продукти

Чи знаєте ви, що повинна містити ваша дієта, якщо ви хочете схуднути? Ось список продуктів.

Їжа, придатна для здорового харчування та схуднення:

- м’ясо індички, м’ясо курки
- нежирна яловичина
- пісне м’ясо дичини
- кролик, заєць
- яйця
- овочі, фрукти (лише до 16.00), помилково вважати, що фрукти можна вживати ввечері. Більшість фруктів містять багато цукру.
- компоти без сиропу
- хліб з непросіяного борошна та хліб
- вівсянка, житні пластівці та злаки. Не їжте вівсяні пластівці пізно ввечері, вони є джерелом вуглеводів.
- темний рис
- тверді сири (які містять близько 20-30% жиру)
- тушкована шинка - курка, індичка, свинина
- тофу, соя та продукти з них
- макарони, бажано темні
- насіння соняшнику, кунжуту, гарбуза
- олія - ​​оливкова, лляна, холодного віджиму
- рослинні олії - ріпакова, соняшникова
- сир, сир, білий йогурт, нежирні кисломолочні продукти
- молоко з низьким вмістом жиру
- риба (переважно морська - тунець, лосось, скумбрія та ін.)
- хліб раціо (так званий полістирол), рис, житній та ін.

Продукти, які ви можете вживати час від часу для схуднення:

- сири для мазання, класичне масло, фруктовий йогурт, термікс, кохана
- свинина (нежирна)
- баранина (нежирна)
- нутрощі (смажена печінка)
- м’ясо качки та гусака без шкіри
- козяче молоко
- мед
- гіркий шоколад
- ароматизовані крупи різних видів
- горіхи, фісташки, кеш'ю
- макарони (білі)
- картопля
- білий рис
- шинка салямі

Текст: Журнал правди
Фото: ГОЛОВНИК