раціони

Експерти це зрозуміли: Для того, щоб харчуватися здорово, важливо дотримуватись балансу між пропорціями кожної групи продуктів, як і належних порцій..

Ми всі знаємо, що малим потрібно більше енергії та поживнішої їжі, ніж дорослим, оскільки їх фізична активність є більш інтенсивною і вони зростають. Саме тому, що стадія росту - це безперервний процес, дуже важливо, щоб раціони були адаптовані до віку дитини. Але чи справді ми це робимо? Чи знаємо ми, скільки рекомендується для кожної їжі?

За даними обсерваторії Нестле, лише 44% іспанських сімей пристосовують свій раціон харчування до віку своїх дітей і до 24% визнають, що дають їм таку ж кількість, як дорослому

Метод Нутріплато, створений Nestlé та лікарнею Сан-Хуан де Ду, керує сім’ями не тільки пропорціями кожної групи продуктів, але й кількістю, і робить це простим та цікавим способом. Наприклад, вона пропонує використовувати власну руку дитини, долоню, кулак або обидві руки разом, як посилання, щоб знати, скільки овочів, м’яса, фруктів або бульб дитина повинна з’їсти на обід або вечерю. Простий прийом для обчислення порцій, де б ви не знаходились.

Розміри розмірів різних продуктів харчування

Фотографії зроблені рукою дитини.

Тут ви знайдете повний путівник рекомендованих порцій Нутріплато для кожної групи продуктів

Діти, які допомагають на кухні, харчуються краще

З іншого боку, Обсерваторія також показує взаємозв'язок між хорошими звичками та залученням дітей на кухню, виявляючи, що діти, які допомагають у приготуванні страв, їдять краще. Згідно з дослідженням, 73% дітей, які харчуються збалансовано, допомагають готувати обід або вечерю.

Планування, союзник повноцінного харчування

Обсерваторія Нестле також виявила це сім’ї, які найбільше планують своє меню, їдять найкраще. Лише 14% опитаних домогосподарств заздалегідь замислюються над тим, що вони будуть їсти на обід і вечерю протягом тижня. Однак, якщо ми подивимось на сім'ї, які харчуються добре та збалансовано, цей відсоток сягає 32%.

Замовляйте свій Nutriplato безкоштовно на веб-сайті www.nutriplatonestle.es

Лора Гонсалес
Керівник відділу харчування у Nestlé