Заняття спортом є основною звичкою для нашого здоров'я та якості життя. Якщо ми також хочемо покращити кровообіг і досягти чудових ніг в будь-який час року, лікарі рекомендують займатися прогресивними та аеробними видами спорту, які допоможуть нам запобігти появі непривабливих павутинних вен і вен. При регулярних фізичних вправах стимулюється повернення вен і посилюється перекачування крові до кінцівок, забезпечуючи кращий кровообіг і здоровіші ноги.

Наша кровоносна система відповідає за доставку крові до клітин, але малорухливий спосіб життя, шкідливі звички, гормони або генетичне успадкування можуть погіршити її. Фізична активність та спорт активізують серце та всю систему кровообігу, допомагаючи відновити кровообіг нашого тіла. Але ми повинні пам’ятати, що не всі види спорту підходять для сприяння кровообігу. Є дуже корисні фізичні навантаження, але є й інші, які можуть завдати шкоди системі кровообігу.

Спорт, що включає аеробні вправи та ходьбу, плавання та їзду на велосипеді - найкращі заходи для поліпшення кровообігу. Так само грубі та ударні види спорту протипоказані.

покращують

Ходити так, теніс ні

- Спорт, що включає аеробні вправи, допомагає нам поліпшити кровообіг, оскільки вимагає більшої серцево-судинної роботи. Піші прогулянки та заняття спортом, такі як плавання, заняття водними видами спорту, гольф або їзда на велосипеді, є найбільш підходящими та бажаними видами діяльності.

- Навпаки, недоцільно займатися грубими видами спорту, тобто тими, що передбачають удар ніг силою об землю, наприклад, баскетбол або теніс. У цих випадках удари заважають венозному поверненню, допомагаючи застою крові в ногах і посилюючи відчуття тяжкості.

Також важливо бути зволоженим

Гідратація під час занять спортом, як водою, так і ізотонічними напоями, дуже важлива, щоб допомогти усунути токсичні елементи з крові, а також поліпшити кровообіг.

А після занять спортом? балувати ноги

Після виконання фізичних навантажень бажано прийняти холодний душ і виконати лімфодренажний масаж зволожуючим кремом, масажуючи від стопи до стегна. Якщо у вас є можливість відпочити після фізичних вправ, бажано робити це з піднятими ногами, щоб кров краще циркулювала.