споживати

Поділіться

Серед нас точно буде не один любитель сиру. В даний час у нас досі величезна кількість різних видів цих молочних делікатесів, тому було б дійсно важко не вибрати серед них улюблений. Емменталь, моцарела, пармезан, гауда або фета - це все сири з різних куточків світу, які задовольнять кожне смак. Але як вибрати між ними, коли їх так багато в торгових мережах?

Якісний сир є чудовим джерелом білка, а також важливим кальцієм і кількома вітамінами. Правильна кількість, безумовно, є бажаною частиною будь-якої здорової дієти. Однак у магазинах часто пропонують сири, до яких слід бути трохи обережними. Які сири споживати, а які не казати, ви дізнаєтесь у наступній статті!

Які сири найкращі для нас?

Тверді сири, зокрема, більше підходять для споживання. Це чудове джерело згаданого кальцію, який, крім іншого, підтримує міцність наших кісток. Однак часто обговорюється, який відсоток жирних сирів повинен бути. Правда полягає в тому, що ідеально дотягнутися до сирів з жирністю до близько 30%. Однак час від часу частуйте себе більш жирними, але завжди добре звертати особливу увагу на споживану кількість. Невелика порція більш жирного сиру цілком чудова.

Однак, якщо, наприклад, ви зараз зменшуєте свою вагу і хотіли б насолодитись більш легкими сирами, переконайтеся, що не тягнетеся до знежирених сирів або жирів із зниженим вмістом жиру. Наприклад, більше підходить легкозасвоюваний сир з низьким вмістом жиру та солі та високою часткою важливих білків. Ви також можете спробувати смачну рікотту, яка є італійською сироваткою із солодким смаком та ніжною текстурою. Вівчачий сир є чудовим джерелом вітаміну B3 і D, і його великою перевагою є те, що зазвичай він дуже добре переноситься особами з непереносимістю лактози.

Вам буде цікаво

Ви хочете бути здоровою і красивою? Ось 5 причин використовувати конопляну олію!

    75 6
  • 31.03.2019

Ви ніколи не подумаєте чистити це: Спробуйте весняне прибирання по-іншому!

    54 4
  • 27.03.2019