напоях

Сьогоднішній час настільки поспішний і швидкий, що підтримувати здоровий спосіб життя може бути складною справою. І це підводить нас до цукру, якого іноді надто багато в нашій їжі.

Вживання занадто великої кількості цукру збільшує ризик ряду небезпечних проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, діабет 2 типу, високий кров’яний тиск та карієс.

За оцінками, середньостатистична людина споживає 82 г цукру на день, тобто майже 20 чайних ложок. Зазвичай людина повинна отримувати в свій організм менше половини цієї кількості, а саме 9 чайних ложок для чоловіків та 6 чайних ложок для жінок. Тож насправді достатньо, якщо у вас є три кави і ваш щоденний раціон цукру заповнений.

Щоб підтримувати певний баланс, потрібно знати, скільки цукру в якій їжі чи напої. Наприклад, такий плід солодкий і містить багато цукру, але цей натуральний і менш шкідливий для нашого організму. Але ми часто поповнюємо свою енергію простими закусками, які ми знаходимо в магазинах.

Іноді це шоколадні батончики, які виглядають нешкідливо, інколи солодкі напої, які ми хочемо освіжити. Якщо у вас є діти, які обожнюють пластівці для сніданку, вам також слід бути обережними. З іншого боку, цей цукор виходить з організму під час певних фізичних навантажень, але якщо ви не будете обережні, можливо, ви схильні до діабету. Тож скільки цукру містять наші улюблені страви та напої?

Шоколадні батончики

Снікерс (57 г) - 5,83 чайних ложок

Чумацький Шлях (58 г) - 7,02 чайні ложки

Твікс (57 г) - 5,68 чайної ложки

M&M (42 г) - 5,68 чайної ложки

Безалкогольні напої

Кока-кола (330 мл) - 7,25 чайних ложок

Червоний бик (330 мл) - 5,35 чайних ложок

Спрайт (330 мл) - 7,61 чайної ложки

Крупи

Cheerios (100 г) - 0,88 чайної ложки

Кукурудзяні пластівці (100 г) -1,93 чайні ложки

Медові пластівці (100 г) - 11,4 чайні ложки

Печиво чіпси (100 г) - 7,06 чайної ложки

Подрібнені пластівці пшениці (100 г) - 0 чайних ложок

Фрукти

Манго - 2,77 чайної ложки

Банан - 2,48 чайної ложки

Яблуко - 2,11 чайної ложки

Ананас - 2 чайні ложки

Виноград - 3,14 чайні ложки

Лимон - 0,5 чайної ложки

Ківі - 1,82 чайні ложки

Абрикоси - 1,87 чайні ложки

Полуниця - 0,99 чайної ложки

Малина - 0,90 чайної ложки

Чорниця - 2,02 чайні ложки

Помідори (так, вони дійсно належать до фруктів) - 0,53 чайні ложки

Подивившись на ці значення, чи відчуваєте ви, що споживаєте багато цукру? Або ви належите до іншої групи, яка з чистою совістю може сказати, що у них все добре?