Якщо ви хочете мати хороший фізичний стан, вам слід пам’ятати у своєму щоденному раціоні деякі продукти, які вважаються основою здорового життя.
Щоб мати хороший фізичний стан, вам потрібні не тільки багаторазові вправи, але ви повинні мати ідеальне поєднання продуктів, які ми їмо до і після тренування.
Здорове життя допомагає нам бути в хорошому фізичному стані, а також мати ідеальну вагу. Але це ще не все, щоб мати здорову шкіру, міцне волосся і навіть здоров’я покращується, якщо їсти правильну їжу.
З цієї причини Іразу Портілло, фахівець з питань харчування компанії Kellogg, пояснює, що поживні речовини, присутні в деяких продуктах харчування, можуть сприяти зміцненню фізичної форми.
Ось список продуктів, які допоможуть вам мати хороший фізичний стан. Брати до відома!
- Авокадо: Більше половини жирів в авокадо - це здорові жири, що в основному сприяють здоров’ю серцево-судинної системи. Авокадо бере участь у формуванні колагену; поживна речовина, яка сприяє еластичності шкіри та забезпечує триптофан - речовину, необхідну для виробництва гормонів, що регулюють цикл сну.
- Лосось: Ця їжа багата білками та жирними кислотами. Це джерело омега 3, жирної кислоти, яку організм вимагає, але не виробляє, і отримується з їжею. Ці жири пов’язані з покращенням настрою та здоров’я серця.
- Квасоля, сочевиця та листові зелені овочі: Вони є хорошими варіантами для покриття щоденної потреби в залізі. Рекомендується вживати їх з овочами, джерелами вітаміну С, такими як: перець, брокколі або з кількома краплями лимона, щоб краще засвоювати залізо.
- Яйце: Він визнаний одним з найбільш повноцінних продуктів харчування завдяки внеску високоякісних білків та вітамінів, таких як D, E, A. Крім того, він забезпечує лютеїн та зеаксантин, які є потужними антиоксидантами.
Він повинен бути присутнім у раціоні через його харчову цінність, доступну вартість та простоту приготування різних страв.
- Ручка: Завдяки своєму жовтому кольору він пов’язаний з наявністю бета-каротину, який у нашому організмі перетворюється на вітамін А, допомагаючи підтримувати зорове здоров’я та зміцнюючи імунну або захисну систему. Його хороший внесок простих вуглеводів робить його гарною закускою перед тренуванням.