Фізична підготовка: 4 тренування для зміцнення тіла
Покажчик змісту
Еволюція, яка бодібілдинг для жінок Це було надзвичайно великим за останні роки, від зародження дисципліни до того, що ми сьогодні знаємо як фітнес-бікіні.
бодібілдинг для жінок - це дисципліна бодібілдингу, який продовжує мати певні недоброзичливці, особливо в деяких секторах суспільства, особливо через незнання.
Ось чому в нашому інтересі через цю статтю повідомити вам типи жінки-культуристки які існують сьогодні. Є 4 типи з різними відтінками, які ми знатимемо нижче.
Що таке традиційний жіночий бодібілдинг?
Це один із типи культуристів практикується жінками у всьому світі сьогодні. Представляє найбільш традиційну альтернативу.
Для цієї дисципліни жінки намагаються набирати обсяг і м’язову масу, усуваючи 100% жиру в організмі.
На виставках та змаганнях учасники демонструють своє визначення тіла та м’язовий баланс через специфічні пози, які зазвичай супроводжуються музикою.
Фітнес - це еволюція традиційного
Фітнес - це набагато більш спокійний тип дисципліни, ніж фітнес. бодібілдинг для жінок традиційний.
Ті, хто практикує його, прагнуть досягти спортивного тіла, але без об’ємних м’язів традиційних змагань з бодібілдингу.
Жінки на змаганнях носять бікіні та підбори та демонструють своє тіло, не позуючи.
Конкуренти хизуються своєю гнучкістю та силою, але також мають можливість показати частину своєї особистості та фізичного стану.
Тип бодібілдингу для оцінки фігури
Це дисципліна жіночого бодібілдингу виглядає як фітнес, але без процедур, що характеризують цей тип змагань.
Жінки дефілюють у бікіні та на підборах, тоді як журі оцінює їх зовнішній вигляд, який, як правило, повинен бути ідеально спортивним, з широкими плечима, тонкими стегнами та стегнами.
Бікіні - це найновіший спосіб
Бікіні - це тип жіночого бодібілдингу більш пізні. Одяг не відрізняється, але зовнішній вигляд, за яким переслідують учасники, м’якший щодо інших дисциплін.
Журі оцінює фізичну частину спереду та ззаду, не враховуючи, як виглядає учасник збоку.
Як тренуються жінки-культуристки?
Різні типи культуристів для жінок вони мають нюанси, які змінюють спосіб тренувань для учасників.
Звичайно, є місця зустрічей на шляху навчання всіх дисциплін, і саме ці загальні аспекти ми збираємося виділити нижче.
Час, який кожна учасниця присвячує своєму щотижневому тренуванню, є одним із загальних аспектів. За підрахунками, ідеальним є встановлення графіка тренувань на 4 або 5 днів на тиждень.
Саме так дні відпочинку використовуються для сприяння росту м’язів. Бажано щодня робити одну-дві групи м’язів для набору форми, сили та м’язової маси.
Зазвичай, жіночий бодібілдинг передбачає велику роботу над ногами, пресом і сідницями, найскладнішими точками м’язів в тілі жінки.
Також рекомендується поєднувати цей тип тренувань із заняттями серцево-судинних процедур з часом інтенсивності, який буде залежати від кількості жиру, який потрібно втратити учаснику.
На закінчення: бодібілдинг для жінок - це дисципліна, яка потребує відданих зусиль для досягнення цілей.
Це буде залежати від вашого поточного фізичного стану та типу жіночий бодібілдинг ви хочете займатися, тип навчання, який ви повинні прийняти.