Безсоння - найпоширеніша форма розладу сну. Від 10 до 26 відсотків людей страждають від тимчасової безсоння, а від 7 до 20 відсотків - від хронічної безсоння. Це не хвороба, а скоріше симптом, який триває коротший або довший проміжок часу.
безсоння або короткочасні наслідки поганого сну швидко проявляються у щоденній роботі.
Люди, які страждають на безсоння, важко засинають, а також їх турбують під час сну. Це не є хорошим сном для тіла, оскільки воно змушує постійно відчувати втому, роздратування та сонливість.
Безсоння вже вважається хронічним, якщо воно триває більше трьох тижнів. Причини цього складні. Безсоння можна віднести до деяких хворобливих хвороб, нудоти та проблем з диханням.
Безсоння також може бути спричинено психічними розладами, напр. депресія, алкоголізм або передозування наркотиками. Часто це також може бути наслідком перерви в ритмі циклу сну, наприклад через чергування змін, інтенсивне нічне життя.
Цикл сну ділиться на чотири етапи. Лунатизм відбувається в частинах 3 і 4. Сон є найглибшим за ці дві фази. Є ті, хто просто проти своєї волі в ліжку ходить по кімнаті, а іноді виходить із кімнати або навіть виходить з дому і спокійно крокує вулицею. Менш часто лунатик також здатний займатися такими складними справами, як кулінарія, переставляючи меблі, або навіть керуючи автомобілем.
лунатизм це відбувається переважно в дитячому віці, а причиною є втома, безсоння, тривога, тривога. У зрілому віці причини подібні, хоча вони супроводжуються прийомом ліків, вживанням наркотиків або різними психічними розладами.
Вам не доведеться турбуватися про те, що будити місячника взагалі небезпечно. Якщо ми розбудимо їх, вони будуть розгублені та злі, але ненадовго. Звичайно, лунатизм також може бути небезпечним. Багато травмуються при падінні, натрапляють на вуличний знак чи щось інше.
спати мова досить поширена, це вважається майже нормальним і не є медично небезпечним та неактуальним. Причиною може бути хвилюючий сон або згадування певної ситуації на фазі пробудження. Розмова під час сну може мати незручні наслідки, якщо ми перейдемо у звичку або скажемо щось, що було б краще тримати в таємниці. Це може бути дуже незручно, якщо наш партнер не може заснути, тому що ми постійно говоримо. Ми також бурмотимо незрозумілі слова або розмовляємо мовою, яку наш партнер не розуміє.
Поради щодо безсоння
- Давайте їсти чай з лимонної трави!
- Утримайтеся від захоплюючих читань, і ми також ігноруємо захоплюючі телешоу!
- Перед сном купатися у воді для ванни з хвої або приймати гарячу ванну для ніг!
- По можливості спати в прохолодному приміщенні. Ідеальна температура - 17-18 градусів Цельсія. Увечері обов’язково провітрюйте.
- Давайте їсти банани, оскільки a банан багато містить поживні речовини, необхідні для здорового, спокійного і глибокого сну.
- Амінокислота триптофан сприяє гармонійному сну, а тирозин відповідає за глибокий, непорушений сон.
- Тим, хто бореться з безсонням, слід пити каву лише вранці, оскільки 50% вмісту кофеїну в чашці кави все ще знаходиться в організмі через 6 годин.