контролювати

Сучасні зміни у нашому способі життя спричиняють важливі зміни у розпорядку дня, який ми проводили з точки зору фізичних вправ та харчування. З цієї причини важливо знати переваги певних вправ.

Алекс Гарсія, відповідальний за Fit Club Madrid, Бутиковий тренажерний зал, що спеціалізується на персоналізованих тренуваннях, пояснює важливість обережності у виборі та націлюванні: “Ми повинні пам’ятати, що кожна вправа, результати та калорії, які ми можемо спалити з кожним із них, залежать від комплекції людини та інтенсивності, яку ви використовуєте, тому ми ніколи не повинні узагальнювати. Це одне із цінностей, пропонованих персоналізованим тренінгом з професіоналом у Fit Club Madrid ".

Сучасні зміни в нашому способі життя спричиняють важливі зміни у розпорядку дня, який ми проводили з точки зору фізичних вправ та харчування. З цієї причини важливо знати переваги певних вправ і те, як вони можуть допомогти нам спалювати калорії здоровим способом.

  • Біг:

Він складається з повороту мотузки за допомогою рук і багаторазового стрибка, пропускаючи над нею своє тіло.
Фізичні переваги: Тонізує м’язи та сприяє втраті жиру.
Психічні переваги: Покращує координацію, спритність та фізичну витривалість.
Спалені калорії: 750 прибл.

Стрибки через скакалку стають однією з наймодніших вправ завдяки багатьом перевагам та результатам. Для ексклюзивного тренажерного залу Fit Club Madrid це тренування є одним із найважливіших моментів при встановленні персоналізованого тренувального столу. Ось кілька порад, коли справа доходить до його практикування:

  • Починається з мобілізації в суглобах, особливо в щиколотках, зап’ястях і колінах.
  • Правильно вибирайте матеріал, а також довжину мотузки.
  • Ви повинні практикувати це з прямою спиною, розслабленими плечима і дивлячись прямо вперед.
  • Руки повинні залишатися щільно прилягають до тіла
  • Коліна повинні бути злегка зігнуті, щоб прийняти удар і уникнути травм.
  • Тримайте своє ядро ​​активованим протягом усього тренування.

  • Прогулянка: