цей приріст ваги відбувається в основному навколо стегон, і хоча він підвищує апетит, він не враховує збільшення жирової маси, яке можна спостерігати при гіпотиреозі. У той же час постійне відчуття втоми та виснаження може ускладнити фізичну роботу та рух, посилюючи ожиріння та ускладнюючи схуднення, а також повертаючи нормальну масу тіла. У таких випадках може знадобитися застосування фармакологічних гормонів.

Однак перед тим, як самостійно вводити йод в організм, варто попросити думки лікаря щодо походження проблеми, оскільки надмірне споживання йоду також може завдати шкоди. Легкі форми гіпотиреозу можуть вимагати збільшення споживання йоду, але для більш серйозних проблем може знадобитися більш ефективна допомога у вигляді заміщення гормонів або хірургічного втручання. Прийом йоду, що перевищує встановлену кількість, також може спричинити проблеми, тому цього слід уникати; Вживання йоду не слід використовувати як хитрощі для схуднення! Крім того, надмірне споживання йоду може навіть спричинити блювоту, діарею та такі симптоми застуди, як нежить.

Продукти, багаті йодом

Йод міститься в багатьох продуктах харчування, таких як:

Водорості: Серед бурих і червоних водоростей коричневі містять найбільшу кількість йоду, але ця кількість також залежить від того, де знаходяться водорості. Водорості норі, що використовуються для суші, можуть покривати 11-29% ваших щоденних потреб у йоді на грам.

Тріска: Ця риба, яка має менше жиру та калорій, є дуже хорошим джерелом мінералів і містить приблизно 70% добової потреби в йоді.

Молочні продукти: молоко, йогурт та сир - хороший вибір, усі три містять різну кількість йоду, але це може варіюватися залежно від виробника та виробничого процесу.

Йодована сіль: Особливо популярна в країнах, де у питній воді мало йоду.

Краб: Він також є чудовим джерелом поживних речовин, оскільки в ньому мало жиру, але багато білка. Що стосується рівня йоду, 100 грам краба покриває приблизно 30% потреб у йоді.

Яйця: Також джерело багатих білком поживних речовин, корисних та корисних як для спортсменів, так і для спортсменів. Одне середнє яйце покриває близько 16% ваших щоденних потреб у йоді.

Вітаміни та мінерали у разі дефіциту йоду

BioTechUSA також пропонує дієтичні добавки для поповнення щоденного споживання йоду.

Деякі полівітаміни, такі як Полівітаміни для чоловіків, Полівітаміни для жінок, Вітаболік, Один день і Вітамінний комплекс містять йод, але серед формул контролю ваги Fat-X та Black Burn вони також підходять для доповнення споживання йоду. А продукт під назвою L-тирозин спеціально містить тирозин та йод для нормалізації обмінних процесів. Вміст йоду в продукті сприяє нормальному виробленню гормонів щитовидної залози та нормальній роботі щитовидної залози.

Що слід їсти, якщо дотримуватися дієти з низьким вмістом йоду?

Якщо вам потрібно уникати прийому йоду з харчових продуктів та добавок, непогано підбирати свій вітамінний пакет індивідуально. Гіпертиреоз, запальні проблеми, аутоімунні процеси також можна зменшити за допомогою правильних дієтичних добавок. У разі проблем із щитовидною залозою рекомендується вживати вітаміни групи В, оскільки вони також беруть участь у роботі щитовидної залози та регуляції гормонів.

Селен також підтримує синтез та метаболізм щитовидної залози, що міститься, наприклад, у капсулі H2 Q10. Також рекомендується вживати на випадок, якщо щитовидна залоза перевантажена.

Цинк також допомагає щитовидній залозі, а гормони, які він виділяє, працюють належним чином, чому може допомогти хелатування цинку.

Дослідження пов’язують надмірну активність щитовидної залози з дефіцитом вітаміну D. Добавки вітаміну D також мали хороший ефект у пацієнтів з гіпертиреозом та аутоімунним тиреоїдитом.

Ми бачимо, що порушення функції щитовидної залози може спричинити проблеми у багатьох сферах життя. Постійне відчуття втоми, розлади сну, ожиріння, підвищений апетит, депресія або погана концентрація уваги - симптоми, які можуть бути спричинені порушенням функціонування щитовидної залози, часто простежуваним з дефіцитом йоду; особливо в регіонах і країнах, де водопровідна вода відчуває дефіцит йоду, тому організм не отримує необхідної кількості. Однак дієтичні добавки можуть бути рішенням, яке допоможе нам і забезпечить нам необхідну кількість щодня, якщо ми не можемо потрапити в наш організм за допомогою поживних речовин. Гіпертиреоз - це також існуюче явище, і в цьому випадку нам просто потрібно бути обережними, щоб зменшити споживання йоду. Грамотно підібрані дієтичні добавки також можуть нам у цьому допомогти, але, як описано в статті, ми повинні вибирати між ними з належною увагою та історією хвороби!