Деякі вітаміни допомагають спалювати калорії, інші перешкоджають накопиченню жиру, а треті зменшують почуття голоду.
Вітамін - це речовина, яка потрібна організму в дуже малих кількостях - але в той же час обов’язково - для свого існування, але він не може сам його синтезувати і тому повинен отримувати його в їжі. Вітаміни та мінерали необхідні для здоров'я, але вони також корисні для тонкої лінії.
Вітаміни - одна з основних складових дієти людини, а отже, і втрата ваги. Потреба поповнювати раціон достатньою кількістю вітамінів зростає особливо під час схуднення.
Вітаміни необхідні для підтримки багатьох функцій організму, вони здатні посилювати та підтримувати імунні реакції, підвищувати стійкість організму до хвороб.
В організмі людини вітаміни діють як каталізатори біохімічних реакцій.
Людський організм, за деякими винятками, не в змозі виробляти вітаміни самостійно, тому повинен отримувати їх з раціону.
Вітаміни беруть участь у метаболізмі білків, жирів та цукрів.
Існує 13 основних видів вітамінів.
Разом з білками, жирами та вуглеводами вітаміни є одними з основних компонентів їжі людини.
Без регулярного та достатнього споживання ВІТАМІНІВ ви часто худнете, але погіршуєте ЗДОРОВ'Я. Коли ви намагаєтеся схуднути, трапляється, що багато людей виключають із меню продукти, які таємно дотували вам вітаміни, так що ви навіть цього не підозрювали. Виключення картоплі з раціону - звичайний крок для бідної людини, але поряд з калоріями вони також усувають вітамін С. І це погано. Подібною нісенітницею є виключення олії з раціону. Коли ви припиняєте вживати жири, ви запобігаєте надходженню більшої кількості вітамінів, які розчиняються лише у жирах. Є безліч прикладів безглуздого виключення деяких продуктів з раціону, причина невдалого схуднення багато разів може критися у нестачі вітамінів. Організм відреагує на цей стан, і з нападами голоду йому буде потрібно більше поживних добавок, ніж якби ви не дотримувались жодної дієти.
Деякі надлишки вітамінів можна позбутися від організму, і якщо ми припинимо приймати вітамін, організм виведе його надмірна кількість з організму.
Однак для деяких інших це не спрацьовує - найбільш ризикованим у цьому відношенні є вітамін А, де є випадки смертельного отруєння або отруєння з наслідками протягом усього життя.
Втрата ваги - це не просто складання меню вітамінів. Однак вітаміни необхідні для побудови м’язових клітин у всіх біологічних процесах в організмі.
У разі авітамінозу можуть виникнути порушення функцій організму, або навіть дуже серйозні захворювання.
Пам’ятайте, що дієта повинна полягати не лише у втраті кілограмів, а особливо в правильному харчуванні. Щодня насолоджуйтесь великою кількістю свіжих фруктів та овочів, що мінімізує ризик дефіциту важливих речовин.
Огляд вітамінів, їх джерел та впливу на здоров’я людини, як вони впливають на втрату ваги.
Вітамінний
Потрібно для
Джерела вітамінів
Причини дефіциту
сила зору, шкіри, волосся та слизових оболонок
яєчний жовток, печінка, незбиране молоко, масло, морква, зелені листові овочі, помідори
випадання волосся, проблеми із зором, захворювання шкіри та слизових оболонок
обмін речовин, функція нервів
бобові, картопля, горіхи, цільнозернові продукти
шлунково-кишкові розлади, втома, анорексія
ріст, обмін речовин, нігті, волосся, шкіра
незбиране молоко, дріжджі, печінка, яловичина та телятина, абрикоси, риба
шкірні захворювання, потріскані губи, порушення росту
травлення, ріст, нервова система
печінка, риба, яйця, горіхи, зародки пшениці
розлади травлення, безсоння, порушення росту
білковий обмін і нервова система
крупи, соя, горох, картопля, сочевиця
шкірні захворювання, дратівливість, судоми, нервові розлади
кровотворення, нервова система, метаболізм у клітинах
печінка, нирки, молоко, сир, жовток, риба, м’ясо
анемія та нервові захворювання
метаболізм м’язів і нервових клітин, загальна функція клітин
горіхи, м’ясо, рис, пивні дріжджі
порушення обміну речовин, ревматизм, захворювання печінки, атеросклероз
захист від інфекцій, активізує обмін речовин і клітинні тканини
цитрусові, фрукти та овочі (особливо перець), зелень
сприйнятливість до інфекцій, втома, повільне загоєння ран
формування кісток, метаболізм кальцію та фосфору
лосось, тунець, риб’ячий жир, молоко, яєчний жовток
розм'якшення кісток, порушення мінерального обміну, рахіт
статеві залози, гормональний статус, жировий і м’язовий обмін
зародки пшениці, горіхи, рослинні олії
анемія, атеросклероз, слабкість серцевого м’яза, ураження печінки, безпліддя, порушення обміну речовин
шкіра, нирки, травлення
злаки, соняшникова, оливкова та соєва олія
екзема, вугрі, виразки, випадання волосся, захворювання нирок
зелені рослини, шпинат, цвітна капуста, кель
порушення згортання крові
шипшина, виноград, гречка
розлади капілярів, алергія, бактеріальні інфекції
жировий обмін, ріст, нерви
дріжджі, печінка, горох, незбиране молоко, жовток
підвищений рівень холестерину, порушення росту та нервів
печінка, паростки пшениці, спаржа, морква, шпинат, картопля
порушення травлення, захворювання печінки
жировий обмін, шкіра, м’язова тканина
серце, печінка, дріжджі, абрикоси, квасоля, полуниця, шпинат, помідори, жовток
серцево-судинні захворювання, запори, екзема, аномалії очей
Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення
Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.