Дізнайтеся, які вправи вам потрібно робити відповідно до вашої фігури

Хоча кожне тіло - це світ, жінки можна класифікувати за форму вашого тіла і вправи, які потрібно виконувати, залежать від цього. Мати не тоненьке і прямокутне тіло, аніж фігуру з широкими стегнами і стегнами, оскільки, коли йдеться про вправи вдома доведеться розвивати різні ділянки тіла.

вправи

Фігура яблука: спалює жир і тонізує

Форма яблука в жіночих тілах відноситься до тих жінок, які легко набирають вагу. В області живота та стегон накопичується велика частина жиру в організмі, тоді як руки та ноги, як правило, залишаються стрункішими.

Тому рекомендується поєднувати аеробні вправи для спалювання калорій та вправи на тонізування м’язів. Загальний стан тіла це гарна ідея, хоча також аеробіка, кроки та фітнес.

Трикутне тіло: зміцнює ноги

Тіла у формі трикутника протилежні формі яблука. Тим жінкам, які мають розвинену спину і плечі, але вузькі стегна, слід розвивати нижню частину тіла.

Для цього найкращим варіантом є вправи для ніг і сідниць як присідання; і уникайте плавання за будь-яку ціну, оскільки це ще більше розвине спину.

Фігурна трубка: обробіть талію

Стрункі жінки, але з прямокутним тілом без помітної талії, також можуть робити вправи вдома для розвитку свого тіла. фітнес та пілатес вони допоможуть тонізувати тіло, набираючи м’язову масу. Крім того, Танець живота щоб обробити талію.

Тіло груші: вправи на руки і плечі

Грушоподібна фігура зустрічається у тих жінок, у яких нижній стовбур більш розвинений, ніж верхній. Тобто вузькі плечі, недорозвинені груди і тонка талія, але широкі стегна і стегна.

Якщо ваше тіло дотримується цієї цифри, рішення полягає в тому, щоб втратити жир з нижньої частини тіла і привести в тонус верхню частину тіла. Аеробні вправи допоможуть вам уникнути накопичення жиру в стегнах і м’язах. фітнес-вправи з обтяженнями рук і плечей вони нададуть вам стрункого тіла.

Календар, який ми рекомендуємо:

ПОНЕДІЛОК: Фітнес, спина і цикл

Вівторок: Присідання та пілатес

СЕРЕДА: Йога та аеробіка

ЧЕТВЕР: Танець живота та гіпопресивна гімнастика

П’ЯТНИЦЯ: Мотивація та годування (не голодують) // Бокс (або інші, наприклад, вправи для немовлят або старших людей), кроки та боротьба

У ictiva, вашому домашньому тренажерному залі, є онлайн-тренажерний зал, де ви знайдете більше двадцяти кімнат (аеробіка, фітнес, TBC, бойові дії, пілатес, йога, сходинки, бокс, черевна порожнина ... та багато іншого) для виконання фізичних навантажень, адаптованих до ваших цілей та умов, а також навчальних планів, що включають дієти. Спробуйте безкоштовно.