Спаліть 1000 калорій за годину для цього потрібна кількість фізичних вправ, які змушують наше тіло функціонувати на максимальній потужності. Тренування вправ високої інтенсивності, такі як кругові тренування та інтервальні тренування, є дійсними апріорними моделями.

Переваги високої інтенсивності фізичних вправ надзвичайно важкі, хоча їх можна досягти спалюйте 1000 калорій за годину За допомогою цієї методології вона вимагає адекватного планування та певного рівня попередньої фізичної підготовленості. Ми рекомендуємо перед тим, як застосовувати ці методи на практиці, щоб спалити 1000 калорій за годину, проконсультуватися з медичним фахівцем, який може порадити нам, чи готові ми їх виконувати чи ні.

Спаліть 1000 калорій за одну годину - Запобіжні заходи

Усі втрати калорій залежать від певних фізіологічних факторів, таких як базальний обмін речовин і тип тіла кожного суб'єкта. Вік та рівень фізичної підготовки кожного суб'єкта (генетика) також відіграють важливу роль у визначенні, скільки калорій наше тіло здатне спалити за певний проміжок часу.

Роблячи напружені тренування, вони змушують нас виштовхувати наше тіло до межі виснаження, тому заміщення рідини має вирішальне значення. Важливо пити багато води.

Доведено, що питна вода під час фізичних вправ активує наш науково доведений процес поліпшення нашого обміну речовин, що дозволяє нам спалювати більше калорій протягом коротших періодів часу.

Проведення високоінтенсивних тренувань дозволяє нам скоротити час тренувань, посилюючи спалювання калорій. Більше ніж можливо, що ми можемо спалити 1000 калорій за годину.

спаліть

Спаліть 1000 калорій за годину - інтервальний спринт

Наступ на прискорювач інтенсивності під час наших інтервальних тренувань дозволяє нам спалити невимовну кількість калорій за короткий проміжок часу.

Ефективним методом тренувань щодо цього виду діяльності є спринт. Біг протягом 60 хвилин зі швидкістю 12 кілометрів на годину спалює 1074 калорії в людині з вагою 85 кілограмів.

Однак спринт відрізняється від звичайних методів тренування. Інтервальна спринтська сесія складається з 30-секундних спринтерських епізодів, спринтерських епізодів між п’ятихвилинними сегментами бігу, які може спалити 1000 калорій менш ніж за 30 хвилин. За даними Американського фізіологічного товариства, дослідження показують, що спринтові інтервальні тренування можуть згоріти 200 калорій всього за 2,5 хвилини.

Спаліть 1000 калорій за годину - Схема

Спринти високої інтенсивності - не єдиний особливий спосіб спалити 1000 калорій за годину. Тренувальні заходи - це високоефективна стратегія вправ, яка дозволяє спалити сотні калорій за короткий проміжок часу.

Концепція кругових тренувань проста: мінімізуйте час відпочинку між підходами, щоб збільшити пульс. Ця форма вправ підвищить рівень інтенсивності наших занять важкою атлетикою. Ефективне кругове тренування повинно включати складні вправи.

Наприклад, поєднання репету, віджимань, тяги та воєнних пресів у нашій програмі кругових тренувань дозволить нам задіяти більшість основних м’язів вашого тіла, покращуючи загальну витривалість та спалювання калорій.

Спаліть 1000 калорій за годину - серцево-судинна діяльність високої інтенсивності

Хоча спринтерські інтервальні тренування та кругові тренування є, мабуть, найбільш ефективними методами спалюйте 1000 калорій за годину, інші серцево-судинні заходи також ефективні.

Бокс, танці, стрибки, веслування та плавання - також чудові способи тренувань. Стрибки через мотузку можуть спалити звірячу кількість калорій, як ми вказали в цій статті.

Також можна спалити подібну кількість калорій за 60 хвилин веслуванням, тоді як плавання в басейні також може допомогти нам досягти наших цілей щодо спалювання калорій.