вітаміни

Лікарі та дієтологи рекомендують влітку шукати фрукти та овочі, що забезпечують організм корисними речовинами. Багатьох цікавить, які вітаміни містяться у вишні і чи корисні вони для організму? Існує кілька різновидів ягід, які мають свої особливості.

У вишні є вітаміни?

Вітамінний склад черешні практично не відрізняється від вишні, багато хто взагалі стверджує, що в цьому питанні вони близнюки. Ягоди містять найсильніший імуностимулюючий комплекс, який знижує ризик розвитку раку і суперечить негативному впливу вільних радикалів.

Які вітаміни входять до складу вишні?

  1. Вітамін А разом з аскорбіновою кислотою підвищує захисні функції та допомагає організму протистояти негативному впливу вірусів та інфекцій.
  2. Спільний вміст вітамінів А та Е покращує згортання крові, що знижує ризик тромбоутворення.
  3. Вітаміни групи В, що містяться у вишні, позитивно впливають на діяльність нервової системи, що допомагає передавати стрес, який страждає організмом під час схуднення набагато легше. Вони також покращують обмінні процеси.
  4. Вітамін РР має здатність нормалізувати рівень холестерину в крові. Це також позитивно впливає на травлення та має важливе значення для обміну білків.
  5. Вітамін В1 бере активну участь у метаболізмі вуглеводів і жирів, що допомагає при зниженні ваги.

Вітаміни, що містяться у вишні, потрібні вагітним жінкам, оскільки вони беруть участь у формуванні кістки та сітківки у дитини, покращують метаболізм майбутньої матері та зменшують прояви токсокозу.

Корисні властивості черешні

Завдяки наявності вітамінів і мінералів ягоди мають кілька властивостей:

  1. Енергетична цінність черешні увімкнена, тому її можна вживати під час їжі. Що стосується консервованої черешні, її калорійність становить 46 ккал на 100 г, але якщо варити без використання великої кількості цукру.
  2. Ягоди мають сечогінну дію, що допомагає вивести зайву рідину з організму і тим самим позбутися набряків.
  3. Вишня сприяє очищенню організму від токсинів та інших продуктів розпаду.
  4. Ягоди містять пектин, який виводить жири з організму і допомагає швидко втамувати голод.
  5. Вишня має м’який проносний ефект, що допомагає впоратися із запорами та очистити кишечник.
  6. Ягоди позитивно впливають на травну систему в цілому.

Як користуватись?

Щоб очистити організм від шкідливих речовин і позбутися від декількох кілограмів, можна взяти вихідний у вишні. Використовуйте його не частіше одного разу на тиждень. За один день потрібно з’їсти максимум 2 кг ягід. Якщо ви страждаєте від сильного голоду, доповніть свій раціон 1 літром нежирного кефіру або натуральним йогуртом. Дозволено пити зелений чай і воду без газу.

Щотижневий раціон заснований на вживанні продуктів, що забезпечують організм речовинами, необхідними для нормального життя. Меню виглядає так:

  • сніданок: 350 г черешні;
  • обід: частина вареної курячої грудки, 1 ст. свіжовичавлений вишневий сік;

  • післяобідній перекус: 180 г черешні;
  • вечеря: порція запеченої риби, овочевий салат і 1 ст. натуральний йогурт.
  • Щоб досягти хороших результатів, регулярно дотримуйтесь правильного харчування та фізичних вправ. У цьому випадку черешня лише посилить ефект схуднення.

    протипоказання

    У деяких випадках черешня може завдати шкоди організму. Відмовляйтеся використовувати вартість ягід для хворих на цукровий діабет, оскільки вони містять глюкозу. Не рекомендується їсти вишню при проблемах з нирками та безсонні.